小雪時節(jié)要如何養(yǎng)生
小雪，是一個反應氣溫變化以及天氣現(xiàn)象的節(jié)氣。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！毙⊙r節(jié)要如何養(yǎng)生你知道嗎?一起來看看小雪時節(jié)要如何養(yǎng)生，歡迎查閱!
小雪時節(jié)要如何養(yǎng)生
一、食要側(cè)重溫補
宜吃溫補性食物和益腎食物，益腎食品如腰果、芡實、山藥、核桃等。多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，以補養(yǎng)腎氣，潤肺生津。礦物質(zhì)要比平常更多些，注意增加含維生素C的蔬果和豆類。
二、防要防“火”
由于氣溫開始降低，食用溫熱食物開始增多，使得體內(nèi)熱氣蘊結(jié)，易發(fā)為“內(nèi)火”，也就是常說的“上火”。
小貼士
上了火，別急著瀉火!
專家：“火”有虛實之分，不管是實是虛，不可用同一方法清熱瀉火。
怎樣辨別“實火”與“虛火”?
●看小便 小便顏色黃、氣味重，同時舌質(zhì)紅，是實火;小便顏色淡、清，說明體內(nèi)有寒，是虛火。
●看大便 大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實火;大便稀軟或腹瀉，舌質(zhì)淡、舌苔白，是虛火。
●看體溫 如果體溫超過37.5℃，全身燥熱、口渴，是實火;如果發(fā)熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是虛火。
三、養(yǎng)要養(yǎng)護好頭部、腹背、手足
●“頭為諸陽之會”，陽氣最足，尤其是老年人、身體虛弱、免疫力低下人群，耐寒能力較差，要做好頭部防寒。
●胸背間有肺、心臟、脾胃等重要臟器，不宜受寒，要保持腰背部的溫暖，減少寒邪傷害，防感冒、固腎強腰、防舊病復發(fā)或加重。
●手足離心臟較遠，末梢循環(huán)較差，脂肪少保溫性能也差，故易受寒?！昂畯哪_起”會影響全身，抗病能力降低，所以足部保暖很重要。
小雪的氣候特征
小雪階段比入冬階段氣溫低。 到了小雪節(jié)氣，意味著我國華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區(qū)氣溫逐步達到0℃以下。
黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪;
南方地區(qū)北部開始進入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。
分類描述
按照氣象學降水量分類.雪的大小也可分為小雪、中雪和大雪三類：
24小時降水量
小雪2.5mm以下，中雪2.6——5.0mm，大雪5.0mm以上;
幾小時降水量
小雪1.0mm以下，中雪1.1——3.0mm，大雪大于3.0mm
小雪之冰釣的方法
冰釣有以下兩種方法
底釣。這種釣法主要用于釣鯽魚、鳊魚、鯉魚、青魚等，一般是用浮漂的方法在靜水水域進行底釣。冬季由于水溫低，魚兒攝食動作緩慢，吞餌后浮漂的反應比較輕微，浮漂只是稍稍的升起，微微的落下，發(fā)現(xiàn)這種動靜就應該立即提竿。
釣浮。釣浮主要是釣哲羅魚、狗魚等兇猛的肉食性魚類。這種釣法需用小活魚為釣餌，魚鉤只懸在水底的中層或中下層，最好是能使小活魚在水層中不停的活動，以引起那些肉食性魚類的注意。下鉤后如發(fā)現(xiàn)有輕微送漂或“拉黑漂”的現(xiàn)象時，就應該立即提竿。
小雪之冰釣時間的選擇
最適合冰釣的時期就是每年12月上旬至第二年2月中旬，用東北釣魚行家的行話，叫做“釣兩頭”，就是指在70多天之內(nèi)，一頭一尾各有半個多月是魚的攝食高峰期。前一頭因剛結(jié)冰不久，當天氣好轉(zhuǎn)，溫度有所回升的時候，饑餓了很長一段時間的魚兒有些慌不擇食，加上此時嚴寒即將來臨，極需要積蓄營養(yǎng)以抵御嚴寒，魚兒攝食的欲望逐漸強烈。后一頭是因為春意漸濃，氣溫已開始轉(zhuǎn)暖，魚兒已從冬眠狀態(tài)下逐漸蘇醒過來，開始游動覓食，出現(xiàn)容易上鉤的勢頭。
在嚴寒的季節(jié)進行冬釣，在一天之中也應掌握住最佳的釣魚時間，就是上午10時至下午3時，這段時間被釣友稱作“黃金時段”。
小雪之冰釣應注意的問題
冬釣要做到“四不”，就是“點不死守，鉤不停逗，人不扎堆，釣不走神”。就是說無魚上鉤的釣點應該放棄，令換新釣點;魚鉤上的活餌應能活動著，以引起魚的注意;多個釣友不要聚集在一處鑿眼垂釣，應該分散開，多處鑿眼;釣者應該思想集中，以免漏漂、誤漂。
小雪之冰釣釣具的選擇
冬季冰釣的釣具和其他季節(jié)使用的釣具應該稍有改變：冰釣的釣竿最好采用彈性好、韌性強的玻璃纖維制品，竿的長度應根據(jù)所釣水域的水深來配備，最常用的是1.6-2米的。由于冰釣鑿開的一組孔眼一般有4-6個，所以釣竿需配備6-7根。
釣線用直徑0.2-0.3毫米的即可，魚鉤也不宜大。在主線和子線的組合上要精細些，并盡量用靈敏度高的浮漂，如七星漂或10厘米左右的細尾小風漂，以提高線組的靈敏度。不過，如果釣點有較大的魚可釣時，也可換用較粗些的釣線和較大些的魚鉤。
小雪之冰釣釣餌的選擇
冰釣的釣餌，葷餌、素餌都能采用，但從效果看，葷餌比素餌的效果好。葷餌可以用紅蟲、蚯蚓、家畜肉和魚肉，冬季以蚯蚓最易取得。素餌可用小麥粉、黃豆粉、玉米面、麥皮粉等配置而成的小團粒。