關(guān)于立夏的養(yǎng)生文化（一覽）

立夏以后便是炎炎夏天，為了不使身體在炎夏中虧損消瘦，人們往往會(huì)在立夏進(jìn)補(bǔ)，以使自己的身子強(qiáng)健有力。下面是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于立夏的養(yǎng)生文化（一覽），希望大家能夠喜歡!

立夏的養(yǎng)生文化

進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液流失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。

立夏保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開(kāi)始，應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過(guò)夏天。

立夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢，細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見(jiàn)的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱AT門(mén)喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。要不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

初夏易發(fā)口瘡和紅眼病。初夏時(shí)節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)毛用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。

此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺(jué)雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時(shí)治療。

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來(lái)就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。

從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。

在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草墓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物，不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。

不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。

隨著氣溫的上升，人們外出歸來(lái)往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

飲食要清淡，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但可適當(dāng)攝A-一些瘦肉、蛋、奶、魚(yú)以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過(guò)于油膩。

中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開(kāi)胃的佳肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。

走出夏季保健誤區(qū)

多喝啤酒能解暑

暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭缫淮魏鹊眠^(guò)多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過(guò)高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的 " 熱乎乎 " 的感覺(jué)就會(huì)持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會(huì)加重。

晨練越早越好

許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專(zhuān)家研究，在夏季早晨 6 時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于 6 時(shí)。

空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于 " 緊張狀態(tài) "，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然，剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在 3 攝氏度至 5 攝氏度之間 ; 半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到 6 攝氏度至 10 攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以 1 攝氏度至 2 攝氏度為宜。

太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。專(zhuān)家建議，最好選用能穿過(guò) 15% 至 30% 可見(jiàn)光線的太陽(yáng)鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

立夏的唯美短句

1、立夏時(shí)節(jié)，祝福不缺，愿你痛快享受美好感覺(jué)，將幸福味道領(lǐng)略。

2、立夏來(lái)了，陽(yáng)光愈加燦爛，風(fēng)兒愈加溫暖，天空愈加蔚藍(lán)，情意愈加思念。

3、立夏到了，清風(fēng)徐徐，柳葉飄飄樹(shù)木更繁茂;河水清清，魚(yú)兒游鬧鴛鴦更添俏。

4、是綠色的代表;夏，是生命的活力。立夏時(shí)節(jié)，祝福送去，愿你如夏天一般，活力再現(xiàn)!

5、立夏，以后的日子都要幸福，快樂(lè)。立夏，四月節(jié)，立字解見(jiàn)春夏假也，物至此時(shí)皆假大也。

6、夏，是綠色的代表;夏，是生命的活力。立夏時(shí)節(jié)，祝福送去，愿你如夏天一般，活力再現(xiàn)!

7、天氣熱了，季節(jié)變了;祝福送了，心情暖了。立夏時(shí)節(jié)，發(fā)送祝愿，愿你幸福美滿，一切如愿!

8、今天是立夏，我立在梨樹(shù)下。祝你天天笑哈哈，月月都有假，生活很融洽，美麗又無(wú)瑕，快樂(lè)永無(wú)涯!

9、立夏陽(yáng)光照，蒸發(fā)煩惱，點(diǎn)亮微笑，愿你心情美妙;立夏風(fēng)光好，盡情歡叫，消去疲勞，愿你好運(yùn)圍繞。

10、立夏節(jié)，快來(lái)到，帶來(lái)的東西真不少。麥穗香，老農(nóng)笑，荷花開(kāi)，太陽(yáng)照，豐收的情景真熱鬧!真熱鬧!

11、聽(tīng)，初夏的腳步已經(jīng)走進(jìn);感，夏日的氣息已經(jīng)到來(lái)。立夏時(shí)節(jié)，冷熱交替，祝福送出，愿你一切如意!

12、人總會(huì)跌倒，關(guān)鍵是跌倒之后的姿態(tài)。多一份勇敢，多一些堅(jiān)持，讓美好的希望點(diǎn)亮生命的顏色。立夏快樂(lè)。

13、立夏時(shí)節(jié)萬(wàn)物生，花紅葉綠草青青，生機(jī)勃勃繁榮景，誰(shuí)人不愿樂(lè)其中。此時(shí)祝福送朋友，心情愉快事業(yè)興。

14、立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使有健康體魄的人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗的方式，以免汗多傷心。

15、花如詩(shī)，草似畫(huà)，美麗留在霎那;昨日春，今日夏，時(shí)間其實(shí)無(wú)價(jià);日出作，日落息，生活并不復(fù)雜;祝福你在立夏。

16、告別春的艷麗，迎來(lái)夏的燦爛，告別春的希冀，迎來(lái)夏的期盼，祈愿清涼存身邊，思念流淌在心田，祝福立夏永歡顏!

17、立夏陽(yáng)光分外明，好運(yùn)如雨下不停;立夏陽(yáng)光熾熱烤，幸福和諧全家好;立夏麥子笑呲牙，夢(mèng)想成真節(jié)節(jié)拔。立夏快樂(lè)。

18、今日立夏，規(guī)矩立下。日照時(shí)間增多，要多涂防曬霜。正常室溫合適，要少開(kāi)空調(diào)機(jī)。健康第一，享受第二。祝立夏快樂(lè)。

19、春爭(zhēng)日，夏爭(zhēng)時(shí)，理想一定要堅(jiān)持，困難面前莫放棄，待到他年后悔遲，力量要往關(guān)鍵使，定有成功出頭日，立夏當(dāng)立志。

20、立夏到了，愿你事業(yè)紅過(guò)法拉利，生活美過(guò)純蜂蜜，一路高飛如直升機(jī)，祝你收獲夏的清爽夏的激動(dòng)夏的驚喜，夏天快樂(lè)!