寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí)（必備）

寒露如果有不舒服，偶爾可嘗試用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，下面是小編為大家整理的寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí)，希望對(duì)您有所幫助!

寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí)

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

2、適時(shí)添衣

另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理。

5、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長(zhǎng)表示，寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。

寒露節(jié)過了就涼快了嗎

寒露過后氣溫偏低。

從往年看，寒露節(jié)氣后我國(guó)的平均溫度都在20°左右，即使偶爾有氣溫升高的時(shí)候，但是溫度也不會(huì)高于35°，也不會(huì)出現(xiàn)連續(xù)性的高溫，寒露節(jié)氣是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，說明從寒露節(jié)氣開始，就要像冬天過渡了。寒露節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)冷的標(biāo)志，過了寒露節(jié)天氣就不熱了，不僅不熱了，還會(huì)結(jié)霜結(jié)冰。

過了寒露是什么季節(jié)

寒露是在秋天的節(jié)氣，而過了寒露就是霜降，但是霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降之后就將會(huì)進(jìn)入冬天。寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。白露、寒露、霜降三個(gè)節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。

寒露，露水以寒，將要結(jié)冰。寒露時(shí)白露后，天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，到了寒露，則露水日多，且氣溫更低了。所以，有人說，寒是露之氣，先白而后寒，是氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)冷的意思。而水氣則凝成白色露珠。

寒露的諺語(yǔ)

1、寒露晴天，來年春雨多(冀)

解釋：寒露的時(shí)候如果是晴天，那么明年就會(huì)下雨比較多。

2、寒露無雨，百日無霜(湘)

解釋：在寒露當(dāng)天沒有下雨，也就是大晴天的話，那表示接下來一段時(shí)間天氣都不太好。因?yàn)橐话闶窃诖笄缣斓臅r(shí)候，早上才會(huì)有霜。而百日無霜，則是說相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間以陰雨天氣為主。

3、寒露若逢下雨天，正二月里雨漣漣(湘)

解釋：在寒露當(dāng)天下雨了，那在正月和二月這兩個(gè)月的雨水比較多。

4、寒露有雨冬雨少，寒露無雨冬雨多(桂)

解釋：在寒露當(dāng)天如果下雨的話，那在冬季的雨水則比較少。反之如果在寒露當(dāng)天是晴天，則在冬季的雨水比較多。

5、寒露多雨，芒種少雨(閩)

解釋：如果寒露時(shí)節(jié)下雨較多的話，那么來年芒種期間雨水就會(huì)非常少了。

寒露節(jié)氣傳統(tǒng)習(xí)俗有哪些

賞楓葉習(xí)俗

很多地方有賞楓葉的習(xí)俗，霜葉紅于二月花的名句說的也是這個(gè)季節(jié)的習(xí)俗，不過寒露節(jié)氣還沒有紅楓葉，到了暮秋時(shí)節(jié)才有紅楓葉。

飲食習(xí)俗

寒露時(shí)節(jié)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。

吃花糕習(xí)俗

由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽(yáng)花糕”，寓意“步步高升”。

飲菊花酒

習(xí)俗寒露與重陽(yáng)節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

賞菊花習(xí)俗

每個(gè)季節(jié)都在尋找適合它精神氣質(zhì)的花。寒露到來的農(nóng)歷九月又稱菊月，是菊的月份。和大多數(shù)春夏盛開的花不同，菊花是反季節(jié)的花，越是霜寒露重，越是菊花開得最艷麗的時(shí)節(jié)。我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊始黃華?！逼渲小熬帐键S華”指的正是菊花此時(shí)普遍開放。

登高習(xí)俗

如果說白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會(huì)吸引眾多的游人。

農(nóng)事習(xí)俗

寒露時(shí)天氣對(duì)秋收十分有利，農(nóng)諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。

制腌魚習(xí)俗

湘西侗族人民有寒露制腌魚的習(xí)俗。據(jù)說在這天用米酒、食鹽、糯米飯、辣椒面、花椒粉、姜絲等佐料腌制的魚味道特別好。