2023年全國愛眼日護眼小常識（整理）

預防近視必須從嬰兒時期就要出手，幼兒的眼睛還處于發(fā)育階段，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品會讓孩子視力下降，眼睛發(fā)育不良。所以我們要正確幫助孩子愛眼護眼。下面是小編為大家整理的2023年全國愛眼日護眼小常識，希望對您有所幫助!

2023年全國愛眼日護眼小常識

1、閱讀時照明要充分，光線最好來自左前方。有的家長不注意燈光，照明不夠亮，有的家長還把燈掛得很高。

2、在看電視時，應該掌握合適距離，避免距離電視機熒光屏太近，較合適的距離是取電視熒光屏韻尺寸的五至六倍遠為宜。

3、閱讀時姿勢要端正，正確的作法是眼睛和讀物要保持一尺距離。

4、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放松下眼肌。

5、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)?？磿蛘呖措娔X可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

6、睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。

7、眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。

8、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。

9、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。

10、 加強體格鍛煉，增強身體素質，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。

孩子護眼小常識

1、正確擺放電子產(chǎn)品

家里的電視機、游戲機等，應根據(jù)孩子的身高、座椅擺放，使顯示屏幕略低于眼睛。兒童用平板電腦時，常常是捧在手里玩游戲，一般是近距離看電腦屏幕，家長一定要幫助控制孩子看屏幕的距離，屏幕與眼睛的距離保持60-80厘米。

2、光線、亮度要適中

孩子在玩電子產(chǎn)品時一定要注意房間的'光線，不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環(huán)境中，或者在顛簸的車上時，則要盡量避免讓其接觸電子產(chǎn)品。

此外，顯示器的亮度也不要太亮，調節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。

3、控制時間注意休息

家長需要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，每次最好控制在15分鐘以內，不要讓寶寶玩到眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。提醒孩子在使用過程中要注意有意識地眨眼，看一會屏幕就看看遠處或做眼保健操。玩耍過后，要帶寶寶到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息，同時可以讓寶寶玩一些球類游戲，讓眼睛可以進行各個方向的運動。

4、注意補充營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)可以緩解寶寶的視覺疲勞，保護寶寶的眼睛。維生素A是維護正常視力的最重要營養(yǎng)素，家長要經(jīng)常為寶寶補充。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。

愛眼護眼小常識(食物篇)

菠菜

根據(jù)美國一項調查，吃大量菠菜，可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。研究小組指出，每天吃大量蔬菜的人，吸收類胡蘿卜素越多，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百分之四十三。視網(wǎng)膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，會造成視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失，最終導致失明。

蕃茄

蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，含蛋白質、鈣、磷以及維生素A、B1、B2，C，P，PP等。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。維生素A可維護眼睛的健康，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。

紅蘿卜

紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，并且高溫下也不會大量損失，易被人體吸收，攝入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康?；计つw粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。紅蘿卜的顏色越濃，所含胡蘿卜素越多，遠遠超過其他蔬菜。

六月六全國愛眼日的目的

設立全國愛眼日的目的是為了普及科學用眼知識，提高青少年眼健康水平，預防眼疾;同時為了更好的開展宣傳活動，每年的全國愛眼日都會確立一個相應的主題。

全國愛眼日活動期間，全國各地將組織動員醫(yī)療機構、防盲治盲工作者和眼科醫(yī)務人員大力開展義診、咨詢、專題講座等，為群眾提供眼保健服務;充分利用學校和家庭等場所，幫助青少年掌握科學用眼知識和方法，培養(yǎng)學生良好的用眼習慣，降低青少年近視率。

全國愛眼日宣傳標語

1、 點亮孩子心中的世界，點亮孩子的希望。

2、 您的心靈窗戶，我們?yōu)槟亲o。

3、 關愛視力，關注健康。

4、 給孩子的眼睛找個保鏢。

5、 真心呵護，眼睛的視界。

6、 保護眼睛，明天更美好。

7、 獲得健康視力的'最好途徑。

8、 眼睛亮晶晶，生活更開心。

9、 青光眼可致盲，早期防治極重要。

10、 讓”視“界充滿愛。

11、 讓眼睛更明亮，讓世界更精彩。

12、 任何水晶眼鏡對眼睛都有害。

13、 關愛孩子健康，給兒童視力保健。

14、 水靈靈的雙目，晶瑩剔透，純潔無暇。

15、 培養(yǎng)孩子好眼力，更要孩子好視力。

16、 走進新視力，讓眼睛更加清晰明亮。

17、 打開心靈之窗，開創(chuàng)美好視界。

18、 呵護眼睛，從小做起。

19、 關愛老年人的眼睛，享有看見的權利。

20、 孩子總瞇眼，盡早去查眼。