小寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生
小寒節(jié)氣開始，北京的平均氣溫一般在-5℃上下，極端最低溫度在-15℃以下;中國東北北部地區(qū)，真是一個冰雕玉琢的世界。都是一派嚴冬的景象。那么小寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢？我們一起來看看吧！
小寒節(jié)氣，天氣寒冷，從生活到養(yǎng)生，都有許多需要講究的地方。生活上，小寒之前要做好防寒抗寒準備，儲存食物，準備衣物，小寒一到，要做好日常保暖。飲食上，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。日常飲食中國，小寒時節(jié)的到來，人們飲食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常見。
江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團”的說法，也是說，這個節(jié)氣，年輕人注意不要食用過多肥甘厚味，辛辣之品，以免長出痤瘡之類。在飲食上，南京和廣東在飲食上頗有自己的特色。
到了小寒時節(jié)，也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時候，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節(jié)前后。
養(yǎng)生中，小寒時節(jié)以進補為主，也是進補的最佳時節(jié)，但進補并非一味地大量食用滋補品，而需要針對性，并且要有一定的節(jié)制性。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
進補不要盲目
雖然小寒時節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
鍛煉禁忌
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
五運六氣
小寒節(jié)氣為五運六氣中的最后一氣，為太陽寒水所主，此時陰寒盛極，風(fēng)寒之氣主持天地，故為一年之中最寒冷的氣候。而物極必反，重陰必陽，小寒之后，風(fēng)木之氣開始升發(fā)，故大寒節(jié)氣為厥陰風(fēng)木所司。雖其時陽氣漸生，但仍處于萌動狀態(tài)，故氣候仍以陰寒之氣偏盛。天人相應(yīng)，在天為太陽寒水主氣，在人體為足太陽膀胱經(jīng)所主。足太陽膀胱經(jīng)為六經(jīng)之首，為人體之藩籬，而肺主皮毛、腠理，司汗府的開合，具有宣發(fā)衛(wèi)氣、防御外邪侵襲的作用，故為抗御外邪的屏障。
小寒是表示氣溫變化的節(jié)氣，《月令七十二候集解》載:“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣”。這個節(jié)氣過后，氣溫漸漸變得寒冷，因此被稱作小寒。
氣候觀測資料表明，我國大部地區(qū)從“小寒”到“大寒”節(jié)氣這一時段的氣溫是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團”及“街上走走，金錢丟手”等古代民間諺語，都是形容這一時節(jié)的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。
為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是因為節(jié)氣起源于黃河流域?！对铝钇呤蚣狻分姓f“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當(dāng)時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應(yīng)，所以稱為大寒。
小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，“小寒”一過，標志我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，“三九四九冰上走”。
吃菜飯:古時，南京人對小寒頗重視，但隨著時代變遷，現(xiàn)已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。
吃糯米飯:廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。
過小寒時節(jié)祝福語
1、雪花飄飄，那是吉祥在禱告;北風(fēng)陣陣，那是生命在呼喊;火爐熊熊，那是幸福在燃燒;問候聲聲，那是情誼在蕩漾。朋友，小寒來到，愿你照顧好自己，穿暖穿好，一切安好!日子紅火，時刻幸福!
2、數(shù)九寒天雪花飄，“小寒”季節(jié)北風(fēng)嘯。注意此時多加衣，封嚴窗戶掛門簾。針孔小眼牛大風(fēng)，謹防賊風(fēng)侵身體。傷風(fēng)感冒中風(fēng)病，健康身體最重要。長輩您可多注意，身體不佳少出行，安逸生活在家享，美味佳肴熱炕頭。
3、小寒風(fēng)似箭，落身心寒顫;祝福送溫暖，常念心喜歡;營養(yǎng)加鍛煉，氣色如春燦;居家圍坐談，幸福吹風(fēng)暖。小寒了，祝你工作愉快，合家美滿，身體康健。
4、北風(fēng)瑟瑟雪花飄，小寒節(jié)氣隨風(fēng)到，愿寒風(fēng)把憂愁煩惱都吹跑，帶來幸福和歡笑;愿雪花舞動浪漫的舞蹈，帶來快樂和逍遙;愿短信傳去溫暖把你圍繞，愿你幸福樂逍遙!
5、臨摹一幅畫卷，是你的笑臉;拾取一片雪花，融化了流年;捧起一泉問候，流走了煩憂;迎來一個節(jié)氣，撩動了思念的弦。小寒到了，愿你快樂無邊!
6、本來是思念，卻被風(fēng)吹亂;想把你牽掛，情意又泛濫;想送你溫暖，陽光更燦爛;愿你很幸福，你沉醉聽不見;關(guān)愛來問安，愿你心遂愿。小寒快樂!
7、漫漫小寒到了，你的日子應(yīng)當(dāng)這樣度過。吹風(fēng)時有風(fēng)度，寒冷時有溫度，穿著上合尺度，看問題有高度，操勞上不過度，不知不覺間，開心把冬度。祝你小寒健康快樂!
8、小寒節(jié)氣溫度降低，冷風(fēng)來襲冰雪封地。此時正處二三九天，天寒地凍北風(fēng)怒吼。多做運動保暖健體，熱水泡腳冰雪搓手。體壯身強不懼冷寒，歡天喜地如過春夏。小寒節(jié)氣祝愿朋友做冬的勝者!
9、小寒大地冰封嚴，大雪紛飛寒風(fēng)連，多做運動多保暖，改變冬閑舊俗習(xí)，不怕風(fēng)霜不懼寒，適應(yīng)環(huán)境把體健!小寒節(jié)氣提醒朋友勇敢堅強戰(zhàn)勝寒冬，快快樂樂準備過年!
10、朋友雖總是分離，卻情義永恒;日子雖總是艱辛，卻幸福溫馨;問候雖總是無聲，卻重量千斤;祝福雖總是簡短，卻溫暖貼心。小寒節(jié)氣將真心的祝福送給你：小寒快樂!
11、小寒正是二三九，天寒地凍北風(fēng)吼。門窗都要嚴封口，防風(fēng)御寒辦法有。熱愛運動勤手腳，驅(qū)走嚴寒暖自有。祝愿朋友小寒節(jié)氣，注意身體小心凍壞~~
12、朋友雖天各一方，卻永久思念;家庭雖普通一般，卻溫馨浪漫;工作雖辛苦一生，卻光明自信;祝福雖平淡一句，卻幸?；匚丁Ｐ『?jié)氣，祝愿朋友快活防寒，幸福過冬!
13、有一種冷，是冰天雪地心不寒;有一種情，是雪花飄飄身體暖;有一種愛，是祝福深深在小寒;有一種問候，是遠隔千里心相牽;小寒來臨，愿你天寒心不寒，暖暖過冬天!
14、小寒溫馨提示：打開關(guān)閉的門窗，通一通風(fēng)，活動活動僵硬的四肢，驅(qū)一驅(qū)病，保持快樂的心情，修一修性，傳遞溫暖的問候，發(fā)一發(fā)信。愿您小寒事事順利，心想事成!
15、寒潮陣陣，阻不斷情誼的滲透;北風(fēng)吹吹，吹不散友情的芬芳;天寒地凍，攔不住關(guān)懷的電波;雪花紛飛，嚇不退真摯的問候。朋友，小寒來臨，愿你穿暖戴好，一切安好!多多保重，幸福過冬!
16、冰霜凍結(jié)，凍不住快樂歲月;寒風(fēng)凜冽，吹不散情意殷切;雪花飄降，阻不斷好運路闊;濃霧彌漫，擋不了朋友體貼。小寒時節(jié)，愿祝福帶給你溫暖，幸福連綿不絕!
17、小寒到來天氣寒，叮嚀朋友多添衣;棉襖手套不可少，圍巾微笑不能缺;鍛煉適當(dāng)精神好，心態(tài)豁達加樂觀;常把牽掛記心里，友誼能暖身與心;祝福朋友生活美，幸福安康又平安。祝小寒快樂!
18、風(fēng)雪無情，減不退友情的溫度;冰霜無情，封不住情誼的火熱;寒潮來襲，阻不住情感的升溫;時時刻刻，擋不住問候的電波。朋友，小寒來臨，愿你穿暖穿好，身體無恙!生活幸福，時時開心!
19、小寒其實比較寒，千方百計要保暖。熱水泡腳促循環(huán)，雙層棉被睡得甜?？梢岳渌畞硐茨?，預(yù)防感冒不一般。最是靠譜是鍛煉，多動一下也御寒。心情最宜是平淡，笑看風(fēng)雪天地間。祝：小寒快樂!
20、小寒冷，惟有情意來擁抱;小寒念，惟有問候心窩掏;小寒憂，惟有安撫來博笑;小寒涼，惟有陽光來普照;小寒到，幾句寒暄愿君好。小寒快樂!
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