關于立夏的養(yǎng)生知識
關于立夏的養(yǎng)生知識一覽
立夏,立者始也,標志著炎熱的夏天正式到來了。關于立夏的養(yǎng)生知識大家知道多少呢?下面是小編為大家整理的關于立夏的養(yǎng)生知識,僅供參考,喜歡可以收藏分享一下喲!
立夏養(yǎng)生知識
多進稀食有利補養(yǎng)
專家指出,多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休
立夏后,晝長夜短,人們晚睡早起,睡眠往往不足,再經(jīng)過一上午的忙碌,體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡,可以起到“加油站”作用,促進身體健康、減少疾患發(fā)生。
一般來說,夏季午休以30分鐘至一小時為宜,時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或學習,因為此時大腦的供血量不足,可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂,讓人感到頭昏腦脹,最好再躺10分鐘左右起床。
不過,夏日午睡固然重要,但卻不是對所有的人都有益。德國的研究發(fā)現(xiàn),有些人的身體狀況不適宜午睡,比如患有低血壓疾病的人,以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人,則不宜午睡。
心靜自然涼
立夏后氣溫逐漸炎熱,人體容易感到煩躁不安、愛發(fā)脾氣,有些平時不太急躁的人,到了夏季也會為一些小事情發(fā)脾氣。專家認為,這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理,為心火過旺所致。他說,心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)器官,心臟陽氣推動血液循環(huán),把營養(yǎng)物質供養(yǎng)到全身,維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響,因此夏季心火過旺,不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動,還會降低人體免疫功能,稍有不妥就會發(fā)生各種疾病,特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。
因此,專家提醒,夏季要保持平和的心態(tài),切忌狂喜大怒傷心。“夏季靜養(yǎng)心臟很重要,盡量避免發(fā)脾氣,保持心態(tài)平和、笑口常開,聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養(yǎng)草之類的活動可以怡情養(yǎng)性,讓人心情安靜,而心一靜下來,即便是炎熱的夏季,人體也會感到舒暢、精神好?!?/p>
避免出大汗
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實?!毕募镜娜齻€月是春華向秋實的過渡,為萬物生長的重要時期,中醫(yī)認為,一年四季中,夏天屬火,火氣通于心,故夏季與心氣相通,因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”。
專家提醒,夏季人體容易出汗,雖然適當?shù)某龊褂欣谌梭w散熱,但要避免大汗淋漓,以免出汗過多而傷到心。中醫(yī)認為,“汗為心之液”,而且“血汗同源”,因此“汗出傷陽”,如果夏季出汗過多,人體水分減少,電解質流失,血液會變得黏稠,嚴重時甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風、心梗等危險情況。
夏季出汗多,要注意補充水分,促進體內(nèi)致熱物質從尿、汗中排出,達到清熱排毒的目的,但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的,甚至可能造成水中毒。應在平時就多注意補水,大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水,以調養(yǎng)心臟。另外,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。
立夏節(jié)氣古詩詞
《夏意》宋·蘇舜欽
別院深深夏席清,石榴開遍透簾明。
樹陰滿地日當午,夢覺流鶯時一聲。
詩人描繪了一幅寫意的`夏日休閑圖:四月時節(jié),初夏時分,庭院深深,躺在竹席上,渾身清涼;窗外的石榴花盛開,透過垂簾映紅了虛堂。濃密的樹陰隔斷了暑氣,正是中午時分,一覺醒來,耳邊傳來黃鶯兒時斷時續(xù)的啼叫聲。
品鑒這些古詩和名句,給人帶來美的精神享受。夏至已到,茂盛之時節(jié)來臨,同時暑熱升溫,雷雨增多,宜勞逸結合,注意安全和身體健康,調節(jié)至生活狀態(tài)。
《山中立夏用坐客韻》宋·文天祥
歸來泉石國,日月共溪翁。
夏氣重淵底,春光萬象中。
窮吟到云黑,淡飲勝裙紅。
一陣弦聲好,人間解慍風。
正氣凜然的民族英雄文天祥,“立夏”于山中會客,應客人詩韻寫下了此詩,讓我們領略到詩人閑適隱逸、高雅志趣的一面,“窮吟到云黑,淡飲勝裙紅”,以詩會友、淡飲淺酌、知音和弦、修身養(yǎng)性、心情舒暢,確為優(yōu)秀家風的典范。
《立夏》宋·趙友直
四時天氣促相催,一夜薰風帶暑來。
隴畝日長蒸翠麥,園林雨過熟黃梅。
鶯啼春去愁千縷,蝶戀花殘恨幾回。
睡起南窗情思倦,閑看槐蔭滿亭臺。
詩人趙友直的父親于廣州抗元死難,他冒死輿尸歸葬,后隱居眠牛山?!半]畝日長蒸翠麥,園林雨過熟黃梅”,孟夏之交,暑熱驟來,日照充足,隴田里翠麥生機盎然,園林里雨過天晴,正是梅子成熟期,好一幅萬物茂盛的農(nóng)耕田園圖。
立夏文案
1、立夏將至,夏天即將開始。
2、立夏,我要告別春天的遺憾。
3、夏天的味道,離我們越來越近了。
4、谷雨剛過,立夏將來。夏日你好。
5、立夏立夏,愿你幸福不止一“夏”!
6、立夏到了,愿我們都如夏花般絢爛。
7、今日立夏,卻是一場雨打濕了心上的你。
8、夏天裊裊而來,手捧陽光給你一方絢爛。
9、立夏啦,同事姐姐開始分蛋套啦哈哈哈。
10、季的陽光,火熱了歲月,散發(fā)快樂的芬芳。
11、立夏。春意藏,夏初長,風暖人間草木香。
12、還好嗎?上次見面后,一轉眼,這都立夏了。
13、時光如水,總是無言。若你安好,便是夏天。
14、立夏到,夏到了,艷陽照,百花艷,好運來。
15、跑進夏天,立夏啦,五月·立夏,愿一切都安好。
16、立夏一到天氣好,暢享生活多美妙!祝您每日開心笑!
17、立夏陽光照,蒸發(fā)煩惱,點亮微笑,愿你心情美妙。
18、生命應如夏天的花朵一般,既能受得住最熱烈的陽光。
19、又要立夏,枝繁葉茂的五月。大家不斷前行,不斷成長。
20、愿每一顆年輕的心都能生如夏花,綻放絢爛。夏日來了。
21、忽見夏天,有小橋,流水,雨荷,瘋長的綠色。今日立夏。
22、告別春日,迎接陰陰夏日,珍惜初夏片刻清涼吧,今日立夏。
23、立夏已到,愿你伸出熱情的雙手,盡情的去體驗夏天的精彩吧!
24、立夏到了,愿幸福纏綿你,快樂纏繞你,健康擁抱你!立夏快樂!
25、夏日的天氣發(fā)飆了,千萬不要感冒了,祝你生活愉快,立夏快樂!
26、送春天的光鮮離去,讓夏日的輝煌延續(xù),祝你萬事如意,立夏快樂。
27、池春色已云煙,立夏猶能醉花前;桃櫻謝罷開海棠,更美人間五月天。
28、初夏的陽光,養(yǎng)心;初夏的綠蔭,養(yǎng)性;初夏的雨露,養(yǎng)身。立夏快樂。