小暑節(jié)氣注意事項(xiàng)大全
小暑時(shí)節(jié)，天氣變得炎熱，人們感覺(jué)不到一絲涼風(fēng)，迎面撲過(guò)來(lái)的是一層又一層的熱浪，為了方便大家，一起來(lái)看看吧!下面給大家分享關(guān)于小暑節(jié)氣注意事項(xiàng)大全最新，歡迎閱讀!
1、起居養(yǎng)生
從中醫(yī)理論方面講，小暑時(shí)人體陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽(yáng)氣，人體才得以健康無(wú)恙。小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過(guò)大。
俗話(huà)說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罟?jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。
2、飲食養(yǎng)生
俗話(huà)說(shuō)“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應(yīng)注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”?！叭ā敝附疸y花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買(mǎi)到，也適合沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱(chēng)之為“夏季滅火器”，能清熱降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)苦瓜，中醫(yī)理論認(rèn)為：“苦能清熱”?？喙闲晕犊?、寒，歸脾、胃、心、肝經(jīng)，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。同時(shí)苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽(yù)為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用于減肥。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
小暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)避免過(guò)大，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。無(wú)論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，都應(yīng)注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
游泳可謂最適合盛夏的一種運(yùn)動(dòng)方式。小暑時(shí)節(jié)游泳不僅可健身，而且可消暑。因?yàn)樗膶?dǎo)熱能力比空氣的導(dǎo)熱能力大很多倍，游泳時(shí)水可幫助身體更快散發(fā)熱量，因此人會(huì)感到?jīng)隹?、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體免疫力。
游泳時(shí)由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來(lái)的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗綘顟B(tài)，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效降低了頸、腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力。同時(shí)，水流對(duì)脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用，對(duì)防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時(shí)不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴(kuò)大胸部活動(dòng)的幅度，增大肺的容量，從而增強(qiáng)肺功能。
游泳時(shí)人體各器官都參與其中，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使心跳頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。因此，長(zhǎng)期游泳可增強(qiáng)心肌功能。
小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時(shí)練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用。瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術(shù)和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經(jīng)》中，瑜伽被準(zhǔn)確地定義為“對(duì)心作用的控制”。有研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽功有助于發(fā)揮意念對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制與調(diào)節(jié)。在小暑時(shí)節(jié)練習(xí)瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。
4、情志養(yǎng)生
小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。
小暑大暑是什么意思
民間有俗語(yǔ)說(shuō),“大暑小暑,上蒸下煮”,這句話(huà)生動(dòng)形象地體現(xiàn)出炎炎酷夏的暑熱程度,的確,小暑節(jié)氣到來(lái)就代表著天氣開(kāi)始炎熱,而大暑更被視為一年中最熱的時(shí)期。
小暑,斗指辛。二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣,每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑;暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,意指天氣開(kāi)始炎熱,但還沒(méi)到最熱,全國(guó)大部分地區(qū)基本符合這一情況。此時(shí),已是初伏前后。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段,需加強(qiáng)田間管理。
大暑,斗指丙。二十四節(jié)氣之一。在每年的7月22日至24日之間,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°。這時(shí)正值“中伏”前后,是一年中最熱的時(shí)期,氣溫最高,農(nóng)作物生長(zhǎng)最快,大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁,搶收搶種,抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。長(zhǎng)江流域的許多地方,此時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)40攝氏度高溫天氣。要作好防暑降溫工作。
“小暑不算熱，大暑三伏天”，流傳久遠(yuǎn)的諺語(yǔ)說(shuō)明了“大暑”在夏天的地位。據(jù)《1971～2000中國(guó)地面氣候資料》30年統(tǒng)計(jì)，部分省區(qū)7月極端最高氣溫值出現(xiàn)在下旬，絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在上旬，而七八月之交正好是大暑過(guò)程中。所以說(shuō)，大暑是名副其實(shí)的一年中最熱的時(shí)期。
小暑還未達(dá)最熱，大暑才是最熱時(shí)節(jié)，處暑是暑天即將結(jié)束的日子。它們分別處在每年公歷的7月7日、7月23日和8月23日左右。小暑：斗指辛。太陽(yáng)黃經(jīng)為105°。天氣已經(jīng)很熱，但不到是熱的時(shí)候，所以叫小暑。此時(shí)，已是初伏前后。大暑：斗指丙。太陽(yáng)黃經(jīng)為120°。大暑是一年中最熱的節(jié)氣，正值勤二伏前后，長(zhǎng)江流域的許多地方，經(jīng)常出現(xiàn)40℃高溫天氣。要作好防暑降溫工作。
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