立秋期間如何養(yǎng)生保健

立秋就要學(xué)會(huì)養(yǎng)肺，通過(guò)飲食養(yǎng)肺最佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。下面是小編為大家整理的立秋期間如何養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助!

立秋期間如何養(yǎng)生

1、精神調(diào)養(yǎng)

要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

2、起居調(diào)養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。

立秋之后，天氣變化快，一定要注意衣服的穿著，不要著涼哦。

立秋那天吃什么

天津：

立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來(lái)春的腹瀉。清朝張燾的《津門(mén)雜記歲時(shí)風(fēng)俗》中就有這樣的記載：“立秋之時(shí)食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！鼻鍟r(shí)人們?cè)诹⑶锴耙惶彀压?、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋?dāng)日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。

四川：

四川東、西部流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據(jù)說(shuō)可消除積暑，秋來(lái)不鬧肚子。

山東：

山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語(yǔ)。這么多食俗大都為防痢疾，足見(jiàn)我國(guó)勞動(dòng)人們對(duì)秋季腹瀉的防范意識(shí)。

北京：

民間素有“貼秋膘”一說(shuō)。什么是“貼秋膘”呢?實(shí)際上在炎熱的夏季，人們什么都吃不下去，有厭食之感。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無(wú)濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。秋季養(yǎng)生：于是就開(kāi)始萌發(fā)了要做點(diǎn)好吃的想法，以補(bǔ)償入夏以來(lái)的虧空，吃什么呢?最解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補(bǔ)回來(lái)，所以叫“貼秋膘”。

杭州：

江南一帶有立秋日吃西瓜的習(xí)俗。秋季養(yǎng)生：過(guò)去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時(shí)大人孩子都要吃秋桃，每人一個(gè)，吃完把核留起來(lái)。等到除夕這天，把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。

立秋三候解釋

我國(guó)古代時(shí)間平均法節(jié)氣將立秋分為三候，每5天為1候：“一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”

涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

白露降：大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。

立秋，七月節(jié)。立字解見(jiàn)春。秋，揫也，物于此而揫斂也?！稜栄拧吩缓Q蟬，小而青紫者;馬氏曰物生于暑者，其聲變之矣。

宋時(shí)立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來(lái)了。”奏畢，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報(bào)秋之意。

立秋后的天氣特征

立秋有“秋老虎”早晚涼爽中午仍有余熱

“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來(lái)了。此時(shí)天氣通常依舊很炎熱。立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時(shí)節(jié)。

立秋的句子短句唯美

1、秋天，大部分樹(shù)葉都漸漸變黃了，有的已經(jīng)枯落下來(lái)了，唯有楓葉紅了下來(lái)，火紅火紅的，為秋天增添了一道亮麗的風(fēng)景線，真是“霜葉紅于二月花”啊!

2、秋天的天空里，團(tuán)團(tuán)白云像彈好的羊毛，慢慢地飄浮著。

3、秋天，美麗的季節(jié)，收獲的季節(jié)，金黃的季節(jié)，同百花盛開(kāi)的春天一樣令人向往，同驕陽(yáng)似火的夏天一樣熱情，同白雪飄飄的冬天一樣迷人。

4、秋也許就藏在金燦燦的稻穗上，也許藏在火通通的柿子里，也許藏在綠油油的菜地間。

5、秋，收獲的季節(jié)，金黃的季節(jié)——同春一樣可愛(ài)，同夏一樣熱情，冬一樣迷人。

6、秋天，楊樹(shù)葉子黃了，掛在樹(shù)上，好像一朵朵黃色的小花;飄落在空中，像一只只黃色的蝴蝶;落在樹(shù)旁的小河里，仿佛是金色的小船。

7、 秋天還是收獲的季節(jié)，很多水果都成熟了：柿子像一盞盞紅色的小燈籠掛在樹(shù)上;石榴一個(gè)個(gè)笑開(kāi)了嘴;紅彤彤的大蘋(píng)果又香又甜。

8、秋天的天空看上去要比夏天的天空高很多而且非常的藍(lán)。仿佛一伸手就可以摸到，又好像怎么也不能接近。天空上的云彩一會(huì)變成奔跑的馬，一會(huì)變成胖胖的小豬，一會(huì)又變成可愛(ài)的小狗。

9、秋天馬上就要到來(lái)了，心中是滿滿的期待，愿以后每天都是精彩的。

10、梨子樹(shù)上掛滿了一個(gè)個(gè)黃澄澄的梨子，就像一個(gè)個(gè)可愛(ài)的小葫蘆。走近一看，梨子臉上還 長(zhǎng)著許多小雀斑呢!梨子很多，把樹(shù)枝越壓越彎，越壓越彎，有的梨子干脆一屁股坐在地上。

11、秋天，家鄉(xiāng)的樹(shù)葉都變黃了，秋風(fēng)一吹樹(shù)葉紛紛落下，像一只只黃蝴蝶在空中飛舞，落在地上給大地鋪上一層金黃色的地毯。

12、上坡上，一穗穗的高粱高傲地矗立著。秋風(fēng)吹來(lái)，它們像一把把勝利的火把，高興地晃動(dòng)著。

13、秋風(fēng)，涼絲絲的，吹拂著花草樹(shù)木，好像一位溫情的母親正輕輕地哼著催眠曲把自己的子女送進(jìn)甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)

14、一群大雁排成隊(duì)，從我們頭頂飛過(guò)。一邊飛，一邊叫，好像說(shuō)："小朋友，天涼了，秋天到了，我們要到南方去了，明年再見(jiàn)!

15、秋天來(lái)了，天高云淡，蔚藍(lán)的天空中，大雁成群結(jié)隊(duì)地飛往南方，它們有時(shí)排著“一”字形，有時(shí)排著“人”字形。