驚蟄需要怎樣養(yǎng)生
驚蟄春光美,早睡要早起。喝杯熱茶湯,出門去鍛煉,驚蟄節(jié)氣肝火旺,飲食健康要注意,多吃姜、蔥、蒜,雞鴨魚肉要搭配,這里給大家分享一些關(guān)于驚蟄需要怎樣養(yǎng)生,供大家參考。
飲食
1、清淡為主
驚蟄一到,天氣回暖。清淡的食物有助于人體的新陳代謝,驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點在于護肝健脾,清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
2、生津潤肺
驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低,環(huán)境也較為干燥。所以很容易導(dǎo)致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物,例如雪梨、春筍等。
3、不食冰冷
由于驚蟄時節(jié)氣溫偏低,早晚溫差大,所以這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
4、養(yǎng)肝先行
驚蟄節(jié)氣過后,天氣將逐漸變暖,此時也是養(yǎng)肝護肝的大好時節(jié),肝應(yīng)春時,春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,非常重要。因此,春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點,以養(yǎng)肝為要務(wù)。
起居
1、早睡早起
驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣,起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的“春困”的辦法。
2、清爽干燥
驚蟄時節(jié)也是陰雨季節(jié)開始,南方會出現(xiàn)潮濕的情況,所以要保持室內(nèi)的清爽干燥,這樣可以防止室內(nèi)細菌的滋生,從而避免濕氣重,導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。
3、適當(dāng)春捂
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由于北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而“春捂”尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物,須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時染得的。在天氣回暖時,要適當(dāng)?shù)販p少衣被,天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?,不要怕麻煩?/p>
4、無厭于日
春季要注意培補陽氣。做到“無厭于日”即在春季多曬太陽,每次不得少于十五至二十分鐘。在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,培補陽氣,以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,使自己的精神愉悅,同時增強體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。
運動
1、注意保暖
驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時候很容易導(dǎo)致生病,所以鍛煉也要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要,這樣才能使自己不受風(fēng)寒。
2、日出而作
早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。
3、強度適中
由于冬季剛過,長時間不鍛煉,開始鍛煉的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度,慢慢加強運動量就好。適宜選擇散步、慢跑、太極拳等項目。