2022霜降當(dāng)天的講究和禁忌
秋季霜降這個(gè)節(jié)氣即將過(guò)去那么你都有好好注意了嗎?霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,是秋季到冬季的過(guò)渡。以下是小編整理的2022霜降當(dāng)天的講究和禁忌有哪些,歡迎大家借鑒與參考!
霜降當(dāng)天的講究和禁忌
一、預(yù)防秋燥
秋季風(fēng)干物燥,如果此時(shí)不注重養(yǎng)生保健的話,燥邪就會(huì)損傷人體津液,其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至?xí)霈F(xiàn)皸裂。秋燥吃什么好?為了預(yù)防秋季帶來(lái)的秋燥現(xiàn)象,日常生活中應(yīng)當(dāng)多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤(rùn)食物。另外,還要合理地安排日常起居,做到早睡早起,因?yàn)樵缢莛B(yǎng)陰,利用早起的時(shí)間呼吸新鮮的空氣,這樣不僅能舒心養(yǎng)肺,還能保證肌體津液充足、精力充沛。
二、預(yù)防濕邪
健康養(yǎng)生專家指出,進(jìn)入霜降節(jié)氣后,就應(yīng)該預(yù)防濕氣陰邪給身體帶來(lái)的危害了。因?yàn)闈駳怅幮皶?huì)困傷脾陽(yáng)使身體發(fā)生水腫或腹瀉現(xiàn)象,如果秋季脾受到濕氣的侵害,那么到了冬季,一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復(fù)發(fā)。因此,此季節(jié)預(yù)防濕邪尤為重要。專家提示,秋季養(yǎng)生多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物,比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。
三、預(yù)防秋郁
為什么秋天容易傷感呢?霜降過(guò)后,小草開(kāi)始枯黃,樹(shù)葉開(kāi)始飄落,凄風(fēng)慘雨的。此時(shí)人們會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的變化而變得憂思起來(lái),如果調(diào)理不當(dāng),極易誘發(fā)抑郁癥,會(huì)出現(xiàn)意志消沉,萎靡不振、抑郁不樂(lè)等不良情緒。秋天情緒不佳時(shí)如何處理?專家提示,為了預(yù)防秋郁,生活一定要有規(guī)律,多食用一些蛋白含量高的食物,比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng),比如唱歌、跳舞、登山等,多與人交流溝通。大家不僅要明白溝通的重要性,而且還要掌握溝通的技巧。
四、預(yù)防賊風(fēng)
秋季氣候變化無(wú)常,早晚溫差也比較大,時(shí)冷時(shí)熱的,經(jīng)常會(huì)讓你感到措手不及,此時(shí)預(yù)防不當(dāng),賊風(fēng)就會(huì)乘虛而入。專家提示,為了預(yù)防賊風(fēng)的侵襲,經(jīng)常注意天氣變化,隨時(shí)增減衣服。千萬(wàn)不要過(guò)早的穿上冬天的衣服,春捂秋凍,這樣不僅能能有效地抑制賊風(fēng)的侵襲,還能增加身體的抗寒能力。
霜降后如何養(yǎng)生
一、注意溫差
室內(nèi)的溫度及濕度要適宜。室溫過(guò)高,則會(huì)覺(jué)得煩悶、疲倦。室溫過(guò)低,則肌肉緊張、畏縮、不愿活動(dòng)。對(duì)于骨關(guān)節(jié)疾病的患者及老年人,一般應(yīng)維持在22~24℃。四季更替,當(dāng)溫度出現(xiàn)大的變化時(shí),室內(nèi)溫度應(yīng)借助暖器等裝置來(lái)維持穩(wěn)定。人體對(duì)濕度的要求隨溫度的不同而改變,主要以身體的感覺(jué)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,覺(jué)得潮濕、胸悶,可打開(kāi)門(mén)窗使空氣流通。如果口干舌燥、煩渴、咽痛,則可在室內(nèi)放一盆水或使用加濕器,以增加濕度。
二、仍需防秋燥
秋季雖近尾聲,仍需防秋燥霜降節(jié)氣雖已時(shí)至深秋,但“秋燥”并未完全消退。燥邪傷人就會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。肺喜潤(rùn)而惡燥,因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃堅(jiān)果類的和新鮮蔬菜以及時(shí)薪的水果。尤其現(xiàn)在霧霾這么厲害,對(duì)孩子和老人危害更大。下面教你一個(gè)對(duì)于干咳嗓子疼得湯劑。大白梨一個(gè),從中間去核,做成酒盅狀,加入川貝母,橘絡(luò),大棗,枇杷,上鍋蒸15分鐘,喝湯吃梨。味道好,效果佳。
三、調(diào)養(yǎng)精神
由于氣候漸冷、日照減少風(fēng)起葉落時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,易于出現(xiàn)傷感憂郁的“悲秋”情結(jié)。那么,怎樣克服這種情況呢?其一是要讓陽(yáng)光圍繞著你,在工作場(chǎng)所,要爭(zhēng)取照明充分;第二,當(dāng)情緒不好時(shí),最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力,去參加體育鍛煉,如散步或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng),用肌肉的緊張去消除精神的緊張,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善不良情緒,使人精神愉快。有條件的最好去旅游,去游山玩水,因?yàn)榕R水使人開(kāi)朗,游山使人幽靜,泛舟水中,怡然自得,因此,保持良好的心態(tài),宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心,是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
四、調(diào)整起居
秋季保健,首先要注意起居調(diào)節(jié)。居住的空間應(yīng)是寬敞而獨(dú)立的,寬敞的空間不僅便于關(guān)節(jié)患者生活,而且使人心境開(kāi)闊。長(zhǎng)期蝸居在一個(gè)狹小的空間,使人會(huì)感到憋閉及壓抑。關(guān)節(jié)疾病患者不僅肢體活動(dòng)受限,而且最怕迎風(fēng)受寒,受寒、著涼可誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)僵等,因此很多時(shí)候是在室內(nèi)進(jìn)行關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練,如做做關(guān)節(jié)體操、踢踢腿、伸伸腰。
霜降解析:
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多,溫度驟然下降到0度以下,空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針,有的成為六角形的霜花,色白且結(jié)構(gòu)疏松。霜只能在晴天形成,人說(shuō)“濃霜猛太陽(yáng)”就是這個(gè)道理。
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開(kāi)始降霜的意思。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下,土壤凍結(jié),冬作物停止生長(zhǎng),進(jìn)入越冬期。緯度偏南的南方地區(qū),平均氣溫多在16℃左右,離初霜日期還有兩到三個(gè)節(jié)氣。在華南南部河谷地帶,則要到隆冬時(shí)節(jié),才能見(jiàn)霜。當(dāng)然,即使在緯度相同的地方,由于海拔高度和地形不同,貼地層空氣的溫度和濕度有差異,初霜期和霜日數(shù)也是不一樣的。
“霜降始霜”反映的是黃河流域的氣候特征。就全年霜日而言,青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪,年霜日都在200天以上,是我國(guó)霜日最多的地方。西藏東部、青海南部、祁連山區(qū)、川西高原、滇西北、天山、阿爾泰山區(qū)、北疆西部山區(qū)、東北及內(nèi)蒙東部等地年霜日都超過(guò)100天,淮河、漢水以南、青藏高原東坡以東的廣大地區(qū)均在50天以下,北緯25°以南和四川盆地只有10天左右,福州以南及兩廣沿海平均年霜日不到1天,而西雙版納、海南和臺(tái)灣南部及南海諸島則是沒(méi)有霜降的地方。
北宋大文學(xué)家蘇軾有詩(shī)曰:“千樹(shù)掃作一番黃,只有芙蓉獨(dú)自芳”。南方地區(qū)氣候溫和,霜降期間,田疇青蔥,橙黃桔綠,秋菊競(jìng)放,一樹(shù)樹(shù)芙蓉盛開(kāi),把南方大地打扮得更加艷麗。