小暑時節(jié)養(yǎng)生注意事項有哪些（2023）

小暑夏天，不要經(jīng)常生氣，小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽。下面是小編為大家整理的小暑時節(jié)養(yǎng)生注意事項有哪些，希望對您有所幫助!

小暑時節(jié)養(yǎng)生注意事項有哪些

平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些貪涼的壞習慣對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑養(yǎng)生知識

這個節(jié)氣通常是在公歷的7月7日，農(nóng)歷的六月上旬，正值盛夏，肝火容易旺盛，最需要平心靜氣，安心養(yǎng)生是關鍵，才能平衡身體各項機制。另外由于氣溫很高，需注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。雖然天氣炎熱，也不能一味食素，因為容易出汗，消耗巨大，要及時補充營養(yǎng)。

小暑養(yǎng)生保健

養(yǎng)生，是為了更加健康。精神調養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。起居調養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,以防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛。運動調養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運動后大汗淋漓。飲食調養(yǎng):宜進食溫軟食物,切忌任性進食生冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。健康的身體是一切的基礎。

清淡飲食為主

清淡的食物，一般來說，對身體有利。小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。多吃清淡的菜品，減少高位疾病的發(fā)生。

關于小暑的詩句

《答李滁州題庭前石竹花見寄》

唐·獨孤及

殷疑曙霞染，巧類匣刀裁。

不怕南風熱，能迎小暑開。

游蜂憐色好，思婦感年催。

覽贈添離恨，愁腸日幾回。

《小暑六月節(jié)》

唐·元稹

倏忽溫風至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。

《夏夜追涼》

宋·楊萬里

夜熱依然午熱同，

開門小立月明中。

竹深樹密蟲鳴處，

時有微涼不是風。

《消暑》

唐·白居易

何以消煩暑，端坐一院中

眼前無長物，窗下有清風。

散熱由心靜，涼生為室空。

此時身自保，難更與人同。

《納涼》

北宋·秦觀

攜杖來追柳外涼，

畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，

風定池蓮自在香。

《夏日南亭懷辛大》

唐·孟浩然

山光忽西落，池月漸東上。

散發(fā)乘夕涼，開軒臥閑敞。

荷風送香氣，竹露滴清響。

欲取鳴琴彈，恨無知音賞。

感此懷故人，中宵勞夢想。