驚蟄時(shí)節(jié)具有什么特征
驚蟄時(shí)節(jié)具有什么特征_驚蟄養(yǎng)生注意的事項(xiàng)
驚蟄的時(shí)候,正好是春季,也屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外,諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴(yán)防此類疾病。下面是小編為大家整理的驚蟄時(shí)節(jié)具有什么特征,希望對(duì)您有所幫助!
驚蟄時(shí)節(jié)具有什么特征
按照一般氣候規(guī)律,驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖,并漸有春雷出現(xiàn),冬眠的動(dòng)物開始蘇醒并出土活動(dòng)。雨水漸多,是春播的有利時(shí)機(jī)。
春天,人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,早晨醒來(lái)也較遲,民間稱之為“春困”,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張,需要的血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的,供應(yīng)外周的血量增多,供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,所以出現(xiàn)“春困”。初春陽(yáng)氣漸生,氣候日趨暖和,但北方陰寒未盡,冷空氣較強(qiáng),氣候變化大。所以,為了抵御漸退的寒氣,人們又提出“春捂”。這在驚蟄期間尤為突出。
驚蟄養(yǎng)生注意的事項(xiàng)
飲食宜清淡
驚蟄前后,天氣明顯變暖,飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?,可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物,增強(qiáng)體質(zhì),抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動(dòng)物脂肪類食物盡量少吃,刺激性食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應(yīng)少吃。養(yǎng)生專家還建議:“在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,有收斂的特性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,這時(shí)要多吃甜,少吃酸,補(bǔ)益人體的脾胃之氣?!?/p>
另外,春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的效果,有助于新陳代謝,可以適當(dāng)多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物,有助于陽(yáng)氣生發(fā),也很適宜。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志?!逼湟馐牵杭救f(wàn)物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)。
由于春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝?,F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí),驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外,諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴(yán)防此類疾病。
禁忌
少吃酸味食物,如山楂、葡萄、柚子、石榴、蘋果、菠菜、菜花、萵苣等。
避免吃刺激性食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。此類食物易傷及肺陰。
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生
1、提升氣血,陰陽(yáng)調(diào)和
驚蟄過(guò)后,各種病毒和細(xì)菌在度過(guò)了隆冬之后也異?;钴S起來(lái),人體的肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,因此養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣長(zhǎng)盛、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá),生機(jī)盎然。
2、平衡作息,調(diào)養(yǎng)飲食起居
驚蟄時(shí)的養(yǎng)生,要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩行,以使志生”。春天早睡早起,慢步緩行,可以使精神愉悅、身體通達(dá)。
3、提高疾病預(yù)防意識(shí)
驚蟄時(shí)節(jié)是春暖花開的日子,又是疾病多發(fā)的時(shí)期。因而,這一節(jié)氣中必須做好一些疾病的預(yù)防工作。由于春季與肝相呼應(yīng),養(yǎng)生不當(dāng)則易傷肝,要重點(diǎn)保護(hù)肝臟。
4、驚蟄應(yīng)養(yǎng)足睡眠
人體的皮膚在寒冷的冬天里受到刺激,毛細(xì)血管收縮,汗腺和毛孔閉合。驚蟄過(guò)后,氣溫升高,身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái),供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量也就顯得不足了。加上氣溫回暖的良性刺激,使大腦受到某種抑制,因而人們就會(huì)感到困倦思睡,總覺得睡不夠。因此,驚蟄節(jié)氣要保證充足的睡眠,為身體提供足夠的精力支持。
5、驚蟄忌怒火,保持精神愉悅
快樂(lè)的情緒會(huì)加快體內(nèi)系統(tǒng)的循環(huán),增加肝血流量,活化肝細(xì)胞。
而怒氣傷肝,是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒,“怒氣一發(fā),則氣逆而不順”;否則,肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。所以,我們要學(xué)會(huì)通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,使怒氣消除,切忌妄動(dòng)肝火。
6、驚蟄宜做和緩運(yùn)動(dòng)
春季的自然界呈復(fù)蘇之勢(shì)。與自然界的其他生物一樣,此時(shí),人體各臟器的功能都處于比較低的狀態(tài),運(yùn)動(dòng)器官也不例外,如四肢關(guān)節(jié)、肌肉還處在“蘇醒前期”,若運(yùn)動(dòng)幅度大,運(yùn)動(dòng)量大,對(duì)身體的傷害是巨大的。
所以,應(yīng)以和緩的運(yùn)動(dòng)為主,如走路、慢跑、打太極拳等。
7、驚蟄重在保暖
驚蟄節(jié)氣逢“九九”到九盡,冷空氣活動(dòng)還比較頻繁,需要注意防寒。
預(yù)防驚蟄易得的病毒感染性疾病蟄是藏的意思,驚蟄的意思就是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲,同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。因此,春季也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié),諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、腮腺炎、肺炎等。
8、驚蟄應(yīng)適當(dāng)多吃溫?zé)崾澄?/p>
雖然冬季已經(jīng)過(guò)去,但仍有余寒未清,人體內(nèi)的陽(yáng)氣已經(jīng)蘇醒,開始生發(fā)、壯盛,此時(shí)可以吃些溫補(bǔ)的食物御寒助陽(yáng)。
例如韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生姜、蔥,這些食物性溫,味辛,可以驅(qū)散風(fēng)寒,抑制病菌。
9、驚蟄應(yīng)少吃酸味食物
中醫(yī)認(rèn)為,春天里,人體的肝氣容易亢奮,名醫(yī)孫思邈有“春日應(yīng)該省酸”之說(shuō)。雖然適量酸味對(duì)補(bǔ)養(yǎng)肝氣有益,但如果本身已經(jīng)亢奮的肝再攝入過(guò)多的酸味,會(huì)造成肝氣過(guò)旺的現(xiàn)象,反而傷肝,肝受損了勢(shì)必傷及脾胃。
10、驚蟄應(yīng)適當(dāng)多吃甘味食物
甘味對(duì)補(bǔ)脾氣最有益,脾臟強(qiáng)健了,可以輔助肝氣。甘味食物具有滋養(yǎng)、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥、補(bǔ)氣血、解毒及緩解肌肉緊張的作用,有助于脾的運(yùn)化作用。性溫味甘的食物有:谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、板栗;肉類如牛肉、鯽魚、鱸魚。
驚蟄詩(shī)詞
1.水龍吟.驚蟄
(元)吳存
今朝蟄戶初開,一聲雷喚蒼龍起。
吾宗仙猛,當(dāng)年乘此,遨游人世。
玉頰銀須,胡麻飯飽,九霞觴醉。
愛青青門外,萬(wàn)絲楊柳,都捻作,長(zhǎng)生縷。
七十三年閑眼,閱人間幾多興廢。
酸堿嚼破,如今翻覺,淡中有味。
總把余年,載松長(zhǎng)竹,種蘭培桂。
待與翁同看,上元甲子,太平春霽。
2.驚蟄日雷
作者:仇遠(yuǎn) 朝代:宋
坤宮半夜一聲雷,蟄戶花房曉已開。
野闊風(fēng)高吹燭滅,電明雨急打窗來(lái)。
頓然草木精神別,自是寒暄氣候催。
惟有石龜并木雁,守株不動(dòng)任春回。
3.驚蟄家人子輩為易疏簾
作者:范成大 朝代:宋
二分春色到窮閻,兒女祈翁出滯淹。
幽蟄夜驚雷奮地,小窗朝爽日篩簾。
惠風(fēng)全解墨池凍,清晝勝翻云笈簽。
親友莫嗔情話少,向來(lái)屏息似龜蟾。
4.甲戌正月十四日書所見來(lái)日驚蟄節(jié)
作者:張?jiān)伞〕核?/p>
老去何堪節(jié)物催,放燈中夜忽奔雷。
一聲大震龍蛇起,蚯蚓蝦蟆也出來(lái)。
5.甲戌正月十四日書所見來(lái)日驚蟄節(jié)
作者:張?jiān)伞〕核?/p>
老去何堪節(jié)物催,放燈中夜忽奔雷。
一聲大震龍蛇起,蚯蚓蝦蟆也出來(lái)。