2021立夏養(yǎng)生注意事項
轉眼間春季就已經要結束了，我們也即將迎來二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣，那么關于立夏養(yǎng)生的注意事項有哪些呢?下面小編給大家?guī)砹⑾酿B(yǎng)生注意事項_立夏養(yǎng)生方法技巧，希望能幫助到大家!
立夏養(yǎng)生注意事項
一、早睡早起
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
二、飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
三、精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
四、食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。
立夏養(yǎng)生方法
冰箱里取出的食物不要急著吃
天氣熱了之后，很多人都喜歡吃冰箱里面冰過的東西，感覺這樣會更加的涼快，其實太冰的食物是不建議大家多吃的。我們應該吃一些常溫的食物，這樣對于腸胃的刺激會比較小，不容易導致腹痛和腹脹這類的問題。
另外冰涼的食物不僅是對于腸胃不好，還可能會引起頭痛的問題。相信很多人都曾經遇到過，吃了太多的冰淇淋之后，大腦感覺到缺氧了似的，頭痛明顯。冰冷的食物對于多數體質比較差的人來說都是要少接觸的，即使是立夏了也要注意。
注重養(yǎng)心
立夏之后，由于天氣十分的炎熱，所以人的情緒也容易受到影響，很多人都會在立夏之后變得比較暴躁。因此，在這提醒大家應該要注意養(yǎng)心，讓自己盡量的保持一個平和的心態(tài)。這樣能讓我們體內的熱氣減少，避免上火。
保證睡眠
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。
想要睡眠質量好，應該保持臥室環(huán)境宜人，床單被套經常換洗，每天給臥室通風。晚上盡量在十點左右上床睡覺，保持七小時到八小時的睡眠時間。假如有條件午休的話，每天午休半小時左右會讓人體力更好，大腦也能得到放松。
多喝白開水是硬道理
由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。
平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物。
重視午休
到了夏天，心陽為旺盛，功能強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病?！按合酿B(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來個午休。
立夏養(yǎng)生吃什么
小麥
小麥富含淀粉、蛋白質、礦物質等成分，小麥以及小麥制品是很多人都在立夏的時候吃的。小麥在這個的時候味道很好，不少人會把小麥直接放在鍋里炒熟，然后當做零食來吃，或者就是吃一些小麥制成的面包、大餅、面條。
茯苓
茯苓是一種中藥材，研究發(fā)現茯苓中含有很多的有機酸以及蛋白質等成分，對于滋補身體以及提升人的免疫能力有很好的作用。而且茯苓還能幫助抗腫瘤，抑制癌細胞在人體內的繁殖。所以說在立夏的時候吃茯苓，也是有益健康的。
茯苓的吃法是有很多的，和其他的中藥材進行配伍可以發(fā)揮很厲害的效果，平時我們在家里也可以吃茯苓。比如說廣東人就很喜歡用茯苓來做雞湯里面的配料，或者是茯苓紅豆薏米粥，幫助在夏季的時候去濕氣和寒氣。
雞蛋
到了立夏全國各地都有不同的習俗，不過說起立夏的經典食物只有“立夏蛋”了。在立夏這一天，很多人家開始煮“立夏蛋”了，一般用茶葉末或胡桃殼煮，之后看著蛋殼慢慢地變紅，滿屋香噴噴。茶葉蛋應該趁熱吃，吃吃的時候倒上好酒，內灑些許細鹽，酒香茶香，又香又入味。
立夏為什么要吃“立夏蛋”呢?“立夏吃蛋”的習俗由來已久。俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”相傳從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。女媧娘娘告訴百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。因此，立夏節(jié)吃蛋的習俗一直延續(xù)到現在。
我國古人認為，雞蛋圓圓溜溜，象征生活之圓滿，在立夏這一天吃雞蛋可以祈求平安，經受“疰夏”的考驗。我們知道立夏一般是在農歷的四月，“四月雞蛋賤如菜”，人們會把雞蛋放入剩下的“七家茶”中煮燒就成了“茶葉蛋”。
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