寒露養(yǎng)生需要注意什么
寒露養(yǎng)生需要注意什么_寒露養(yǎng)生吃什么食物
寒露節(jié)氣,可以適當(dāng)吃藕,“荷蓮一身是寶,秋藕最補人”,寒露后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。下面是小編為大家整理的寒露養(yǎng)生需要注意什么,希望對您有所幫助!
寒露養(yǎng)生需要注意什么
注意脖子的保暖
我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多,比如說大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個部位,所以說從寒露節(jié)氣開始,我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服,這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用,可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮,從而可以起到預(yù)防高血壓、心血管疾病,等一些疾病的發(fā)生。
注意腳部保暖,不露腳
在這個季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了,需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了,很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降,所以就會給疾病乘虛而入的機會。在平時我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子,在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳,這樣可以起到舒筋活血的功效,通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>
經(jīng)常用雙手搓腰
平時的生活當(dāng)中,我們可以用雙手來搓腰,這樣可以起到很好的疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的效果,在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟,腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷,所以我們可以常按摩這個部位,可以起到很好的溫煦腎陽、暢達(dá)氣血作用。所以在平時經(jīng)常用雙手搓腰,對于我們身體的健康是非常有利的。
用冷水洗鼻搓鼻
由于天氣冷了以后,大多數(shù)人的鼻炎就會出現(xiàn),也在這個時候可以以寒制寒,我們每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子,這樣做可以有效地增強我們鼻粘膜的免疫力,還可以有效的起到防治鼻炎的作用。我們在用冷水洗鼻子的時候,可以適當(dāng)?shù)娜啻暌幌挛覀兊谋且?,這樣可以有效地改善我們鼻粘膜的血液循環(huán),還可以有效的緩解打噴嚏的現(xiàn)象,對于鼻塞、過敏性鼻炎也有很好的效果。
寒露養(yǎng)生吃什么食物
1.藕
“荷蓮一身是寶,秋藕最補人”,寒露后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神,益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
2.桂花糕
寒露節(jié)氣后,天氣逐漸變涼,此時僅有桂花和菊花,菊花被釀成菊花酒,桂花就被制作成桂花糕,做成點心,供人食用。
3.山楂
俗語說“寒露收山楂”,所以寒露時節(jié)山楂成熟,它是秋季水果中含鈣量最高的,每一百克的果肉中含鈣量達(dá)到52毫克。因為兒童和孕婦對鈣的需求量大,所以這兩類人群在飯后不妨吃點水果來補鈣。
4.螃蟹
俗話說“秋風(fēng)響,蟹腳癢”,寒露以來螃蟹的味道就要“正”了?!熬旁聢F臍,十月尖”,寒露時節(jié)雌蟹卵滿、黃膏豐腴,正是吃母蟹的最佳季節(jié)。
5.蜜桃
寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫,過多食用容易上火,嚴(yán)重的還會身上起瘡,尤其是平時內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子,因為桃子中含有大量的大分子物質(zhì),嬰幼兒腸胃透析能力差,無法消化這些物質(zhì),很容易造成過敏反應(yīng)。另外沒有完全成熟的桃子最好不要食用,以免引起腹脹或腹瀉。
6.芝麻
寒露節(jié)氣時是當(dāng)年新芝麻上市的時候,芝麻分為白芝麻和黑芝麻。食用以白芝麻為好,藥用以黑芝麻為佳。
民間有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。寒露節(jié)氣時與芝麻有關(guān)的食物都成了搶手貨,如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
二十四節(jié)氣寒露起居養(yǎng)生
飲食多滋陰
天涼后,很多人本能地喜溫喜熱,容易出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況,對養(yǎng)陰不利。深秋季節(jié)寒冷而干燥,應(yīng)該以保養(yǎng)陰精為主,正如中醫(yī)四時養(yǎng)生所說:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。”因此,飲食上,要適當(dāng)多吃一些滋陰潤燥的食物。
謹(jǐn)慎喝涼茶
進(jìn)入秋季由于天氣干燥,一些忙碌的上班族可能會出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀,這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節(jié),上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰,盲目喝涼茶可能會加重秋燥,耗氣傷陰。
穿著別露腳
古語有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,意思是寒露后,天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷,“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束,防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生,尤其要注意足部的保暖。
寒露的氣候特征
“寒露”是深秋的節(jié)令,在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。寒露是干支歷戌月的起始,是秋季末月。戌月,陽下入地,萬物畢成。寒露的夜晚,仰望星空,就會發(fā)現(xiàn)星空換季,代表盛陽的“大火星”已西沉。
進(jìn)入寒露節(jié)氣,晝漸短,夜?jié)u長,日照減少。熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感寒意,空氣較為干燥。寒露以后,北方冷空氣已有一定勢力,我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下,雨季結(jié)束。我國大陸上絕大部分地區(qū)雷暴已消失,只有云南、四川和貴州局部地區(qū)尚可聽到雷聲。隨著寒氣降臨,已經(jīng)到了增添衣物的時候了。
二十四節(jié)氣寒露農(nóng)事活動
寒露后,如有強冷空氣南下,南方容易出現(xiàn)氣溫低、風(fēng)力大的寒露風(fēng)天氣。寒露風(fēng)是秋季冷空氣入侵引起明顯降溫而使水稻減產(chǎn)的一種冷害。它是南方晚稻生育期的主要氣象災(zāi)害之一,多發(fā)生在中國南方農(nóng)歷寒露節(jié)前后,因此廣東、廣西、福建一帶稱寒露風(fēng),長江流域稱秋季低溫。
寒露時節(jié),北方應(yīng)播種完小麥,不宜再遲,以免減產(chǎn)。南方應(yīng)適時播油菜、種蠶豆等。 華南地區(qū)將會出現(xiàn)一種災(zāi)害性天氣——綿雨,其特點為:濕度大,云量多,日照少,陰天多,霧日亦自此顯著增加,直接影響“三秋”的進(jìn)度與質(zhì)量。因此要利用天氣預(yù)報,搶晴天收獲和播種。