2022芒種如何養(yǎng)生
養(yǎng)生這件事情不止是只針對(duì)于老年人來講，其實(shí)對(duì)于現(xiàn)在生活之中的中年人和青年人來講，那么2022芒種如何養(yǎng)生呢?下面是小編整理2022芒種如何養(yǎng)生，希望能幫助到大家！
2022芒種如何養(yǎng)生
1、飲食宜清淡
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食應(yīng)該清淡樸素。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
2、防暑養(yǎng)心
芒種時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，氣候炎熱，“暑易入心”。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，免得自己傷害到自己的身體。
芒種養(yǎng)生知識(shí)
在芒種的時(shí)候適合晚睡早起，中午午睡芒種節(jié)氣前后，人們要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，此處的_晚睡“并非指熬夜，古時(shí)候認(rèn)為晚上11點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入子時(shí)，視為”晚“。同時(shí)，日常要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟獾恼丈洌荛_太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運(yùn)行，振奮精神，此時(shí)節(jié)最好在中午小憩一會(huì)，時(shí)間在30至一小時(shí)左右，這樣不但可以解除疲勞，對(duì)健康會(huì)非常有利。
芒種養(yǎng)生注意事項(xiàng)
飲食宜清淡：在夏天新陳代謝快速，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
多補(bǔ)水：炎熱的夏天，人體隨著流汗而導(dǎo)致水分及電解質(zhì)大量流失，需要補(bǔ)充更多的水分及電解質(zhì)。人體所需水分大部分還得靠飲水來補(bǔ)充，補(bǔ)水的同時(shí)也需適量補(bǔ)充電解質(zhì)。
常洗澡：午時(shí)天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚;另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)”陽熱“易于發(fā)泄。從而可以讓自己降溫防暑。，
芒種時(shí)節(jié)忌諱吃什么
1、申時(shí)后進(jìn)食
民間有俗語“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，申時(shí)(下午3至5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。
2、夜食生冷
芒種的節(jié)氣夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節(jié)氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會(huì)引起腹脹、吐瀉等癥。
3、空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，芒種節(jié)氣飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有了饑餓感就要立刻停止喝茶。
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