芒種養(yǎng)生注意事項
芒種節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項
芒種吃蛋,在傳統(tǒng)習(xí)俗上能預(yù)防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋,性平,補(bǔ)氣虛,有安神、養(yǎng)心的功能。下面是小編為大家整理的芒種養(yǎng)生注意事項,希望對您有所幫助!
芒種養(yǎng)生注意事項
飲食清淡
芒種時節(jié),氣候悶熱,南方更多潮濕,人們的新陳代謝加快,能量消耗大,營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,心腦血液供給不足,人們常常感到身體困乏,沒有食欲,被稱為“苦夏”,還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷,克傷脾胃,也會出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀。
飲食要注意清淡爽口,增加健脾祛濕的食材,如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等。口味可以稍增辛辣,既刺激了胃口,同時有助于出汗,舒暢陽氣,祛濕排毒。選擇多吃些花類或果實類蔬菜,如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特別是苦瓜,能清心解熱,健脾開胃,是這一時節(jié)的佳品。水果則更多,荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市,要注意節(jié)制,嘗鮮即可,不可多吃,免得傷胃助濕。
晚睡早起勤泡腳勤換衫
此時節(jié)天氣悶熱,大部分人都容易早起,這是正?,F(xiàn)象,早起活動,舒展陽氣,對一天都有好處。一些喜歡睡懶覺的人可要注意了,夏天睡懶覺會越睡越?jīng)]精神,因為陽氣被困,體內(nèi)濕氣也會增多,濕氣越多則越困重,越想睡覺,這是一個惡性循環(huán)。芒種鍛煉,因為天氣悶熱,更容易出汗,如果出汗后覺得胸悶、心慌,要馬上休息,按揉勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴可緩解。這一時節(jié),城市里室內(nèi)都開了空調(diào),冷氣吹拂,辦公室、商場等公共場所個人無法左右,需要防止肩背受寒,女生可以加一件披肩,回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機(jī)會,排排濕氣。如果出了一身汗,不要立刻進(jìn)入空調(diào)溫度很低的房間,因為這時候毛孔打開,冷氣進(jìn)去,很容易感冒。
溫?zé)狃鼋Y(jié),睡前泡腳。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。睡前使用艾草泡腳,疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,使全身得到更好的休息。
“陽熱”內(nèi)盛,常洗澡,衣衫要勤洗勤換。芒種過后,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,要常洗澡,使“陽熱”易于發(fā)泄。但在大汗時不要立即洗澡,民諺有“汗出不見濕”之說,若“汗出見濕,乃生痤瘡”,出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪佞之氣侵襲人體,導(dǎo)致疾病。
心平氣和情緒舒暢
夏氣通于心,心藏神,芒種仍然要學(xué)著養(yǎng)神。白天的心態(tài)要積極開朗,樂觀向上,對外物充滿熱情,做事時精神集中,夜里則盡量凝神靜慮,平和修養(yǎng)。
古人認(rèn)為,夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會影響人們的心臟功能,天氣變熱,體內(nèi)血流加快,心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大,因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過度激動,尤其是過于喜悅,這樣會傷害心神。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運(yùn)動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
袪濕扶陽,艾灸最強(qiáng)
芒種節(jié)氣氣溫升高,空氣中的濕度增加,體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,即熱蒸濕動,濕熱彌漫空氣,人身之所及,呼吸之所受,均不離濕熱之氣。所以,暑令濕勝必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。
由于夏季陽氣旺盛,人體陽氣也達(dá)到四季高峰,尤其是三伏天期間,肌膚腠理開泄,艾灸能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達(dá)到最好的效果。
冬病夏治是根據(jù)中醫(yī)中‘春夏養(yǎng)陽’的原則,結(jié)合艾灸療法,溫補(bǔ)陽氣,以鼓舞正氣,增加抗病能力,使哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、心絞痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、凍瘡等這些冬天好發(fā)、陽氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)攝,取得事半功倍的效果。
這個時節(jié)陽氣外盛而內(nèi)虛,容易被熱邪毒氣所侵襲,所以又有喝蒲酒、門外懸掛菖蒲、艾葉、地上撒石灰粉等習(xí)俗。其核心根本就是扶陽養(yǎng)陽。
芒種節(jié)氣的含義是什么
芒種,是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣。每年的6月5日左右,太陽到達(dá)黃經(jīng)75°時為芒種。
芒種意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟,搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié),故又稱“芒種”。春爭日,夏爭時,“爭時”即指這個時節(jié)的收種農(nóng)忙。人們常說“三夏”大忙季節(jié),即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。所以,“芒種”也稱為“忙種”“忙著種”,是農(nóng)民朋友的播種、下地最為繁忙的時機(jī)。
芒種三候
我國古人將芒種的十五天分為三候:一候螳螂生,二候鵙始鳴,三候反舌無聲。
芒種節(jié)氣,螳螂在上一年深秋產(chǎn)的卵,因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn),并且感陰而鳴。與此相反,能夠?qū)W習(xí)其它鳥叫的反舌鳥,卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。
芒種氣候特點
芒種在小滿和夏至之間,是處在轉(zhuǎn)折期的一個節(jié)氣。長其夏至,短其冬至,在芒種期間,太陽將逐日靠近它在北半球運(yùn)行軌跡的最北端,北半球白晝時間最長的日子也就要到了。
在我國南方地區(qū),芒種時節(jié)就進(jìn)入初夏梅雨季節(jié),雨量充沛,氣溫顯著升高。此時黃淮平原也將進(jìn)入雨季,芒種前后若遇連陰雨及風(fēng)、雹等天氣,往往使小麥不能及時收割、脫粒和貯藏。西南地區(qū)進(jìn)入一年中的多雨季節(jié),高原地區(qū)的冰雹天氣開始增多。在此期間,除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區(qū)還沒有真正進(jìn)入夏季以外,全國大部分地區(qū)的人們都能夠體驗到夏天的炙熱了。
芒種煮梅是什么習(xí)俗
芒種這個時節(jié)南方有煮梅的習(xí)俗,這是什么原因?
芒種煮梅
南方芒種時節(jié)有煮梅的習(xí)俗。梅分觀賞的花梅和食用的果梅。果梅為薔薇科李屬(prunusl.)植物,花較小,果亦稱青梅、梅子、酸梅。原產(chǎn)中國,是亞熱帶特產(chǎn)果樹。在三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅不僅具有食用價值,還有一定藥用價值和保健作用。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特的營養(yǎng)保健功能。每年的五、六月是梅子成熟的季節(jié),這也正是一段陰雨連綿的日子,故有“梅雨”的說法。新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用。這種加工過程便是煮梅。
芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節(jié)。在飲食或烹調(diào)菜肴時加點醋,不但可增加風(fēng)味,且有保護(hù)維生素c及殺菌功效。