2022驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生攻略
每個(gè)節(jié)氣都有它自己的養(yǎng)生方法,而驚蟄這個(gè)時(shí)候的氣候是不規(guī)律的,但是從另一方面也提醒大家,要保養(yǎng)好自己,以免生病。這次小編給大家整理了驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生攻略,供大家閱讀參考。
一、不要急于脫衣
俗話說:“春天要捂?!逼鋵?shí)主要說的就是驚蟄前后,因?yàn)檫@段時(shí)間,氣溫回升明顯,人們常常會(huì)有一種錯(cuò)覺,那就是夏天不遠(yuǎn)了,特別是中午,氣溫很高,很多人終于擺脫了厚厚的外衣,頓時(shí)感覺“身輕如燕”,微風(fēng)拂面,十分舒適。
然而,這畢竟是早春,氣溫并不穩(wěn)定,早晚溫差大,過早地脫掉外衣肯定很容易感冒的。有些女性穿裙子更是容易被風(fēng)寒侵襲,而膝關(guān)節(jié)長期受涼,容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。所以,“春天要捂”是很有道理的。
二、吃清淡食物
從驚蟄開始,氣溫回升明顯,人們感到氣候宜人的同時(shí),冬眠的動(dòng)物們也感受到了暖暖春意,然而,各種微生物也開始“蠢蠢欲動(dòng)”,大量地繁殖起來。所以,雖然人們感覺良好,但一定注意這段時(shí)間也是傳染病的高發(fā)季。
這種情況下,我們一定要調(diào)養(yǎng)好自己的身體,所謂“正氣存內(nèi),邪不可干?!敝灰眢w的正氣足,這些病毒、細(xì)菌也很難“攻陷”我們的健康體魄。
“民以食為天”,不僅僅只是為了飽腹,更重要的是通過飲食來使機(jī)體正常有序地運(yùn)作下去。健康的飲食應(yīng)該是清淡而富有營養(yǎng)的,可以多吃一些時(shí)令蔬果。此外,有必要多攝入富含維生素C的食物,如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等,因?yàn)榫S生素C可以幫助提高人體的免疫力,從而減少疾病的發(fā)生。
驚蟄前后,雖然氣溫升高了,但空氣濕度并沒有明顯增大,人們還是會(huì)感到干燥、易上火。所以,民間有驚蟄吃梨的風(fēng)俗,因?yàn)槔嬗凶剃幥鍩岬墓π?。其?shí),不僅是驚蟄,在這段時(shí)間里,都應(yīng)該多吃梨,以防外感咳嗽。
三、早睡早起
一到春天,人們常常會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象,很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡,會(huì)讓人越發(fā)懶散,越睡越困。所以,抵抗春困的方法,恰恰是不要總是睡覺。
春天是萬物生發(fā)的季節(jié),早睡早起,可以在上班前去公園里先散散步,進(jìn)行簡單的晨練,呼吸新鮮空氣的同時(shí),也可以在日照下儲(chǔ)存更多的陽氣,不僅精神愉悅,身體上也能得以強(qiáng)健,反而能更加精神。
一、驚蟄多吃煎餅卷大蔥
煎餅往往要卷食其他食物,尤以煎餅卷大蔥為代表。
大蔥,是我國一種很普遍的調(diào)味品或蔬菜。南方多產(chǎn)小蔥,又被稱作香蔥,是一種常用的調(diào)料,北方則以大蔥為主。大蔥不僅可用來當(dāng)做調(diào)味品,而且能防病治病。大蔥味辛,性溫,入肺、胃二經(jīng),具有通陽活血、驅(qū)蟲解毒、發(fā)汗解表的功效,可用于治療風(fēng)寒感冒輕癥、癰腫瘡毒、痢疾脈微、寒凝腹痛、小便不利等病癥。
早春是吃大蔥的好時(shí)機(jī),此季吃大蔥有利手生發(fā)陽氣,幫助身體恢復(fù)機(jī)能。由于大蔥對(duì)汗腺有較強(qiáng)的刺激作用,有腋臭的人夏季一般不宜食大蔥,對(duì)這個(gè)群體來講,此季正是一年之中好的食大蔥時(shí)段。但是,患有胃腸道疾病,特別是潰瘍病的人不宜多食,表虛、多汗者也應(yīng)忌食。
二、驚蟄多吃植物蛋白食物
驚蟄天氣明顯變暖,肝氣比較旺盛,宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,少吃動(dòng)物脂肪類食物??啥喑曾喲⒉げ?、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
花椰菜:花椰菜也叫菜花,有白、綠兩種,白色的就是我們平常吃的白菜花,綠色的就是綠菜花,也叫西藍(lán)花?;ㄒ诵詻?、味甘,可補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃,主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥?;ㄒ四軌虼龠M(jìn)人體的新陳代謝,具有清肝的作用。
油菜:油菜性涼,味甘,入肝、脾、肺經(jīng),有降低血脂、寬腸通便、強(qiáng)身健體的功效。莖、葉可以消腫解毒。種子可行滯活血,治產(chǎn)后心、腹諸疾及惡露不下、蛔蟲腸梗阻。
枇杷:枇杷味甘、酸,性平,無毒,有潤肺止咳、降逆止#區(qū)、利尿清熱、預(yù)防流感的功效??捎糜诜勿艨人?、胸悶多痰。
桑葚:桑葚味甘、酸,性寒,有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥的功效。主治肝腎不足和血虛精虧引起的頭暈印泫,腰酸耳嗚,須發(fā)早白,失眠多夢(mèng),津傷口渴,腸燥便秘。
桑葚:桑葚味甘、酸,性寒,有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥的功效。主治肝腎不足和血虛精虧引起的頭暈印泫,腰酸耳嗚,須發(fā)早白,失眠多夢(mèng),津傷口渴,腸燥便秘。
三、驚蟄多吃梨潤肺止咳
驚蟄吃梨是北方的民間習(xí)俗。為何要在驚蟄日吃梨?民間說法不一,有一種說法是“梨”與“離”諧音,意思是要與害蟲遠(yuǎn)離。不管此俗來歷如何,驚蟄時(shí)節(jié)吃梨確是正當(dāng)時(shí)。
我國是梨屬植物中心發(fā)源地之一,梨是“百果之宗”,鮮嫩多汁,酸甜適口。梨味甘、微酸,性涼,入肺、胃經(jīng),具有生津、潤燥、清熱、化痰的作用,可用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán),性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
胡蘿卜
性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿卜素),亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng),健胃消食,生熟均可食,對(duì)于提高肝病病人維生素A水平,間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
西紅柿
茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。
薺菜
李時(shí)珍說:“冬至后生苗,二、三月起莖五六寸,開細(xì)白花,整整如一?!彼j菜是最早報(bào)春的時(shí)鮮野菜,因其清香可口,民間常用它包餛鈍,或炒野雞肉,或與豆腐共煮羹。
但多數(shù)人不知道它的藥用價(jià)值。臨床上常被用來治療多種出血性疾病,如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等,其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。目前市場上有兩種薺菜,菜葉矮小,有奇香,止血效果好;另一種為人工種植的,菜葉寬大,不太香,藥效較差。
蕹菜
蕹菜又名空心菜,可炒,可煮湯,可涼a拌。因?yàn)槲兜2槐蝗藗冎匾?,忽略了它的藥用價(jià)值。嵇會(huì)的《方草木狀》稱之為“南方之奇蔬”,因它能解毒,如解毒蕈類、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬傷,治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒。有書中的記載,用其內(nèi)服能治熱痢,外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì),故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
蓬蒿菜
蓬蒿菜早在唐代已被列為食療之品,唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中稱之能“安心氣,養(yǎng)脾胃,消痰飲”。蓬蒿菜有明顯的平肝、清虛熱作用,對(duì)肝陽上亢者如高血壓頭昏腦脹、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等證有良好的療效。有潤腸通便之功,尤宜于內(nèi)熱便秘者。
大蒜
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
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