芒種要預防雨水，也要抵御炎熱，芒種后多陰雨，空氣濕度較大，不要吃過甜、過咸食物，人們可適當喝一些綠豆粥，有降火除暑的功效，下面是小編為大家整理的芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健三要素，希望對您有所幫助!

芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健三要素

飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！痹趶娬{(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。

在夏季，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

多補水，要午休

我國有些地方的諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。

勤換衣，勤洗澡

芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

芒種飲食宜益氣養(yǎng)脾

清代注明醫(yī)家葉天士指出，長夏對應的五臟是脾胃，在芒種夏至的節(jié)氣中，氣溫高而雨量大，土地中濕氣彌漫于大氣中，濕盛則容易形成五泄之病(五泄：胃泄、脾泄、小腸泄、大腸泄、大瘕泄，出自《難經(jīng)·五十七難》，類似今之急性腸胃炎)，從而損傷脾胃;熱盛則容易耗損身體精氣。因此為了順應芒種的氣候特點，預防可能發(fā)生的疾病，芒種飲食宜以清淡食物為主，多補充水分，并適當補充益氣、養(yǎng)脾類食品。

益氣養(yǎng)脾類如小米、山藥、太子參等均為藥食雙宜之品，久病、慢性病、老人家等脾胃虛弱者，宜“飲食溫軟，不令太飽……渴宜飲粟米溫飲……生冷肥膩，尤宜減之……若須要食瓜果之類，量虛實少為進之”(《養(yǎng)老奉親書·下籍·夏時攝養(yǎng)第十》)，意即脾胃虛弱的人在飲食方面宜微溫、質(zhì)軟，易于消化，不能過飽，口渴宜飲微溫的米湯，盡量少吃生冷肥膩之物，確實想吃瓜果等生冷之品，可少少食用，淺嘗輒止。

體質(zhì)平和的人群，可食用時令蔬菜，如枸杞葉等以調(diào)養(yǎng)身心，舒緩壓力，元代的飲膳太醫(yī)忽思慧在其著作《飲膳正要·卷第二·神仙服食》中說，“枸杞葉能令人筋骨壯，除風補益，去虛勞，益陽事。春夏秋采葉，冬采子，可久食之”。可見春夏之時，以新鮮枸杞葉和枸杞一同食用，具有壯筋骨，祛風濕等補益的功效。

此外，忽思慧還主張“夏氣熱，宜食菽，以寒之，不可一于熱也”。菽即為今之豆類，中醫(yī)認為大豆、綠豆等大部分豆類食物性平微寒，適當食用有祛暑的功效，或以腐竹、豆芽等豆制品代替，以緩和其寒性更佳。

芒種的氣候特征

對中國大部分地區(qū)來說，芒種一到，夏熟作物要收獲，夏播秋收作物要下地，春種的莊稼要管理，收、種、管交叉，是一年中最忙的季節(jié)。長江流域“栽秧割麥兩頭忙”，華北地區(qū)“收麥種豆不讓晌”，真是“芒種芒種，樣樣都忙”。

這時沿江多雨，黃淮平原也即將進入雨季，芒種前后若遇連陰雨天氣及風、雹等，往往使小麥不能及時收割、脫粒和貯藏而導致麥株倒伏、落粒、穗上發(fā)芽霉變及“爛麥場”等，使眼看到手的莊稼毀于一旦?！笆整溔缇然?，龍口把糧奪”的農(nóng)諺正形象地說明了麥收季節(jié)的緊張氣氛。

芒種的節(jié)氣氣候

芒種屬于夏季，所以也有夏天的氣候特點。芒種節(jié)氣的氣候特點是氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大。這期間高溫天氣頻發(fā)，濕度大且多悶熱，無論是南方還是北方，都有出現(xiàn)高溫天氣的可能。芒種節(jié)氣，我國南方的華南地區(qū)東南季風雨帶穩(wěn)定，江南地區(qū)進入梅雨。芒種節(jié)氣，我國北方地區(qū)尚未進入雨季。 在此期間，除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區(qū)，還沒有真正進入夏季以外，大部分地區(qū)的人們，一般來說都能夠體驗到夏天的炎熱?？偟膩碚f，就是高溫加降雨。

芒種時節(jié)的氣溫

芒種時節(jié)的氣溫會明顯升高，各地都會迎來高溫天氣。6月份，無論是南方還是北方，都有出現(xiàn)35℃以上高溫天氣的可能，黃淮地區(qū)西北地區(qū)東部可能出現(xiàn)40℃以上的高溫天氣，但一般不是持續(xù)性的高溫。在華南的臺灣、海南、福建、兩廣等地，6月的平均氣溫都在28℃左右，如果是在雷雨之前，空氣濕度大，確實是又悶又熱，有時需要向公眾發(fā)布高溫預報，提醒人們預防中暑、空調(diào)病和急性腸胃炎。夏季要多吃水果蔬菜，多喝水，補充流失的水分。