每年陽歷10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降二十四節(jié)氣之一，天氣漸冷，開始有霜。小編整理了霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生_霜降節(jié)氣養(yǎng)生九個(gè)知識，歡迎借鑒參考。

霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生

1足部保暖

常言道：“寒露腳不露”。寒露后，氣溫逐漸降低，市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)涼鞋可以收起來了，以防“寒從足生”。晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。腳自古就有“人體第二心臟”之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。

2適時(shí)添衣

寒露過后，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱者要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，但老人和患有各種慢性疾病者則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣別太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。研究認(rèn)為，當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此，為預(yù)防感冒要適時(shí)更衣。

3朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，還可防止因秋燥而引起的便秘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。秋天常服蜂蜜還可起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

4早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，因此，起居時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。

《素問·四氣調(diào)神大論》中“秋三月，早臥早起，與雞俱興”的論斷，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。專家說，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。

5灸臍養(yǎng)秋

如果因脾胃寒涼而腹瀉，可用艾灸的方式解決，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上1厘米左右處施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

每次灸半小時(shí)左右，每天1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法防治效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人常用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

6養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。

飲食上，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜類有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶、紫菜等。

7適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好胃部。

首先要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要蓋好棉被。另外，消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定關(guān)系，要注意保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

8適當(dāng)運(yùn)動

秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動，吸收天地精華。

秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行鍛煉，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量。

9掃除抑郁

秋季，臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出，深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。

登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥的有效辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。重陽登高，就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。