2023立秋后這些養(yǎng)生常識(shí)最新

立秋，是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，意味著夏去秋來。對(duì)我國(guó)大部而言，立秋并不等于入秋，盛夏的暑熱還沒褪去，秋意也并未登場(chǎng)。下面給大家分享關(guān)于2023立秋后這些養(yǎng)生常識(shí)，歡迎閱讀!

立秋后這些養(yǎng)生常識(shí)2023

【起居養(yǎng)生】

立秋時(shí)節(jié)是由熱轉(zhuǎn)涼的交接時(shí)期，陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。人體與外界一致，此時(shí)也處于陽消陰長(zhǎng)的過渡期。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所提出的養(yǎng)生原則，立秋起，養(yǎng)生宜“收”。立秋已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。

【飲食養(yǎng)生】

立秋后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此葛海波建議，可根據(jù)秋季的特點(diǎn)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗。

立秋后燥氣當(dāng)令，燥邪易傷肺，以溫燥為主，會(huì)表現(xiàn)為陰虛、火旺，可常吃些銀耳、百合、雪梨、枸杞子等具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神功效的食物。

另外，因立秋時(shí)暑熱之氣還未盡消，天氣依然悶熱，故仍需適當(dāng)食用防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等，此類食物不僅能消暑斂汗，還能健脾開胃，促進(jìn)食欲。

酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉熱，秋天宜收不宜散，所以盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等食物及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多吃蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等酸味果蔬。

【精神養(yǎng)生】

立秋是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。葛海波告訴記者，此時(shí)養(yǎng)生以“收養(yǎng)”為原則，要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避免肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

秋季，天干物燥，人們?nèi)菀赘械綗┰?，情緒不太穩(wěn)定，容易導(dǎo)致抑郁癥等心理方面的疾病。要保持開朗的性情，多和別人交流，平心靜氣地對(duì)待每一件事，防止自己產(chǎn)生抑郁的情緒。

立秋躲秋是什么意思

一年之中，二十四節(jié)氣中有兩個(gè)節(jié)氣在古人看來特別重要，一個(gè)是立春，另一個(gè)就是立秋。其中，立春是陰盛走向陽盛，萬物由蕭條走向繁茂;而立秋是陽極轉(zhuǎn)向陰極，從一片蔥蘢走向漫山枯萎。

古人認(rèn)為天地萬物由陰陽決定，轉(zhuǎn)換時(shí)期，兩種力量混沌交加，會(huì)對(duì)自然潮汐等產(chǎn)生影響，也會(huì)影響我們的生活。所以，立春時(shí)節(jié)要躲春，立秋時(shí)節(jié)要躲秋，提倡宜靜不宜動(dòng)。

如何躲秋

立秋到來時(shí)，雖然有了涼暑轉(zhuǎn)換，但終究需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。老話說得好，“秋后有一伏，還有24個(gè)秋老虎”，告訴我們，暑熱并不會(huì)立馬消退。

今年更是如此，2023年是晚立秋，立秋之后，不是有一伏，而是有兩伏。19天的三伏天，也是創(chuàng)下了多年不遇的歷史記錄。而且“晚立秋，熱死牛”，秋后還將延續(xù)高溫炙熱，只不過隨著降水減少，高溫濕熱變成了高溫燥熱。

因此，立秋躲秋，首先就是要躲避正午的驕陽，特別是農(nóng)村中的老農(nóng)民，更是要盡量選擇早晚涼爽時(shí)候上山勞動(dòng)，避免中暑。

另外，許多老人還說，躲秋并不僅僅是躲避節(jié)日暑熱，更是對(duì)節(jié)氣交接時(shí)間的避諱。

2023年立秋出現(xiàn)在晚上的20:28，所以這個(gè)時(shí)刻人們要盡量避免出行或走動(dòng)，尤其是本命年的人，以及與壬寅年虎年相沖的屬相，更要宜靜不宜動(dòng)，這樣才能在秋后沒有是非。

注意：以上內(nèi)容僅供娛樂參考，不做任何用途和決策之意。

立秋為什么要躲秋?

“立秋十天難過活”，立秋因?yàn)檫€處于三伏天中，因此這個(gè)時(shí)候還是非常炎熱的，而且立秋后的熱跟大暑的濕熱難耐不同，它是帶著干熱的燥熱，因?yàn)榱⑶锖笥晁蜁?huì)逐漸減少，所以這個(gè)時(shí)候防暑降溫還是不能忽視的，尤其是立秋后這10天，很可能會(huì)有“秋老虎”的肆虐。

立秋躲秋就是立秋當(dāng)天要躲避正午的太陽，因?yàn)榱⑶飼r(shí)節(jié)的陽光是特別毒辣的，這個(gè)時(shí)候外出是很容易曬傷的，即使是不得已出門也要做好防曬和遮陽，盡量選擇陰涼的地方行走。

立秋躲秋還有一種說法，就是立秋當(dāng)天男女要盡量避免在陽光充足的時(shí)辰在地里干活，立秋時(shí)節(jié)正是農(nóng)作物孕育籽粒的時(shí)候，也是開始播種秋菜的時(shí)候，但是正午時(shí)分陽光強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候不論是播種還是澆水都不利于莊稼的生長(zhǎng)，而且人也容易被曬傷，所以有經(jīng)驗(yàn)的農(nóng)民立秋過后的一段時(shí)間里都會(huì)選擇早晚天氣稍涼的時(shí)候在地里干活，而是要躲過正午火辣的太陽。

躲秋還有一種說法就跟躲春一樣，按照每年對(duì)應(yīng)的屬相在立秋這天躲秋，比如今年的立秋是8月7日晚上的20點(diǎn)28分57秒，對(duì)應(yīng)屬相的人這個(gè)時(shí)間段不出門，也避免跟生人說話和打交道，雖然這是一種毫無根據(jù)的說法，但是作為一種習(xí)俗也給立秋這個(gè)節(jié)氣增添了一些樂趣。

立秋躲秋就是躲避高溫的天氣，防止被太陽灼傷，以及避免因?yàn)樵谘谉岬臅r(shí)間段干活而引起中暑，這樣才能保證身體健康，為秋冬的到來打好基礎(chǔ)。

俗話說“立秋不躲秋，秋冬是非多”，這句民間俗語主要表達(dá)的意思就是立秋后要注意躲避秋天的艷陽，以及避免“冬行夏令”對(duì)身體造成傷害，這句話其實(shí)還是蠻有道理的。

注意：以上內(nèi)容僅供娛樂參考，不做任何用途和決策之意。

今天立秋的祝福語,

1.秋風(fēng)拋了一個(gè)媚眼，楓葉羞紅了臉，秋雨灑落無數(shù)柔情，石榴咧開了嘴，秋葉向大地暗送秋波，紛揚(yáng)起片片真情，立秋到，賞秋景，愿你樂在其中，逍遙自在!

2.立秋天漸涼，請(qǐng)您及時(shí)添衣裳，身體健康萬事都會(huì)如意，生活才會(huì)幸福，愛情才會(huì)甜蜜，愿你立秋節(jié)氣過得快樂，還有一句忘說了，遇到“秋老虎”千萬不要忘了脫衣服，小心捂出熱痱子。

3.執(zhí)歲月的手，任思念彌漫心頭，找不到可以逃避的借口;執(zhí)友情的手，讓祝福出自手頭，不需要任何的理由。立秋了，讓輕輕的問候，隨著快樂幸福伴你走。

4.月明天高秋以到，寒氣襲人把衣添。快言快語朋友心，真心祝福在身邊。立秋時(shí)節(jié)，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安!

5.秋天，收獲的季節(jié)到啦：送你一個(gè)蘋果，愿你收獲香甜;送你一個(gè)石榴，愿你收獲無憂;送你一顆紅棗，愿你收獲美好;送你一條祝福，愿你立秋開心。

6.立了秋，涼颼颼。先別忙把扇兒丟。秋老虎余威仍在，防暑熱不可輕心。立了秋，早晚涼。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。順天應(yīng)物隨緣適，早臥早起陰陽諧。

7.立秋到，天轉(zhuǎn)涼，早中晚，溫差大，小貼士，送給你：勤鍛煉，多喝水，迎香穴，常按摩，儲(chǔ)能量，防感冒。祝福你，心胸寬，身體棒，生活美，歌聲亮。

8.立秋了，鳳凰涅槃了，我化作蓮花天使，著一身青蓮碎花長(zhǎng)裙，自紅塵深處涉秋水而過，只為看望你，前世今生的佳佳友，送上最最溫馨祝福：愿你好人好夢(mèng)、天天天藍(lán)。