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立秋節(jié)氣如何防“秋燥”

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立秋節(jié)氣如何防“秋燥”_立秋養(yǎng)生

立秋熱還沒有褪去,飲食中可以經(jīng)常喝綠豆湯、荷葉茶和菊花茶,也可以吃一些西瓜、桃子和李子來消暑;下面是小編為大家整理的立秋節(jié)氣如何防“秋燥”,希望對(duì)您有所幫助!

立秋節(jié)氣如何防“秋燥”

立秋節(jié)氣如何防“秋燥”

1、飲食調(diào)養(yǎng),“清潤(rùn)”為宜。秋季易傷津液,平時(shí)要適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料。還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等,這些食物具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時(shí)節(jié),人們的精氣開始封藏,進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被消化、吸收和藏納,有利于改善臟器的功能,增強(qiáng)人體素質(zhì)。對(duì)體弱多病的老年人,更有康復(fù)、祛病和延年之功效。這時(shí)可適當(dāng)多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時(shí)在飲食上還應(yīng)注意暖腹,禁食生冷。

2、勤習(xí)吐納,防燥保健。中醫(yī)素有“腎液為唾”之說,認(rèn)為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此,老年人應(yīng)常做漱泉術(shù)。即每日清晨洗漱完畢,于靜室內(nèi)閉目靜坐片刻,先叩齒36下,然后用舌在口中攪動(dòng),待唾液滿口后分3次咽下,并用意送至丹田,再緩緩將氣從口中呼出,呼氣時(shí)口唇微張,但不要出聲,如此反復(fù)36次,稍停片刻,兩手握拳,左右各做3次。若按此法早晚各做一次,對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。另外,老年人在起居上應(yīng)做到早臥早起,以收斂神氣,從而保持肺的清肅功能,抵制燥邪的侵襲。

3、加強(qiáng)鍛煉,適應(yīng)“秋凍”。秋天的氣候變化較大,早晚溫差懸殊,體質(zhì)較好的老年人衣著以輕薄為宜,不可頓增厚衣,應(yīng)適當(dāng)受些寒涼,以逐步增強(qiáng)抗寒能力。故在我國(guó)民間素有“秋凍春捂”的說法。抵抗力較弱的老年人,為避免舊病復(fù)發(fā)或增患新病,宜逐漸增衣,切不可頓增頓減,以防寒氣侵襲,誘發(fā)新病。另外,老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣,在力所能及的情況下,選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)

主養(yǎng)肺

立秋后,陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰,陰氣日上,自然界由生長(zhǎng)開始向收藏轉(zhuǎn)變,根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則,秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病,因?yàn)樾枰獫?rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。從五行生旺推算,此時(shí)肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段,而立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期,根據(jù)陰陽(yáng)調(diào)和,機(jī)體平衡的原理,要加強(qiáng)對(duì)這些器官的調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機(jī)體健康。

秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

另外,在肺盛之時(shí)易影響到肝,而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,比如:內(nèi)分泌紊亂等問題,像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí),可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

秋燥需防

秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果,對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

少吃秋瓜

立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,勢(shì)必更助濕邪,損傷脾陽(yáng),腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié),但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ),只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。

如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動(dòng)則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。

如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)??梢杂卯?dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。

如果顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)??梢杂名湺?、五味子、山藥、百合等,熬粥的時(shí)候可以放幾味。

預(yù)防感冒

立秋后,白天炙熱的氣溫到了晚上,就會(huì)開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。專家提醒,在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼。

有些朋友習(xí)慣于在家赤膊睡覺,再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低,夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體,體質(zhì)下降,誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示,立秋過后,天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開,尤其是夜間,盡量少用空調(diào)??沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開窗戶通風(fēng),流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。另外,出門當(dāng)心淋雨,容易引起身體不適。提醒出門時(shí)最好隨身攜帶雨具,或備件衣物,以備不時(shí)之需。

解讀立秋

立秋,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始:“秋”就是指暑去涼來。到了立秋,梧桐樹開始落葉,因此有“落葉知秋”的成語(yǔ)。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

立秋,七月節(jié)。 立字解見春。秋,揫也,物于此而揫斂也。

初候,涼風(fēng)至。西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)。溫變而涼氣始肅也。《周語(yǔ)》曰火見而清風(fēng)戒寒是也。

二候,白露降。大雨之後,清涼風(fēng)來,而天氣下降茫茫而白者,尚未凝珠,故曰白露降,示秋金之白色也。

三候,寒蟬鳴。寒蟬,《爾雅》曰寒螿蟬,小而青紫者;馬氏曰物生于暑者,其聲變之矣。

宋時(shí)立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi),等到“立秋”時(shí)辰一到,太史官便高聲奏道:“秋來了。”奏畢,梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子,以寓報(bào)秋之意。

關(guān)于立秋的小常識(shí)

1、立秋節(jié)氣在民間也被稱為七月節(jié),是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣。每年公歷8月7日或8日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135度時(shí)為立秋。

2、從文字角度來看,‘秋’字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。

3、立秋三候:涼風(fēng)至;白露生;寒蟬鳴。一候?yàn)?天,立秋15天,逐漸變涼。

4、立秋到了,并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)候平均溫度,即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下,才算真正秋天的時(shí)節(jié)。除長(zhǎng)年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外,我國(guó)很少有在立秋就進(jìn)入秋季的地區(qū),因?yàn)槲覈?guó)地域遼闊所以有些地方也是有個(gè)別情況的。

入秋的早晚怎么判斷呢?

早晚這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)有很多版本,有人說是以一天當(dāng)中的時(shí)間來判斷的。是說,立秋節(jié)氣交節(jié)這天,如果是在中午12點(diǎn)以前交節(jié)就是早立秋,如果是在中午12點(diǎn)以后交節(jié),就是晚立秋了。

還有一個(gè)說法是,每年立秋節(jié)氣交節(jié)時(shí)間,大多數(shù)的時(shí)候是在農(nóng)歷六月和七月交替的這段時(shí)間。如果,立秋在農(nóng)歷六月里交節(jié),就是早立秋。如果,立秋在農(nóng)歷七月份里交節(jié)就是晚立秋。

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