全國(guó)愛(ài)眼日愛(ài)護(hù)眼睛小常識(shí)有哪些

戴眼鏡很麻煩，但戴眼鏡的人也越來(lái)越多，眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。下面是小編為大家整理的全國(guó)愛(ài)眼日愛(ài)護(hù)眼睛小常識(shí)，希望對(duì)您有所幫助!

全國(guó)愛(ài)眼日愛(ài)護(hù)眼睛小常識(shí)

一、看書(shū)寫字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書(shū)。

二、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學(xué)后在家用眼時(shí)間(如看書(shū)、寫字、彈鋼琴等)以不超過(guò)兩小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞。

三、看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上?？措娨晻r(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。

四、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。

五、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確;多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。

全國(guó)愛(ài)眼日愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(保健篇)

1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上

2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光

3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷

4、讀書(shū)寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

5、不寫過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)

6、保持書(shū)寫距離30～35厘米

7、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)，0.5～1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

9、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)

10、合理安排作息時(shí)間

11、保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

13、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

“護(hù)眼餐”幫孩子改善視力

“護(hù)眼餐”A：枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。

制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈，一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素、玉米黃素和胡羅卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。喝這樣一碗金黃色的熱粥既養(yǎng)胃又養(yǎng)眼。

“護(hù)眼餐”B：胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡羅卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。

制法：胡羅卜、木瓜先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有自然的香甜味道，口感非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。

“護(hù)眼餐”C：枸杞開(kāi)心果豆?jié){

原料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡羅卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡羅卜素，用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進(jìn)胡羅卜素和玉米黃素的吸收。

人到中年別忘護(hù)眼

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村低視力患病率是城區(qū)的兩倍，可治的白內(nèi)障、眼外傷、角膜病等致盲眼病明顯高于城區(qū);調(diào)查還發(fā)現(xiàn)40歲以上人群的主要致盲眼病包括白內(nèi)障、青光眼、高度近視、眼外傷、角膜病和視神經(jīng)萎縮等，患病率與年齡增長(zhǎng)有關(guān)。專家指出，我國(guó)眼科醫(yī)療保健，特別是農(nóng)村眼科醫(yī)療保健亟待加強(qiáng)，定期進(jìn)行眼病檢查十分必要。

全國(guó)愛(ài)眼日宣傳口號(hào)

1、 "六月六日愛(ài)眼日,教育孩子愛(ài)眼睛,眼睛一生作用大,工作學(xué)習(xí)都用它,臟手不可揉眼睛，手絹毛巾要專用，經(jīng)常洗洗保干凈，危險(xiǎn)物品不玩弄，眼睛發(fā)癢揉不行，輕輕閉上小眼睛，淚水沖洗最放心。祝愿小朋友能有一雙明亮的好眼睛。"

2、 全國(guó)愛(ài)眼日到，溫馨提醒不可少;科學(xué)護(hù)眼很重要，眼部保健效果好;看書(shū)保持距離要，少玩手機(jī)和電腦;白熾燈具莫多照，感覺(jué)疲勞要遠(yuǎn)眺;水果蔬菜勝補(bǔ)藥，眼睛明亮生活好!愛(ài)眼日，愿你眼睛好，心情妙，生活樂(lè)逍遙!

3、 “世”間冷暖，熱眼相看;“界”驕戒躁，成功在即;“愛(ài)”護(hù)身體，奮斗前提;“眼”睛康健，“日”月同見(jiàn)，世界愛(ài)眼日，祝你雙眼“賊”亮，兩眸“賊”帥，看人“賊”準(zhǔn)!

4、 眼睛，讓我們認(rèn)識(shí)了母親，品嘗到了母愛(ài);眼睛，讓我們認(rèn)識(shí)了朋友，品嘗到了關(guān)愛(ài);眼睛，讓我們認(rèn)識(shí)了愛(ài)人，嘗到了愛(ài)情的滋味;愛(ài)眼日，愛(ài)護(hù)自己的眼睛，嘗盡世間真愛(ài)。

5、 對(duì)著生活拋媚眼，快樂(lè)就會(huì)圍你轉(zhuǎn);對(duì)著工作用明眼，機(jī)遇常常光顧你;對(duì)著愛(ài)人要飛眼，愛(ài)情緊緊抱住你;對(duì)著電腦常閉眼，健康眼睛伴隨你;全國(guó)愛(ài)眼日，愛(ài)護(hù)眼睛喲。

6、 一切事物，由它注視，一切美好，由它所望，一生所愛(ài)，由它看管，它是我們重要的一部分---眼睛，眼睛是我們心靈的窗戶，愛(ài)護(hù)眼睛，幸福永久。

7、 放松心情，給心靈一個(gè)假期，快樂(lè)輕松;閉上眼睛，給眼睛一個(gè)假期，耳聰目明;遠(yuǎn)離電腦，給眼睛一個(gè)放松，電眼明眸。66愛(ài)眼日，關(guān)愛(ài)自己，關(guān)愛(ài)眼睛，生活幸福健康!

8、 全國(guó)愛(ài)眼日，人人要愛(ài)眼，愛(ài)眼人的溫馨小貼士，寫字姿勢(shì)要端正，看書(shū)時(shí)光線要充足柔和，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，在享受生活的同時(shí)，我們的視界也要更光亮。

9、 你的眼睛，實(shí)在可愛(ài)。黑白分明，天真爛漫。溫柔多情，脈脈含愛(ài)。眼光略過(guò)，傷痛減半。聰慧善良，傳遞友愛(ài)。愿你好運(yùn)，日日環(huán)繞。全國(guó)愛(ài)眼日，祝幸?？鞓?lè)。

10、 愛(ài)眼日，護(hù)眼睛，保健操，要常做，愛(ài)眼睛，閉閉眼，可養(yǎng)神，講衛(wèi)生，多防護(hù)，眼明亮，生活美，眼健康，日子甜，祝愿你，愛(ài)眼日，快樂(lè)隨，幸福擁，笑口開(kāi)。

11、 是你，讓我看到了風(fēng)花雪月;是你，讓我體驗(yàn)了美輪美奐;是你，和我終生相依相伴!全國(guó)愛(ài)眼日，眼睛，親愛(ài)的知音，我愛(ài)你永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)!

12、 給愛(ài)情癡心的眼神，幸福一輩子;給家人關(guān)心的眼神，幸福一家子;給朋友真心的眼神，幸?！拌F桿子”。全國(guó)愛(ài)眼日，祝你“眼繹”好每一個(gè)角色，作個(gè)出色的“眼員”。

13、 眼睛之偉大，幸福全靠它，眼睛明又亮，快樂(lè)繞身旁，全國(guó)愛(ài)眼日，愛(ài)護(hù)眼睛，眼睛識(shí)別好與壞，真與假，善與惡，保護(hù)好它，幸福長(zhǎng)久。

14、 全國(guó)愛(ài)眼日，我把妙方獻(xiàn)，愿你眼明心亮看世界：打碎生雞蛋，沖入熱牛奶，小火煮沸后，蜂蜜加一點(diǎn)，飲下心中甜，主治近視眼。鯽魚(yú)和枸杞，一起煮碗湯，主治近視眼，眼睛更明亮。

15、 愛(ài)眼睛，享光明，眉開(kāi)眼笑喜盈盈;觀美景，舒心靈，獨(dú)具慧眼識(shí)英雄;祝福送，福相通，眼見(jiàn)為實(shí)短信證，愛(ài)護(hù)雙眼勢(shì)必行。愿你關(guān)愛(ài)眼睛，擁有快樂(lè)好心情，全國(guó)愛(ài)眼日快樂(lè)。

16、 你的眼睛會(huì)放電，一下電倒一大片;你的眼睛會(huì)說(shuō)話，眉目傳情賽嘴巴;你的眼睛會(huì)放光，見(jiàn)到美眉光最強(qiáng);你的眼睛像把刀，剜人一眼受不了。你的眼睛多功能，愛(ài)護(hù)眼睛尤為重。全國(guó)愛(ài)眼日，一定視眼如命。

17、 目光如炬亮四方，目光如電驅(qū)虎狼，目光如箭刺胸膛，目光如刀敵膽寒!好眼睛威風(fēng)凜凜，好眼睛威力無(wú)窮!世界愛(ài)眼日，愿你有雙亮閃閃的好眼睛!

18、 用懶惰的心，看山山倒看水水流;用勤勞的心，看田田肥看水水美。心有多大，眼界就有多寬。全國(guó)愛(ài)眼日，愿你開(kāi)開(kāi)心心度日月，瀟瀟灑灑看紅塵。

19、 眼睛是個(gè)寶，保護(hù)很重要;坐姿若不好，近視難逃掉;電視要看少，游戲可拋掉;用眼莫疲勞，時(shí)長(zhǎng)要遠(yuǎn)眺;習(xí)慣不能少，多做保健好;蔬果營(yíng)養(yǎng)高，醒目又補(bǔ)腦;若想生活好，護(hù)眼需記牢。 全國(guó)愛(ài)眼日，愿你快樂(lè)逍遙!

20、 全國(guó)愛(ài)眼日，護(hù)眼是首要，菊花茶常飲，防止眼干澀，減少用電腦，舉目遠(yuǎn)眺好，做做保健操，放松是妙招，作息需規(guī)律，熬夜吃不消。愿你全做到，雙眼更閃亮!