霜降期間防寒保暖注意事項（大全）

霜降要接受冷空氣的不斷侵襲，這個時節(jié)溫差變化非常的大，是疾病多發(fā)時節(jié)，應根據(jù)天氣的變化添減衣物，以不冷為度，不適合過度追求保暖。下面是小編為大家整理的霜降期間防寒保暖注意事項，希望對您有所幫助!

霜降期間防寒保暖注意事項

1、暖腳

腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

霜降之后，天氣明顯轉涼，女性尤其要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會對風邪有一定抵抗力。過度秋凍容易引起感冒等疾病。

2、暖肩

肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時節(jié)要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

3、暖腹

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經和月經不調等。露臍服裝不要再穿了，無論室內溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。

4、暖頸

脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實主要根結在脖子。這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，霜降時節(jié)，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

5、暖膝

很多日韓女孩子秋冬季節(jié)仍然短裙露膝，其實這是對膝關節(jié)的一種傷害。由于關節(jié)周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致周圍的血液循環(huán)變差，局部毛細血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進而引發(fā)關節(jié)炎。因此年輕人要注意多運動，保持膝關節(jié)溫度，不輕易露出膝關節(jié)。

霜降的養(yǎng)生小知識

御寒保暖，以護腸胃

霜降之時，氣溫漸低，人體的植物神經易受到寒冷刺激，致使胃腸蠕動的正常規(guī)律受到影響，引發(fā)功能紊亂;而在寒涼的氣候狀況下，人體新陳代謝增強，熱量消耗增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加。因此，要特別注意防寒保暖，保護腸胃。日常起居要做到早睡早起，夜里入睡時蓋好被子，尤其要注意腹部保暖。外出時，要根據(jù)天氣變化，合理穿衣，以免身體被寒氣所傷，也要避免熱傷風。保證充足的睡眠，不要操勞過度，順應“春困秋乏”的生理特點。

精神抖擻，勿要悲秋

霜降時節(jié)，秋風秋雨，花木凋零，自然界一片蕭條之景，在人的心中容易產生悲秋、凄涼之感，許多負面情緒就會接踵而來。因此，霜降時節(jié)仍需注重調養(yǎng)好精神。人們常說“心無其心，百病不生”，在日常生活中應培養(yǎng)不以物喜、不以己悲、樂觀向上、開朗豁達的心態(tài)。保養(yǎng)好肺氣，調整好精神，盡量減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，遠離悲秋心態(tài)。

動靜相宜，增強體質

深秋之時，天氣比較寒涼，適當?shù)倪\動鍛煉對身體是非常有好處的。運動中，人的體溫調節(jié)機制處于緊張狀態(tài)，有助于提高肌體對外部環(huán)境的適應能力，提高心血管系統(tǒng)功能，為入冬做好準備。秋季氣候比較干燥，應選擇舒緩、運動量不大的鍛煉項目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時有度地進行。需要注意的是，每次運動前都要做好準備活動，運動時間不可過長，以微出汗為宜。鍛煉結束后應休息好，注意動與靜的合理安排，達到運動強身的目的。

霜降的穿衣原則

1、多備幾件，隨增隨減

常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。建議多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

2、少穿化纖類衣物，避免靜電

秋季風干物燥，容易發(fā)生靜電。有心血管系統(tǒng)疾病的老年人，容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。因此，在干燥季節(jié)，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低。

24節(jié)霜降的意思

《月令七十二候集解》關于霜降說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，夜晚地面熱量散失非?？欤瑴囟瓤审E然下降到0℃以下，空氣中的水蒸氣在地面或者近地植物上直接凝結冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。霜只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個道理。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、內蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下，土壤凍結，冬作物停止生長，進入越冬期。緯度偏南的南方地區(qū)，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有兩到三個節(jié)氣。

霜降的節(jié)氣風俗活動

1、霜降吃柿子

在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

2、霜降登高

霜降時節(jié)有登高遠眺的習俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高云淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目，但也要有所講究。

4、霜降到了拔蘿卜

在山東地區(qū)，有句農諺“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜”，所以山東人霜降喜食蘿卜。農諺有“霜降蘿卜”一說，是指霜降以后早晚溫差大，露地蘿卜不及時收獲將出現(xiàn)凍皮等情況，影響蘿卜品質和收成。

5、鴨子好吃霜降補

閩南和我國臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語，叫做“一年補通通，不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視。因此，每到霜降時節(jié)，閩臺地區(qū)的鴨子就會賣的非常火爆，有時還會出現(xiàn)脫銷、供不應求的情況。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了，看來他們也必定會過一個開開心心的霜降節(jié)氣了。

6、霜降吃牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。例如廣西玉林，這里的居民習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求在冬天里身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。