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驚蟄的寓意和風(fēng)俗

時(shí)間: 黃浩0 分享

驚蟄的寓意和風(fēng)俗有哪些

驚蟄護(hù)肝有門道,愛護(hù)你的小心肝,枸杞養(yǎng)肝又明目,泡水嚼食都適宜,增加戶外運(yùn)動(dòng)量,加速排毒促循環(huán),這里給大家分享一些關(guān)于驚蟄的寓意和風(fēng)俗,供大家參考。

驚蟄的寓意和風(fēng)俗

驚蟄的寓意

二十四節(jié)氣最初是依據(jù)“斗轉(zhuǎn)星移”制定,北斗七星循環(huán)旋轉(zhuǎn),這斗轉(zhuǎn)星移與自然節(jié)律變化有著密切的關(guān)系。現(xiàn)行是依據(jù)太陽黃經(jīng)度數(shù)定節(jié)氣,即在一個(gè)為360度圓周的“黃道”上劃分為24等份,每15°一等份,以春分點(diǎn)為0度起點(diǎn),按黃經(jīng)度數(shù)編排。驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長(zhǎng)的現(xiàn)象。 西漢戴德《大戴禮記·夏小正》曰:正月啟蟄,言發(fā)蟄也。萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。元代吳澄《月令七十二候集解》:“二月節(jié)……萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄,是蟄蟲驚而出走矣?!薄对铝钇呤蚣狻分姓f:“二月節(jié),萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”實(shí)際上,昆蟲是聽不到雷聲的,大地回春,天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠,“驚而出走”的原因。 中國(guó)各地春雷始鳴的時(shí)間早遲各不相同,“驚蟄始雷”的說法則與長(zhǎng)江中下游以南地區(qū)的氣候規(guī)律相吻合。

“驚蟄”在歷史上也曾被稱為“啟蟄”。在現(xiàn)今的漢字文化圈中,日本仍然使用“啟蟄”這個(gè)名稱。相傳是漢朝時(shí)期第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”,為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字。日本與中國(guó)一樣,在歷代的具注歷中使用“驚蟄”。此后,日本也采用了大衍歷與宣明歷。因此,“啟蟄”的名稱便在日本保留了下來。

驚蟄養(yǎng)生辨陰陽

時(shí)下正值驚蟄(3月6日—20日),驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際,根據(jù)冷暖預(yù)測(cè)后期天氣的諺語有:“冷驚蟄,暖春分”等。驚蟄的風(fēng)也有用來作預(yù)測(cè)后期天氣的依據(jù),如“驚蟄刮北風(fēng),從頭另過冬,驚蟄吹南風(fēng),秧苗遲下種”。

“風(fēng)為這一節(jié)氣的主氣,此時(shí)的風(fēng)邪最為猖狂,它會(huì)帶動(dòng)各種疾病到處肆虐。稍不注意,病菌就會(huì)侵犯人體,避風(fēng)如避劍,避風(fēng)邪、保暖仍是這一節(jié)氣人們?cè)撟龅??!?/p>

從大眾養(yǎng)生的角度來看,驚蟄的飲食應(yīng)以溫性生發(fā)為主,同時(shí)兼顧健脾去風(fēng),所選用的食材如:牛肉、鵪鶉、鱔魚、芹菜、核桃、黑豆、洋蔥、南瓜、土豆、蜂蜜、大棗、山藥、蔥姜蒜。

春季早晨出門還是有一些涼,為了抵擋風(fēng)寒預(yù)防感冒,臨出門可以喝一碗紅糖姜水。日常,市民也可以自我進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩,如:大腸經(jīng)、膽經(jīng)(風(fēng)齒、風(fēng)市)、三焦經(jīng)(翳風(fēng)、耳門),經(jīng)常按摩都可以起到防止邪風(fēng)和抵抗病菌的作用。

盡管養(yǎng)生保健具有大眾性,但中醫(yī)認(rèn)為,由于個(gè)人的體質(zhì)差異,在同一時(shí)節(jié),不同體質(zhì)的人養(yǎng)生也略有不同。市中醫(yī)院主任中醫(yī)師徐中文說,“陰虛、陽虛、濕熱和血淤體質(zhì)者要依據(jù)自身特點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)?!?/p>

陰虛體質(zhì)的人生內(nèi)熱,會(huì)表現(xiàn)出手心腳心熱、口干、口渴、舌燥、干咳、無痰、便干、尿黃。這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法,加強(qiáng)自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的`習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng),節(jié)制性生活。

飲食調(diào)養(yǎng)注意保陰潛陽,多吃清淡食物,如:百合、沙參各20克水煎服。白蘿卜去皮當(dāng)水果吃,都是不錯(cuò)的選擇。

體育鍛煉時(shí)不宜過激活動(dòng),著重調(diào)養(yǎng)肝腎,太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

陽虛體質(zhì)的人生外寒,會(huì)表現(xiàn)出畏寒、面色發(fā)白、四肢不溫、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀。陽虛者要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。

飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品,如:羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,可以在做菜的時(shí)候,添加干姜、小茴香、八角茴香等。

體育鍛煉可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目,日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法。

血淤體質(zhì)者面色晦滯、口唇色暗發(fā)紫、舌頭有淤點(diǎn)或淤斑、有乏累感,培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢,經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行,有利于血淤體質(zhì)的改變。反之,苦悶、憂郁會(huì)加重血淤傾向。

飲食常吃具有活血化淤作用的食品,如:桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。日常也可以選擇三七粉,每天3—5克分兩次服用,連吃1—2周。

體育鍛煉時(shí)應(yīng)多做有益于心臟血脈的活動(dòng),如:交際舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部位都活躍起來,有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

濕熱體質(zhì)者濕熱重濁粘滯,易于化熱,通常表現(xiàn)出頭痛如裹、肢體沉重、口苦、舌苔黃膩、脘悶腹?jié)M、惡心厭食、便溏稀、尿短赤。

飲食方面,多吃一些芳香的蔬菜,如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。作料以生姜、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中去濕的作用。

冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。薏米50克,煲粥可以去濕。白蘿卜去皮生吃,有去濕利尿功效。

濕熱體質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。這樣可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的。將健身力量練習(xí)和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉,健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負(fù)荷方法需在健身房教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生四大要點(diǎn)

要點(diǎn)1:飲食有節(jié)

1.多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜

驚蟄天氣明顯變暖,飲食應(yīng)清溫平淡,并應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2.多吃梨子

驚蟄時(shí)節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3.少食動(dòng)物脂肪類食物

飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

要點(diǎn)2:防病有方

“正氣內(nèi)存,邪不可干。”意思是說,在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,邪氣不易侵入機(jī)體,也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以,增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),切忌妄動(dòng)肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié),屬肝病高發(fā)季節(jié),流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴(yán)防此類疾病。

要點(diǎn)3:運(yùn)動(dòng)有法

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志?!币馑际钦f,春季萬物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。

所以,這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng),不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

要點(diǎn)4:起居有度

驚蟄過后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會(huì)感到困乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

1.在睡前半小時(shí)摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡;

2.稍微活動(dòng)一下身體,有利于身體的舒展和放松;

3.睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心??赏苿?dòng)血?dú)膺\(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。

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