立冬是一個(gè)要注意養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，人們通過(guò)冬季的休養(yǎng)，期待來(lái)年生活的興旺如意，那么為了方便大家，下面給大家分享關(guān)于24節(jié)氣立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎閱讀!

什么是立冬?

從字面上看，立，建始也，冬，終也，萬(wàn)物收藏也。所以，立冬也就意味著冬季的來(lái)臨。 而人們?cè)谇О倌甑酿B(yǎng)生實(shí)踐中得出“立冬補(bǔ)冬”的經(jīng)驗(yàn)。在立冬這天，根據(jù)地域風(fēng)俗的不同采用各有特色的進(jìn)步方式，更好地抵御寒冷的侵襲。

24節(jié)氣立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、飲食以溫?zé)釣橹?/p>

立冬后，宜多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物。但溫補(bǔ)需求一個(gè)循序漸進(jìn)的進(jìn)程，首要能夠從溫補(bǔ)的粥類(lèi)食物、湯羹類(lèi)食物開(kāi)始，比方喝些蓮子大棗小米粥、(社區(qū)慧生活幸福驛站實(shí)體店轉(zhuǎn)型)桂圓核桃芝麻栗子粥都不錯(cuò)。經(jīng)過(guò)溫補(bǔ)脾胃改進(jìn)了運(yùn)化機(jī)能，隨后就能夠添加溫?zé)犷?lèi)食物的攝入，能夠適度吃些燉肉、燉羊蝎子等。適當(dāng)吃一點(diǎn)偏辛辣的食物，也是對(duì)身體陽(yáng)氣的杰出彌補(bǔ)。

立冬后，氣候更加枯燥，溫補(bǔ)的同時(shí)不要忘記肺腎陰精的維護(hù)。飲食中可留意選取銀耳、百合、荸薺、(社區(qū)慧生活幸福驛站實(shí)體店轉(zhuǎn)型)蓮藕、木耳、梨、柑橘類(lèi)生果、各種新鮮蔬菜等養(yǎng)陰增液的食物進(jìn)行搭配，以避免燥火傷陰后出現(xiàn)煩躁、口眼皮膚枯燥、牙痛、口瘡、鼻血等癥狀。

2、早睡晚起，休養(yǎng)生息

從立冬開(kāi)始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的時(shí)節(jié)，起居保養(yǎng)都應(yīng)該以“養(yǎng)藏”為主。

冬天睡覺(jué)應(yīng)該遵從早睡晚起的原則，跟著太陽(yáng)的升起和下降來(lái)調(diào)整作息。冬天白天短，白天為陽(yáng)，夜晚長(zhǎng)，夜晚為陰，正是因?yàn)槎煲B(yǎng)陰，所以晚上睡覺(jué)時(shí)間要比夏季更長(zhǎng)，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早(社區(qū)慧生活幸福驛站實(shí)體店轉(zhuǎn)型)上睡會(huì)懶覺(jué)，等太陽(yáng)初升后再起床。如果違反了陽(yáng)氣的活動(dòng)規(guī)則，身體簡(jiǎn)單受邪氣的困擾而衰弱。

立冬后，年老體弱人群易發(fā)傷風(fēng)，建議每天用熱水泡一次腳，能夠改進(jìn)足底部血液循環(huán)，散風(fēng)驅(qū)寒、防備傷風(fēng)。用艾灸灸雙側(cè)足三里穴能夠增強(qiáng)免疫力，防備傷風(fēng);還能夠經(jīng)過(guò)燃燒艾葉或艾條對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行艾熏，以驅(qū)逐空氣中的病毒、細(xì)菌，但呼吸道過(guò)敏者慎用。

3、恬淡安靜暢快心情

情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜，這樣能夠使得神情內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬天萬(wàn)物凋謝，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡。改動(dòng)這種不良情緒的最好辦法就是多參加娛樂(lè)活動(dòng)，老年人能夠跳舞、下棋、看書(shū)、欣賞音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，這樣能夠消除冬天失落情緒，振奮精神。

立冬節(jié)氣飲食忌諱

1、忌諱多吃海鮮

海鮮是許多人愛(ài)吃的，現(xiàn)在螃蟹、蝦類(lèi)早已成為了日常菜肴。只要想吃了，許多家庭都會(huì)自己買(mǎi)回家烹飪食用。海鮮盡管好吃，可是冬季的時(shí)候建議要少吃，由于它們屬于寒性食物，吃太多了簡(jiǎn)單導(dǎo)致身體內(nèi)堆積寒氣，晦氣于氣血循環(huán)。

2、忌諱亂吃狗肉

立冬節(jié)氣到了以后，氣候會(huì)變冷許多。許多人為了暖身，挑選食療進(jìn)補(bǔ)。其間，許多人吃狗肉暖身進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)吃吃對(duì)身體(社區(qū)慧生活幸福驛站實(shí)體店轉(zhuǎn)型)有益處，可是并非對(duì)任何一個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)。所以說(shuō)，人們吃狗肉千萬(wàn)別跟風(fēng)，要根據(jù)本身的體質(zhì)狀況吃，假如不能吃的話(huà)，必須要忌口，一口都不能碰。

比如說(shuō)患有高血壓的人不能吃，由于狗肉是大補(bǔ)的食材，具有滋陰壯陽(yáng)的效果，吃了會(huì)促進(jìn)血壓升高，致使高血壓患者病況加劇。比如說(shuō)陰虛體質(zhì)、患有口腔潰瘍的人不能吃狗肉，由于這是補(bǔ)養(yǎng)食物，多吃簡(jiǎn)單上火。加劇體內(nèi)陰液損耗，同時(shí)加劇火氣。

3、忌諱無(wú)病亂補(bǔ)

一些人注重食療，每到時(shí)節(jié)更替的階段，都喜歡吃藥膳補(bǔ)養(yǎng)身體。假如身體有病或許有不適，適當(dāng)食療有助改善問(wèn)題，可是無(wú)病還經(jīng)常吃大補(bǔ)的藥膳，對(duì)身體反而晦氣。比如說(shuō)無(wú)病進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致(社區(qū)慧生活幸福驛站實(shí)體店轉(zhuǎn)型)身體內(nèi)堆積大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很簡(jiǎn)單形成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的狀況。不只簡(jiǎn)單誘發(fā)肥胖，而且非常簡(jiǎn)單加劇身體擔(dān)負(fù)，致使消化排泄器官擔(dān)負(fù)加劇，影響功能發(fā)揮。

立冬節(jié)氣將至，人們要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)補(bǔ)，不要看到別人補(bǔ)自己也跟風(fēng)。亂吃的話(huà)，只會(huì)損傷身體健康，致使補(bǔ)養(yǎng)過(guò)度。