大家知道立冬的由來(lái)嗎?過(guò)了立冬，冷空氣頻頻南襲，可能形成伴有雨雪的寒潮天氣，而這也是冬季的開(kāi)始。下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于立冬節(jié)氣的由來(lái)_立冬養(yǎng)生常識(shí)，供大家參考，快來(lái)一起看看吧!

立冬節(jié)氣的由來(lái)

“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣。我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”意思是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠?？磥?lái)，立冬不僅僅代表著冬天的來(lái)臨。完整地說(shuō)，立冬是表示冬季開(kāi)始，萬(wàn)物收藏，歸避寒冷的意思。

“立冬”和“立秋”一樣，古人同樣在這個(gè)季節(jié)用占卜的方法來(lái)看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷);立冬陰(陰雨)，一冬溫(暖冬)”。不無(wú)例外，古代也有到立冬這天，皇帝會(huì)親自率領(lǐng)三公九卿大夫到北郊行"迎冬"之禮。

我國(guó)古代將立冬分為三候："一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃。"此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開(kāi)始凍結(jié);三候"雉人大水為蜃"中的雉即指野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬時(shí)節(jié)，太陽(yáng)已到達(dá)黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí)，常有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣，不僅十分宜人，對(duì)冬作物的生長(zhǎng)也十分有利。但是，這時(shí)北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢(shì)力，常頻頻南侵，有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。

立冬養(yǎng)生常識(shí)

一、立冬養(yǎng)生先養(yǎng)腎

按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)俗，立冬代表著冬季的開(kāi)始?！皟稣咛斓亻]藏，水冰地拆?！薄昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c(diǎn)。冬季除了要注意防寒保暖，飲食保健也很重要。

俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來(lái)是草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，陽(yáng)氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為春勝利勃發(fā)做準(zhǔn)備?！秲?nèi)徑》中說(shuō)“腎者水臟，主津液。也說(shuō)冬不藏精，春必病溫”?！秹凼辣Ｔ芬舱f(shuō)“”精乃腎之主”。所以冬季養(yǎng)腎健康根基才牢固。

二、節(jié)令衣著

立冬標(biāo)志著冬天的到來(lái)，進(jìn)入冬天之后，選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖，冬裝的保暖性主要從以下幾方面來(lái)衡量。

首先，衣料導(dǎo)熱性非常重要，衣料導(dǎo)熱性越低，則保暖性越高。如羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲。

其次，吸收太陽(yáng)輻射的熱量還與衣料表面有關(guān)。表面光滑的吸收熱量少，粗糙的吸收的多。如各種表面粗糙和起毛的麥爾登呢、制服呢等。

三是各種顏色吸熱量由大到小為：黑、紫、紅、橙、綠、灰、藍(lán)、黃、白。

再次為衣服的層次，冬季穿衣應(yīng)多層次。層次多，衣服與體表之間的空氣層也就多，其保暖性也好。

三、立冬起居—早睡早起、養(yǎng)陽(yáng)以及學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)

“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢蓜谧骱钩?，發(fā)泄陽(yáng)氣。”因此，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣。”人體的陽(yáng)氣好比太陽(yáng)，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后起居要“養(yǎng)藏”。

首先，空氣的濕度要合適。立冬室內(nèi)一般會(huì)采取取暖措施。長(zhǎng)時(shí)間生活在取暖生活環(huán)境中，氣候本來(lái)就十分干燥，環(huán)境中的濕度相對(duì)下降，空氣更為干燥，往往會(huì)引起上火和影響呼吸系統(tǒng)?？茖W(xué)研究表明濕度在40%-60%，濕度指數(shù)為50-60的環(huán)境中最為合適。

其次，要勤開(kāi)窗通風(fēng)。不通風(fēng)，室內(nèi)二氧化碳含量升高，會(huì)引起頭疼，等，通風(fēng)可以使空氣流通，更換室內(nèi)污濁的空氣，減少病菌滋生，

再次，立冬時(shí)節(jié)睡覺(jué)前溫水泡腳，然后再用力揉擦足心，除了祛除污垢、御寒保暖，還能強(qiáng)身健體，解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、以及預(yù)防感冒等。

此外、我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論還十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體陽(yáng)氣。在冬季，由于大自然“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣，溫通經(jīng)絡(luò)的作用。

進(jìn)行陽(yáng)光浴需要注意事項(xiàng)：

1.注意保護(hù)頭和眼睛，以免過(guò)度暴曬引起頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力?/p>

2.不空腹、飽腹和疲勞時(shí)進(jìn)行，以免引起頭暈。

3.對(duì)陽(yáng)光過(guò)敏、月經(jīng)期間和分娩一個(gè)月內(nèi)的外在進(jìn)行陽(yáng)光浴時(shí)不宜過(guò)度暴曬，以免引起意外。

另外立冬時(shí)節(jié)進(jìn)行陽(yáng)光浴不宜過(guò)度暴曬，以免紫外線輻射過(guò)度引起皮膚衰老，傷害皮膚。

立冬養(yǎng)生食譜

1、立冬養(yǎng)生食譜有西紅柿砂糖藕。

西紅柿2個(gè)、藕1節(jié)、沙糖適量。西紅柿去皮,開(kāi)水煮藕(3至5分鐘),兩者一并放入盤(pán)中,撒上砂糖即可。健脾開(kāi)胃,生津止渴。

2、立冬養(yǎng)生食譜有糖醋帶魚(yú)。

將帶魚(yú)沖洗干凈,抹干水分,切塊,用少許鹽、酒稍腌,撲上生粉;鍋下油,將帶魚(yú)放入油鍋內(nèi)炸約10分鐘,至金黃色,達(dá)到外焦內(nèi)軟時(shí)撈出,瀝干油分,裝盤(pán);下油爆香蒜茸、姜片及蔥段,再倒入糖醋料煮開(kāi),趁熱將糖醋汁淋在魚(yú)身上。可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。

3、立冬養(yǎng)生食譜有荷葉鹽烤鴨。

宰鴨剝肚,去內(nèi)臟,洗凈,用花椒,八角及調(diào)味料將鴨煮1小時(shí),再吊干30分鐘;用荷葉將鴨包扎好,大瓦堡內(nèi)放入滾熱粗鹽,將鴨烘烤約30分鐘,再加滾熱粗鹽烘烤30分鐘,烘烤時(shí)要不停轉(zhuǎn)動(dòng)鴨身至鴨熟,再將鴨取出,解開(kāi)荷葉,將鴨切塊上盤(pán)?？稍鰪?qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。

4、立冬養(yǎng)生食譜有龍馬童子雞。

將童子雞宰殺后,去毛雜、洗凈、裝入大盆內(nèi)備用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈,泡10分鐘,分放在雞肉上,加蔥段、姜塊、清湯適量,上籠蒸至爛熟。出蘢后,揀去蔥段和姜塊,加入味精、食鹽,另用豆粉勾芡收汁后,澆在雞的面上即成。服用時(shí),食海馬、蝦仁和雞肉。可溫腎壯陽(yáng),益氣補(bǔ)精。適用于陽(yáng)痿早泄,小便頻數(shù)、崩漏帶下等。

5、立冬養(yǎng)生食譜有蓯蓉羊肉粥。

肉蓯蓉30克,羊肉150-200克,大米適量,食鹽、味精各少許。羊肉洗凈切片,放鍋中加水煮熟,加大米、蓯蓉共同煮粥,以食鹽、味精調(diào)味服食?？蓽乩飰殃?yáng)。補(bǔ)腎益精。適用于腰膝冷痛、陽(yáng)痿遺精、腎虛面色灰暗等。