2022小寒養(yǎng)胃需要注意什么
對于小寒和大寒這兩個節(jié)氣,老一輩的人會經常把她們放在一起來向,認為小寒和大寒就是一年中最冷的時候,那我們知道小寒養(yǎng)胃需要注意有哪些嗎?下面是小編整理的小寒養(yǎng)胃需要注意,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
小寒養(yǎng)胃需要注意什么
1.切記不要吃生冷辛辣的東西
冬天天氣本身就非常寒冷,一些生冷的食物寒性會更大。在這個時候吃的話容易直接損害人的胃部,使得不能正常收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會導致抵抗力下降等等。同理,辛辣食物的大量食用容易導致急性胃炎的發(fā)生。
2.進食要規(guī)律
現(xiàn)代人由于工作壓力大,經常忙得就會忘了吃飯,或者即使很餓也沒有辦法抽空去吃飯。特別是在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,要是再不能飲食規(guī)律的話,就很容易引起胃酸分泌異常,加重自身胃部的負擔。
因此,每天按時吃飯才是保護胃的最佳措施。要是不能一天三頓正點進食的話,可改為一天5-6次,分次進食,一次少量一些,只要是每天有規(guī)律就是可以的。這樣不僅可保護我們腸胃,還不會耽誤到日常生活中的其他事情。
小寒在這一天怎樣養(yǎng)生
1.吃臘八粥
臘八一般都在小寒和大寒的之間,到了小寒,就意味著快要過年了。臘八的這天,南北各地都有喝臘八粥的傳統(tǒng)習俗,相傳這一習俗起源于佛寺,有一次,釋A牟尼修行的過程中饑餓難熬昏倒在地,得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥,才得以存活下來,這一天是12月初8,佛家于是就在這一天熬粥供佛,這一天熬的粥就被叫做臘八粥,“臘八”也成了“佛祖成道紀念日”。
傳到民間以后,一直就流傳到了今天。臘八粥的食材也有很多,北方的臘八粥有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等,和水煮,外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄干點綴。南方的臘八粥還會加入蓮子和桂圓,北方煮粥的時候并不會吧蓮花和桂圓放進去。
2、糯米飯:在小寒節(jié)氣的時候,廣東人一般都會吃糯米飯,大家都知道廣東人是最講究吃的了,它們把臘肉、臘腸、花生、蔥白都搭配在糯米飯中食用,不僅美味富含營養(yǎng),而且還具有非常好的養(yǎng)生保健作用。
3、菜飯:對于南京人來說,小寒節(jié)氣都會吃一些這叫做菜飯的食物,就是用糯米、板鴨、香腸、青菜肉片等食材煮成的,是一種非常好吃的傳統(tǒng)美食。
小寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生保健
1.飲食上多吃溫熱食物
小寒這是冬天的時候,天氣也是非常的干燥,在這個時節(jié),腎為了調節(jié)機體適應嚴冬的變化,功能強健,所以要“防寒養(yǎng)腎”,同時還要補心助肺。當然也有很多人選擇在這個時節(jié)進補,要注意的是不能想當然的亂補,要想達到事半功倍的養(yǎng)生效果,合理進補才能補充氣血,防寒保暖。
所以人們進補的時候應該以食補為主,以溫補是最適合的,不妨多吃一些溫熱的食物,如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可以結合藥膳進行調補。
2.起居要注意保暖
小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一,強冷空氣活動是非常的頻繁,南北方的氣溫都是比較寒冷的。天氣也是非常的寒冷,氣血會凝滯,容易引起關節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病發(fā)病。養(yǎng)生保健專家提醒說,在這個節(jié)氣,人們一定要注意防寒保暖。
出門在外的時候要戴帽,睡覺別蒙頭。特別是對肩頸部、腳部等部位要加倍呵護。對于老人家,則還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
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