立夏過后的養(yǎng)生方法
立夏節(jié)氣過后的養(yǎng)生方法
立夏有一個很有趣的活動，就是斗蛋，家家戶戶煮好囫圇蛋，用冷水浸上數(shù)分鐘，再套上早已編織好的彩色絲網(wǎng)袋掛于孩子頸上。孩子們便三五成群斗蛋。下面是小編為大家整理的立夏過后的養(yǎng)生方法，希望對您有所幫助!
立夏過后的養(yǎng)生方法
1：保持良好心態(tài)
任何時候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽氣生長的趨勢，人的脾氣也會隨之漸長，這本來是正常的現(xiàn)象，因為春夏之象本來就是一種生發(fā)蓬勃的征象，人的情緒在此時也應(yīng)該適當(dāng)疏泄，不宜過度克制。
然而，這種釋放也要講究“度”，過猶不及，過度疏泄和過度克制同樣不利于身心的健康。所以，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關(guān)鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。
2：不超過11點睡覺
春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時。春夏之際，日出時間較早，日照時間漸長，人們在這時候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，因為熬夜傷陰，陰虛則陽無以生?？梢哉f，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(即晚上11點)才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。
3：不貪涼
隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運動后選擇冷水洗浴。這種做法是錯誤的。此時陽氣正處于生長壯大的階段，就像嫩芽漸漸長成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來就極易損害陽氣的生長，若是再貪涼飲冷，無異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過后比較適宜，因為這時陽氣已經(jīng)達到鼎盛時期，機體抵御外邪的能力比較強。
4：多吃時令菜
多吃當(dāng)季蔬菜，如此可以達到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽的韭菜，助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、杏子等，都能溫陽滋補，助養(yǎng)肝氣。
5：多運動
“脾主運化，為后天之本”。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動!動了才有陽氣，動了才能“運”，脾陽才會更好地發(fā)揮其運化作用。
在運動的時候，要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走。
立夏養(yǎng)生的具體方法
立夏到來，天氣也逐漸變熱，這個時候人很容易昏昏欲睡，所以除了保證日常睡眠充足之外，最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，即便是真的很忙無法抽出時間睡午覺，那至少學(xué)會抽空小憩一會。
由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚，常常會出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助于平靜心氣。
立夏之后，還有一個非常廣泛的健康問題即將開始，那就是空調(diào)病。因為天氣一熱大家都習(xí)慣了打開空調(diào)，這樣的話空氣流動就差了，而且如果在打空調(diào)時不慎睡著了，還有可能因為冷而發(fā)生感冒，所以盡量少打空調(diào)，可以用風(fēng)扇代替。
天氣熱的話水分蒸發(fā)較快，所以一定要多喝水，最好是喝白開水，一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上，如果結(jié)合了運動，一定要攝入更多的水分。
由于天氣熱，午后陽光較烈，所以最好在家中單位放一些降火防暑的藥物，能夠隨身攜帶一些人丹清涼油之類的就更好。
除了自身的保養(yǎng)之外，對于日常所處的環(huán)境也一定要采取一些措施，比如在室內(nèi)撒一些清水，或者放幾盆水，保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗通風(fēng)，有條件的在室內(nèi)裝一個加濕器，放幾盤綠色植物，對身體很有好處。
立夏養(yǎng)生需要注意的問題
口舌生瘡多進稀食
對于人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足;皮膚腠理易于開泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里，推薦大家自己動手在家做山楂糕，美味又健康。
立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。
腸胃不適嘗新嘗鮮
立夏前后冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機能隨之逐漸下降，病菌易感性增強，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)猖獗起來。民俗里，立夏有“嘗新”的風(fēng)俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對人的身體是很有好處的。在立夏時節(jié)合理地調(diào)配飲食，可以給整個夏季打下健康的好基礎(chǔ)。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果，用以生津開胃。此外，民間人們?yōu)榱似砬笊怼⑿?、腿部等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏而有吃竹筍的風(fēng)俗，稱為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠路，行道千里。
養(yǎng)心為主加個午休
心與夏天相通應(yīng)。自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互通應(yīng)的。到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
立夏節(jié)氣的古詩詞
1、《山亭夏日》唐代高駢
綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。
水精簾動微風(fēng)起，滿架薔薇一院香。
2、《暑旱苦熱》宋代王令
清風(fēng)無力屠得熱，落日著翹飛上山。
人困已懼江海竭，天豈不惜河漢干。
3、《納涼》宋代秦觀
攜扙來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。
月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。
4、《夏夜追涼》宋代楊萬里
夜熱依然午熱同，開門小立月明中。
竹深樹宻蟲鳴處，時有微涼只是風(fēng)。
5、《夏日南亭懷辛大》唐代孟浩然
山光忽西落，池月漸東上。
散發(fā)乘夕涼，開軒臥閑敞。
荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響。
欲取鳴琴彈，恨無知音賞。
感此懷故人，中宵勞夢想。
6、《夏意》宋代蘇舜欽
別院深深夏席清，石榴開遍透簾明。
樹陰滿地日當(dāng)午，夢覺流鶯時一聲。
7、《幽居初夏》南宋陸游
湖山勝處放翁家，槐樹陰中野徑斜。
水滿有時觀下鷺，草深無處不鳴蛙。
籜龍己過頭番筍，木筆猶開第一花。
嘆息老來交舊盡，睡來誰共午甌茶。
描寫立夏節(jié)氣的詩句
1、 日長睡起無情思，閑看兒童捉柳花。 —— 楊萬里《閑居初夏午睡起》
2、 首夏猶清和，芳草亦未歇。 —— 謝靈運《游赤石進帆?！?/p>
3、 芳菲歇去何須恨，夏木陰陰正可人。 —— 秦觀《三月晦日偶題》
4、 雁引愁心去，山銜好月來。 —— 李白《與夏十二登岳陽樓》
5、 荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響。 —— 孟浩然《夏日南亭懷辛大》
6、 荷笠?guī)标枺嗌姜殮w遠。 —— 劉長卿《送靈澈上人》
7、 惟有綠荷紅菡萏，卷舒開合任天真。 —— 李商隱《贈荷花》
8、 深居俯夾城，春去夏猶清。 —— 李商隱《晚晴》
9、 一江煙水照晴嵐，兩岸人家接畫檐，芰荷叢一段秋光淡。 —— 張養(yǎng)浩《水仙子詠江南》
10、 清江一曲抱村流，長夏江村事事幽。 —— 杜甫《江村》
11、 仲夏苦夜短，開軒納微涼。 —— 杜甫《夏夜嘆》
12、石榴半吐紅巾蹙。 —— 蘇軾《賀新郎夏景》
13、 擁紅妝，翻翠蓋，花影暗南浦。 —— 高觀國《祝英臺近荷花》
14、 一片笙歌醉里歸。 —— 歐陽修《采桑子荷花開后西湖好》
15、. 四月清和雨乍晴，南山當(dāng)戶轉(zhuǎn)分明。____司馬光《客中初夏》
16、 手弄生綃白團扇，扇手一時似玉。 —— 蘇軾《賀新郎夏景》
17、 安得萬里風(fēng)，飄飖吹我裳。 —— 杜甫《夏夜嘆》
18、 秾艷一枝細看取，芳心千重似束。 —— 蘇軾《賀新郎夏景》
19、 一夜雨聲涼到夢，萬荷葉上送秋來。 —— 陳文述《夏日雜詩》
20、 昊天出華月，茂林延疏光。 —— 杜甫《夏夜嘆》