霜降養(yǎng)生要滋陰潤燥還要防“濕”_霜降時節(jié)多吃5種果樹滋陰潤燥
霜降時節(jié)天氣由涼轉冷，氣溫變化幅度之大常常令人難以適應，稍有疏忽，容易感寒生病或舊病復發(fā)。氣候也越加干燥，此時中醫(yī)養(yǎng)生當以平補潤燥、強身御寒為重點。那么霜降養(yǎng)生怎么做呢?下面是小編為大家?guī)淼乃叼B(yǎng)生的方法，希望能幫到大家!
“滋陰潤燥”還需防“濕”
中醫(yī)認為秋氣應肺，人體體表的肌膚、毛發(fā)、黏膜等皆為肺臟所主，秋燥偏盛則使肺陰受損，從而出現(xiàn)肌膚干燥、皮膚瘙癢、細紋增多、口干鼻燥等陰虛肺燥之證。因而霜降時節(jié)飲食方面需要注意補充柔潤滋養(yǎng)之品以潤肺燥、滋陰津。因此，霜降時節(jié)應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
這里還要提醒的是，濕氣和風邪也是該季節(jié)的預防重點，如果大意就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根。早晚溫差加大是霜降前后的特點，中醫(yī)所稱的賊風多會乘虛而入，導致人體生病。受到風邪侵襲后，會全身酸痛，疲乏無力，引起咽炎、聲音嘶啞、氣管炎或口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。天氣逐漸轉涼時，注意保暖但也不要過早穿上棉衣?！扒飪觥?，是要逐步加穿衣服才會對風邪有一定抵抗力。
霜降時節(jié)多吃5種果樹滋陰潤燥
霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。
生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。將梨壓榨成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對體質(zhì)火旺、易生喉炎者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。
蘋果
霜降前后蘋果大量上市，這時吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥，同時可以防止肥胖。
柿子
在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕?！钡恼f法。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
蘿卜
俗話說：“秋冬蘿卜賽人參”。秋季，人容易出現(xiàn)喉干咽痛、反復咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染癥狀，而蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能，感冒時出現(xiàn)吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養(yǎng)咽喉，化痰順氣，有效預防感冒。
山藥
山藥，又名淮山，是營養(yǎng)豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等養(yǎng)生作用，有“神仙之食”的美名。從養(yǎng)生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的最佳時節(jié)，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
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