2021年立冬適合吃什么水果
討論起立冬這個節(jié)氣的時候可能會有一些人覺得陌生,但這個節(jié)氣是屬于冬季當中的節(jié)氣,而這個節(jié)氣當中也有一些我們需要注意的地方,以下是小編為大家準備了2021年立冬適合吃什么水果,歡迎參閱。
立冬適合吃什么水果
1.柚子:一般在秋冬之際成熟,所以很受歡迎。它還有醫(yī)用功效,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等作用。
2.蘋果:長期吃具有美容養(yǎng)顏的效果,冬季也適合吃。中醫(yī)認為能夠潤肺健脾、養(yǎng)心益氣,還能促進胃腸蠕動,調理腸胃,降低膽固醇等等。
3.秋梨:此時正是它上市之際,其含有多種維生素和纖維素。既可生食,也可蒸煮后食用。
4.桔子:含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。不過不宜食用過量,警惕上火。
立冬時節(jié)如何養(yǎng)生
1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000~3000毫升。
2、出“點”汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、防“點”病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發(fā)或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發(fā)生。
立冬時節(jié)的節(jié)氣物候
立冬我國古代將立冬分為三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃?!? 此節(jié)氣水已經(jīng)能結成冰;土地也開始凍結;三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,立冬后,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
對“立冬”的理解,還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源,古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣,是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了,在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是:“冬,終也,萬物收藏也”,意思是說秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,動物也已藏起來準備冬眠??磥恚⒍粌H僅代表著冬天
立冬時節(jié)生活習俗
1、飲食
飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之,寒者溫之”的古訓,隨四時氣候的變化而調節(jié)飲食。少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
但“冬令進補”應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目“進補”。不妨咨詢以下有經(jīng)驗的中醫(yī),有針對性地制定出適合自己的飲食調養(yǎng)方案。
2、精神
要做到“……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內陽氣的得以潛藏。可通過體育鍛煉來調整肌體的植物神經(jīng)功能,使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制,減輕因植物神經(jīng)功能失調而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態(tài)。
3、起居
起居方面強調 “無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發(fā)泄陽氣?!币虼?,早睡晚起,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏及陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。中醫(yī)認為:“寒為陰邪,常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明于溫暖,失去她萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
的來臨,完整地說,立冬是表示冬季開始,萬物收藏,歸避寒冷的意思。
2021年立冬適合吃什么水果相關文章:
★ 立冬知識大全
2021年立冬適合吃什么水果
上一篇:24節(jié)氣立冬是什么意思