關(guān)于霜降當(dāng)天吃什么食物最好

霜降意味著秋季向冬季過(guò)度的階級(jí)，天氣異常寒冷，所以大家要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生，下面給大家分享關(guān)于霜降當(dāng)天吃什么食物最好，歡迎閱讀!

霜降當(dāng)天吃什么食物最好

1.南瓜

南瓜其內(nèi)含豐富的糖分，容易消化，還是維生素A的主要供給源，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。還含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥癥狀。

南瓜也可用于兒童蛔蟲(chóng)、滌蟲(chóng)、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細(xì)膩。最主要的，南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不容小覷。特別是對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，南瓜有很強(qiáng)的美容效果。

2.柿子

在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái)，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。還有“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕?！钡恼f(shuō)法。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

柿子不但具有澀腸、潤(rùn)肺、止血、和胃，還可以補(bǔ)虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被譽(yù)為“最甜的金果子”。而且霜降節(jié)氣之后，被霜打過(guò)的柿子更是絕佳的美味，既好吃又不貴，還能滋補(bǔ)身體。

3.白蘿卜

霜降節(jié)氣的到來(lái)意味著冬季將要到來(lái)，養(yǎng)生首先推薦白蘿卜?！岸蕴}卜夏吃姜，不要醫(yī)生開(kāi)藥方”中說(shuō)的就是蘿卜所具有的功效。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開(kāi)胃健脾、順氣化痰之功效。

白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以增加食欲等。蘿卜性清涼，有一定的潤(rùn)肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會(huì)出現(xiàn)燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療。蘿卜生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。

4.秋梨

霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。

梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

5.芋頭

芋頭易于消化，是一種很好的堿性食物。中醫(yī)認(rèn)為芋頭有調(diào)中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等功效。而芋頭護(hù)膚的作用尤為突出，常食芋頭，可改善皮膚彈性，提高皮膚的抗病能力，使皮膚變得更為光潔。現(xiàn)時(shí)正是干燥的秋天，正適合多吃芋頭，潤(rùn)澤肌膚。

芋頭在藥用方面也有一席之地，它性平味甘，具有調(diào)中補(bǔ)氣、消癰散結(jié)之功，《滇南本草》說(shuō)，芋頭用于食療，可治中氣不足，久服能補(bǔ)肝胃，添精益髓，豐潤(rùn)肌膚。民間以芋頭水煎或煅末內(nèi)服，可治胃痛、痢疾和慢性腎炎。

6.板栗

板栗，俗稱(chēng)栗子，是我國(guó)特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱(chēng)為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C更是蘋(píng)果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面。

其實(shí)栗子不僅是美食，也有一定的滋補(bǔ)功能。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等功效。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對(duì)抗高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的功效。

7.牛肉

很多地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗，霜降吃牛肉可以來(lái)補(bǔ)充能量，以祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。牛肉富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維他命B群包括煙酸，維生素B1和核黃素，且是鐵的最佳來(lái)源。

此外，牛肉脂肪含量較低，精牛肉平均脂肪含量?jī)H為6%，而嫩牛肉只含適量的脂肪是健康均衡飲食的基本組成部分，熱衷減肥的人可以適量食用牛肉以保持體力。

8.蓮藕

霜降養(yǎng)生不能少了的蔬菜是蓮藕。在民間一直有”荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人“的說(shuō)法，而秋天正是鮮藕大量上市的時(shí)候，絕對(duì)的當(dāng)季蔬果。秋季天干物燥，多吃一些蓮藕則能養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。同時(shí)，蓮藕性溫，還可補(bǔ)肺、養(yǎng)血。

蓮藕的碳水化合物的比率高，被類(lèi)為五谷根莖類(lèi)，不過(guò)它的膳食纖維的含量是米飯的四倍多，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘，還能夠加速膽固醇代謝，讓我們產(chǎn)生飽的感覺(jué)，對(duì)于那些患有肝病、便秘、糖尿病等虛弱的人來(lái)說(shuō)，是非常有幫助的。

9.山藥

霜降后吃根菜，不能忘記了山藥。山藥還有很高的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，山藥性甘平、無(wú)毒，它具有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進(jìn)補(bǔ)”食物藥“。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，山藥含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。

更值得一提的是，山藥對(duì)于女性們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

霜降節(jié)氣的含義是什么

霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，每年公歷10月22日至24日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度為霜降。霜降節(jié)氣的含義是天氣漸冷、會(huì)有初霜出現(xiàn)的意思，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣，是反映氣溫變化的節(jié)氣。

俗話說(shuō)“霜降殺百草”，霜降過(guò)后，植物漸漸失去生機(jī)，大地一片蕭索。隨著霜降的到來(lái)，北方第地區(qū)已經(jīng)呈現(xiàn)出深秋的景象，天氣也一天比一天的冷，但是這并不表示霜降的到來(lái)就是降霜，隨著霜降的到來(lái)，氣溫會(huì)降到零攝氏度或者以下。

中國(guó)古人將霜降分為三候：豺乃祭獸、草木黃落、蜇蟲(chóng)咸俯。霜降時(shí)節(jié)，北方大部分地區(qū)已在秋收掃尾，即使耐寒的蔥也不能再長(zhǎng)了。在南方，卻是“三秋”大忙季節(jié)，單季雜交稻、晚稻才在收割，種早茬麥，栽早茬油菜;摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地等等一些農(nóng)事活動(dòng)。

霜降節(jié)氣應(yīng)該怎樣飲食

1、梨

霜降節(jié)氣來(lái)臨的時(shí)候，很多朋友都出現(xiàn)了咳嗽、感冒的癥狀，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)的早晚氣溫差得比較多，一不小心就容易受到風(fēng)寒的襲擊，推薦大家在霜降時(shí)節(jié)多吃梨，因?yàn)槔孀拥乃殖渥?，可以隨時(shí)給人體補(bǔ)充水分，而且梨子有滋陰潤(rùn)燥的功效，能有效預(yù)防咳嗽、感冒等疾病的出現(xiàn)。

2、芥菜

很多朋友都不喜歡吃芥菜，因?yàn)榻娌擞幸环N特殊的氣味，但是霜降時(shí)節(jié)的芥菜是非常鮮嫩的，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)芥菜可以緩解秋乏，起到提神醒腦的作用，中醫(yī)還認(rèn)為芥菜還具有促進(jìn)消化的作用，當(dāng)我們出現(xiàn)消化不良的時(shí)候可以吃點(diǎn)芥菜來(lái)助消化。

3、鴨肉

秋天的氣溫比較低，但是空氣里卻帶著“燥”，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)鴨肉是最好不過(guò)的了。霜降節(jié)氣吃鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的效果，鴨肉性涼，還可以幫我們帶走人體內(nèi)部多余的燥熱，起到潤(rùn)燥的效果。

4、板栗

隨著氣溫的下降，街頭上也多了很多糖炒板栗的小攤，霜降時(shí)節(jié)吃點(diǎn)板栗不僅能活血止血，還可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋，但是小編要提醒，糖炒板栗是比較容易引起火氣的，建議大家選擇水煮板栗的吃法。

5、柿子

柿子的秋季常見(jiàn)的水果，霜降時(shí)節(jié)吃點(diǎn)柿子對(duì)于人體也有不少好處。柿子富含維生素C，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，民間還有“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕”的說(shuō)法，由此可見(jiàn)，柿子也有預(yù)防感冒的作用，建議朋友們?cè)谒禃r(shí)節(jié)適當(dāng)吃點(diǎn)柿子來(lái)保健身體。

6、白蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話大家應(yīng)該不陌生，在秋冬時(shí)節(jié)的過(guò)渡期，我們就可以開(kāi)始吃白蘿卜來(lái)養(yǎng)生了。霜降節(jié)氣吃白蘿卜可以起到助消化、化痰定喘以及清熱順氣的效果，白蘿卜還可以治療因?yàn)榍镌镆鸬难屎砟[痛、咳嗽等病癥。

7、牛肉

牛肉屬于紅肉，是溫?zé)岬氖澄铮腥苏J(rèn)為秋季不宜吃紅肉，否則會(huì)加重秋燥的癥狀，但是霜降節(jié)氣的來(lái)臨代表著冬天離我們不遠(yuǎn)了，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉可以起到補(bǔ)身體的作用，而且牛肉能養(yǎng)脾胃、益氣血，如果你擔(dān)心吃牛肉會(huì)加重秋燥，那么建議大家在霜降時(shí)節(jié)多喝點(diǎn)牛肉湯。

霜降節(jié)氣的特點(diǎn)

霜是地面的水氣遇到寒冷天氣凝結(jié)成的，所以霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產(chǎn)生初霜的現(xiàn)象。用科學(xué)的眼光來(lái)看，“露結(jié)為霜”的說(shuō)法是不準(zhǔn)確的。露滴凍結(jié)而成的凍露，是堅(jiān)硬的小冰珠。而霜凍是指由于溫度劇降而引起的作物凍害現(xiàn)象，其致害溫度因作物、品種和生育期的不同而異。

而形成霜，則必須地面或地物的溫度降到0℃以下，并且貼地層中空氣中的水汽含量要達(dá)到一定程度。因此，發(fā)生霜凍時(shí)不一定出現(xiàn)霜，出現(xiàn)霜時(shí)也不一定就有霜凍發(fā)生。但是，因?yàn)橐?jiàn)霜時(shí)的溫度已經(jīng)比較低，要是繼續(xù)冷卻，便很容易導(dǎo)致霜凍的發(fā)生。

一、西南等地：開(kāi)始進(jìn)入少雨期

從11月開(kāi)始，華西秋雨基本結(jié)束，從此進(jìn)入了一年當(dāng)中的少雨期。西南地區(qū)有的地處高原，有的地處盆地、丘陵，天氣自然會(huì)有些差異。但總的來(lái)說(shuō)，此時(shí)的平均氣溫還沒(méi)有達(dá)到冬季的標(biāo)準(zhǔn)，即不如夏季潮濕，也不像春季干燥，早晚溫差也不像春天那樣明顯，應(yīng)該說(shuō)是一年當(dāng)中天氣較為舒服的時(shí)段。四川盆地地區(qū)，在此期間，氣候溫和，田疇青蔥，橙黃桔綠。北宋大文學(xué)家蘇軾有詩(shī)曰：“千樹(shù)掃作一番黃，只有芙蓉獨(dú)自芳”。樹(shù)樹(shù)芙蓉盛開(kāi)，把富饒的“天府”打扮得更加艷麗。

二、西北、東北等地：初冬的天氣特點(diǎn)

在10月下旬—11月初，我國(guó)的西北、東北等地區(qū)，都已呈現(xiàn)出一派寒風(fēng)落葉的初冬景象，冷空氣在這些地區(qū)不僅是?？投沂亲钕缺唤哟目腿?。一般的冷空氣給途經(jīng)之地帶去的不是干風(fēng)就是雨雪，而降溫則是每次冷空氣都要送上的特產(chǎn)。由于我國(guó)自80年代中期進(jìn)入了偏暖的周期，特強(qiáng)冷空氣少見(jiàn)。但遇到強(qiáng)冷空氣，最低氣溫降至-7、-8℃，甚至-10℃以下，寒風(fēng)與雪花共舞，也讓人冷得可以。少數(shù)情況局地的大雪容易形成雪災(zāi)，北部海區(qū)的偏北大風(fēng)也值得注意。

霜降能種植什么

蔥

它不容易生蟲(chóng)子，平時(shí)做菜也經(jīng)常需要用到?？赡芪覀冃r(shí)候經(jīng)?？吹嚼先藗兎N它。很實(shí)用的作料。播種的話，剛開(kāi)始像頭發(fā)一樣細(xì)，但是后期會(huì)長(zhǎng)的很快的，吃的時(shí)候，掐的吃，留下根繼續(xù)長(zhǎng)，也能吃很久的。

芹菜

在長(zhǎng)江流域和南方可露地栽培，在9至11月播種，于12月至次年4月收獲。在北方可用保護(hù)地栽培。

芹菜是喜冷涼的蔬菜，在涼爽氣候和短日照條件下?tīng)I(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)旺盛，產(chǎn)量高，品質(zhì)好。在我國(guó)大部分地區(qū)，秋季最適宜芹菜的生長(zhǎng)。所以露地芹菜以秋季栽培為主，面積最大，但芹菜的適應(yīng)能力強(qiáng)，只要選擇適應(yīng)的品種和種植上采取一些相應(yīng)的措施，春、夏、冬三季也可栽培。目前我國(guó)相當(dāng)一部分地區(qū)和城市已實(shí)現(xiàn)春、夏、秋、冬四茬栽培方式，基本上形成可周年生產(chǎn)供應(yīng)的栽培制度。

白菜

原產(chǎn)于中國(guó)北方，是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜，通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘藍(lán)的栽培變種結(jié)球甘藍(lán)，即“圓白菜”或“洋白菜”。引種南方，南北各地均有栽培。十九世紀(jì)傳入日本、歐美各國(guó)。白菜種類(lèi)很多，北方的大白菜有山東膠州大白菜、北京青白、青天津麻葉大白菜、東北大矮白菜、玉田大白菜、山西陽(yáng)城的大毛邊等。白菜以柔嫩的葉球、蓮座葉或花莖供食用。栽培面積和消費(fèi)量在中國(guó)居各類(lèi)蔬菜之首。

菠菜

又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。植物高可達(dá)1米，根圓錐狀，帶紅色，較少為白色，葉戟形至卵形，鮮綠色，全緣或有少數(shù)牙齒狀裂片。菠菜的種類(lèi)很多，按種子形態(tài)可分為有刺種與無(wú)刺種兩個(gè)變種。菠菜原產(chǎn)伊朗，中國(guó)普遍栽培，為極常見(jiàn)的蔬菜之一。