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驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

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驚蟄在二十四節(jié)氣當(dāng)中是屬于春天的節(jié)氣,在春天的時(shí)候也是養(yǎng)生的好時(shí)間,而養(yǎng)生也有很多需要注意的事情,那么以下是小編為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該注意事項(xiàng),歡迎參閱。

驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

起居方面

俗話說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”,春天氣溫升高讓人變得更加容易困倦,這就是我們所說(shuō)的“春困”,因此驚蟄過(guò)后更要注重睡眠質(zhì)量,如此才能精力充沛地工作生活。其實(shí),提高睡眠質(zhì)量的方法非常簡(jiǎn)單,比如睡前可以在小區(qū)里散步一圈或是在家簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下身體;洗臉、洗腳時(shí)按摩面部和搓腳心也可以推動(dòng)氣血運(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,利于入睡。

疾病預(yù)防

有一句話叫作“正氣內(nèi)存,邪不可干”,意思是說(shuō)在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,邪氣不易侵入機(jī)體,也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以,增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng)則會(huì)傷肝。驚蟄時(shí)節(jié),屬肝病高發(fā)季節(jié),流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴(yán)防此類疾病。

飲食方面

驚蟄后天氣明顯變暖,飲食應(yīng)少吃肉食和油膩刺激的食物,以清溫平淡、富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜為宜。如:春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等,這樣能夠應(yīng)順肝性,助益脾氣,令五臟和平。

另外,初春乍暖還寒,氣候還是比較干燥,容易感到口干舌燥,可以多吃梨子。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,民間也素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。

驚蟄養(yǎng)生方法

做拉伸

日常伏案工作,可以隔一小時(shí)起來(lái)做做。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò),對(duì)精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

站起來(lái),雙手合十舉過(guò)頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側(cè)彎到極限,感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸,好像風(fēng)吹過(guò)大樹(shù)。保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒,放松,再換到右側(cè),同樣保持15秒鐘。

呼吸要緩慢而且有節(jié)奏,做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢(shì)讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,記得把身體往回調(diào)一點(diǎn),好恢復(fù)正常呼吸。

曬后背

經(jīng)常曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單的從自然中獲得陽(yáng)氣的方法。曬后背30分鐘??稍谥形缦挛鐣r(shí)段,背對(duì)太陽(yáng)曬后背及命門穴,如果衣服較厚可將衣服往上掀起,露出命門,同時(shí)做深呼吸,讓陽(yáng)氣從口鼻和命門進(jìn)入人體。

護(hù)眼睛

看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹(shù),是保護(hù)視力很好的方法。大腦皮質(zhì)和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)對(duì)光線的吸收和反射都適中的綠色,遠(yuǎn)眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠(yuǎn)眺,也要有心理上的遠(yuǎn)眺。

學(xué)習(xí)或工作之后,倚在窗口看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹(shù),5~10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時(shí)放松,眼睛的疲勞也會(huì)很快就消失了。忽略掉過(guò)去的煩心事,朝向著未來(lái)的目標(biāo)吧。

驚蟄的氣候變化:

“春雷響,萬(wàn)物長(zhǎng)”,驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天,氣溫回升,雨水增多。除東北、西北地區(qū)仍是銀妝素裹的冬日景象外,我國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上,華北地區(qū)日平均氣溫為3—6℃,沿江江南為8℃以上,而西南和華南已達(dá)10—15℃,早已是一派融融春光了。

“春雷驚百蟲(chóng)”,溫暖的氣候條件利于多種病蟲(chóng)害的發(fā)生和蔓延,田間雜草也相繼萌發(fā),應(yīng)及時(shí)搞好病蟲(chóng)害防治和中耕除草?!疤一ㄩ_(kāi),豬瘟來(lái)”,家禽家畜的防疫也要引起重視了。這時(shí),氣溫回升較快,長(zhǎng)江流域大部地區(qū)已漸有春雷。我國(guó)南方大部分地區(qū),常年雨水、驚蟄亦可聞春雷初鳴;而華南西北部除了個(gè)別年份以外,一般要到清明才有雷聲,為我國(guó)南方大部分地區(qū)雷暴開(kāi)始最晚的地區(qū)。

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