24節(jié)氣霜降時節(jié)是什么意思
霜降，是二十四節(jié)氣之一。也是秋季的最后一個節(jié)氣。意味著冬天的開始。霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，以下是小編為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣霜降時節(jié)是什么意思，歡迎參閱。
霜降時節(jié)是什么意思
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。霜只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個道理。
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下，土壤凍結(jié)，冬作物停止生長，進(jìn)入越冬期。緯度偏南的南方地區(qū)，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有兩到三個節(jié)氣。在華南南部河谷地帶，則要到隆冬時節(jié)，才能見霜。當(dāng)然，即使在緯度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，貼地層空氣的溫度和濕度有差異，初霜期和霜日數(shù)也是不一樣的。
“霜降始霜”反映的是黃河流域的氣候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我國霜日最多的地方。西藏東部、青海南部、祁連山區(qū)、川西高原、滇西北、天山、阿爾泰山區(qū)、北疆西部山區(qū)、東北及內(nèi)蒙東部等地年霜日都超過100天，淮河、漢水以南、青藏高原東坡以東的廣大地區(qū)均在50天以下，北緯25°以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及兩廣沿海平均年霜日不到1天，而西雙版納、海南和臺灣南部及南海諸島則是沒有霜降的地方。
北宋大文學(xué)家蘇軾有詩曰：“千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳”。南方地區(qū)氣候溫和，霜降期間，田疇青蔥，橙黃桔綠，秋菊競放，一樹樹芙蓉盛開，把南方大地打扮得更加艷麗。
霜降節(jié)氣運動注意事項
霜降時節(jié)，從增強體質(zhì)的角度來看，堅持適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對寒冷刺激的抵御能力。不過，由于秋冬季早晚溫差大，氣候干燥，如果不注意一定的科學(xué)性，在健身的過程中也容易造成“傷身”。
傷身可能：受涼感冒
秋冬季的清晨氣溫已經(jīng)有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。
建議：不要一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應(yīng)的過程。出去鍛煉時應(yīng)該多穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣，免得室內(nèi)外溫差太大，身體不適應(yīng)而著涼感冒。鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路?，擦干身體，換上干燥的衣服。
傷身可能：干燥傷身
秋冬氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺或肝氣偏衰的季節(jié)，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)。對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物。
建議：運動后還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。
傷身可能：肌肉拉傷
人的肌肉和韌帶在秋冬氣溫較低的情況下會處于緊縮狀態(tài)，肌肉的粘滯性增強，肌腱和韌帶的彈力和伸展性也會有所降低。再加上空氣濕度較小，身體容易發(fā)僵，短時間內(nèi)關(guān)節(jié)很難全部舒展開來。
如果不經(jīng)熱身就從事一些強度大的鍛煉，如打籃球、跳遠(yuǎn)等，很可能會因為身體突然間的不適應(yīng)，而導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷關(guān)節(jié)、或突然抽筋，如果強度大、時間長，就更容易受傷。
建議：無論多大年紀(jì)，在鍛煉之前準(zhǔn)備活動都要做，時間長短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。做完準(zhǔn)備活動后，無論進(jìn)行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都能適應(yīng)，才能達(dá)到鍛煉的目的。
傷身可能：運動過度
眼下雖然是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。秋季運動過度會大量消耗體力而得不到恢復(fù)，日子久了反而積勞成疾。
建議：從中醫(yī)理論講，秋冬季節(jié)是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應(yīng)順應(yīng)循序漸進(jìn)原則，即運動量不宜過大，切勿搞得大汗淋漓。當(dāng)周身微熱，尚未出汗時就可以停止，不使陽氣外耗。
如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么你的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。
傷身可能：晨跑傷肺
慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環(huán)，能改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。尤其是在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。
但是現(xiàn)在的城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋冬氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。
建議：晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行，而不宜在馬路邊慢跑。當(dāng)然，慢跑的過程實際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們處在污濁的空氣中鍛煉身體，就會感到精神疲憊、四肢無力。
一天之中，人們?nèi)绻?—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會少染疾病，體質(zhì)也會增強，精力也會日益充沛起來。在選擇跑步運動時，一定要切忌迎風(fēng)跑，冷風(fēng)吸入體內(nèi)對心脾不好。在天氣冷的時候，別忘戴上手套和帽子。
霜降的氣候特點：
從11月開始，華西秋雨基本結(jié)束，從此進(jìn)入了一年當(dāng)中的少雨期。西南地區(qū)有的地處高原，有的地處盆地、丘陵，天氣自然會有些差異。但總的來說，此時的平均氣溫還沒有達(dá)到冬季的標(biāo)準(zhǔn)，即不如夏季潮濕，也不像春季干燥，早晚溫差也不像春天那樣明顯，應(yīng)該說是一年當(dāng)中天氣較為舒服的時段。四川盆地地區(qū)，在此期間，氣候溫和，田疇青蔥，橙黃桔綠。北宋大文學(xué)家蘇軾有詩曰：“千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳”。樹樹芙蓉盛開，把富饒的“天府”打扮得更加艷麗。
西北、東北等地：初冬的天氣特點
在10月下旬—11月初，我國的西北、東北等地區(qū)，都已呈現(xiàn)出一派寒風(fēng)落葉的初冬景象，冷空氣在這些地區(qū)不僅是?？投沂亲钕缺唤哟目腿?。一般的冷空氣給途經(jīng)之地帶去的不是干風(fēng)就是雨雪，而降溫則是每批冷空氣都要送上的特產(chǎn)。由于我國自80年代中期進(jìn)入了偏暖的周期，特強冷空氣少見。但遇到強冷空氣，最低氣溫降至-7、-8℃，甚至-10℃以下，寒風(fēng)與雪花共舞，也讓人冷得可以。少數(shù)情況局地的大雪容易形成雪災(zāi)，北部海區(qū)的偏北大風(fēng)也值得注意。
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