2022小暑節(jié)氣有什么樣的養(yǎng)生食品
小暑時節(jié)炎熱難當，不少人在高溫天氣里胃口不佳，吃不下東西，若營養(yǎng)物質流失而缺乏補充，久而久之身體就容易虛弱。那你知道有哪些呢?下面是小編給大家推薦的2022小暑節(jié)氣有什么樣的養(yǎng)生食品。歡迎大家來閱讀。
小暑節(jié)氣有什么樣的養(yǎng)生食品
河蚌
河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，夏季來臨，人們常呆空調房也會誘發(fā)“干眼病”，中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，對人體有保健功效。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。
需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用?；虺岳笾Φ耐瑫r，多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預防荔枝病。
紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
小暑時節(jié)重養(yǎng)心，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內臟活力，增強體力。
姜
俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”。小暑過后，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體內風寒。
而且，生姜中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，用于風寒感冒，可通過發(fā)汗，使寒邪從表而解。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食欲，可使腸張力、節(jié)律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，能促進血液循環(huán)。
小暑吃冬瓜的功效
天熱，人也容易煩躁，沒有食欲，此時來一碗冬瓜湯最受歡迎?！侗静菥V目》記載，冬瓜有生津止渴、消暑的功效，而且鉀離子含量高。悶熱的夏天經常吃冬瓜，可以促進消化，降低火氣，南方的冬瓜皮沒有芒刺，連皮一起吃還有減肥的效果。
《本草經》則記載：用冬瓜籽研膏做面脂，可消除雀斑、蝴蝶斑、酒糟鼻，“令人顏色悅澤”。李時珍《本草綱目》也提到用冬瓜瓤絞汁“洗面澡身”，可使皮膚“悅澤白皙，膚如凝脂”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究還表明，冬瓜所含的無脂低鈉，可以利尿，能阻隔碳水，可耗體內脂肪，從而起到減肥之效。
小暑時節(jié)菜肴吃啥好
粉蒸蓮藕：安神助眠清熱除煩
民間有小暑吃藕的習慣，藕的營養(yǎng)價值很高，補益氣血、增強人體免疫力。此外，藕還能增進食欲、促進消化，有清熱養(yǎng)血除煩等功效。小暑時節(jié)可以做一道粉蒸蓮藕，食用口感較好，而且能保留營養(yǎng)物質，有安神助眠之功效。
水煮鱔片：補中益氣除風濕
暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，民間歷來有“小暑黃鱔賽人參”的說法，因此小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。
河蚌湯：清熱解毒滋陰明目
夏天人們喜歡呆在空調房，殊不知這也是“干眼病”的一個誘因。中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效，很適合長時間使用電腦的辦公族。水煮河蚌湯既滋味鮮美，又適宜炎夏季節(jié)煩熱口渴時食用。
不過需要注意的是，蚌肉性寒，脾胃虛寒、腹瀉便溏之人忌食。
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