寒露節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生（熱門(mén)）

寒露就是天涼，露水多的意思，在24節(jié)氣中排第17個(gè)，是陽(yáng)氣入里收斂的節(jié)氣。這個(gè)時(shí)候，氣溫下降，要多穿衣服，露著的地方都會(huì)感覺(jué)冷了。這里給大家分享一些關(guān)于，供大家參考。

寒露節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

1、起居有常

寒露時(shí)節(jié)過(guò)后天氣會(huì)由涼轉(zhuǎn)寒，這時(shí)候就要適時(shí)增加衣物，所謂春捂秋凍是指秋分以前，秋分以后，特別是寒露以后，就該把自己裹起來(lái)了，以防寒邪侵襲。我們都知道秋燥，今年是甲午之年，五運(yùn)六氣認(rèn)為甲午年“燥化四”，陰歷九月是燥邪容易傷人的時(shí)候，這幾天我們就感覺(jué)到鼻子、嘴唇、舌頭、眼睛等部位干燥，尤其是露在外面的嘴唇，這時(shí)候需要用點(diǎn)保濕護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)“潤(rùn)燥”。這個(gè)節(jié)氣就不要熬夜了，要早睡早起，基本和公雞(雞是酉金，五行屬金，對(duì)應(yīng)深秋)一個(gè)作息時(shí)間就對(duì)了，這樣的好處是避免被秋天這個(gè)“金”所刑罰，更有利于陽(yáng)氣的“收”。

2、食飲有節(jié)

寒露時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥?！贝藭r(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加山藥、蘿卜等根類(lèi)的蔬菜以利于收斂，還有梨、百合、蓮子、枇杷等潤(rùn)肺之品潤(rùn)燥;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精，使氣不能收斂。

3、精神調(diào)養(yǎng)

精神調(diào)養(yǎng)非常重要，人類(lèi)不同于其他物種的一個(gè)重要方面就是精神。由于氣候漸冷，落葉滿(mǎn)街，人們心中多少會(huì)引起凄涼之感，影響心情。這時(shí)候要保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，“使之安寧”“志閑而少欲”，也象萬(wàn)物一樣把欲望盡量收起來(lái)，對(duì)人對(duì)已不要過(guò)于苛刻，心情會(huì)平靜，恬靜自然，應(yīng)寒露之節(jié)氣，達(dá)到養(yǎng)生目的。

寒露出門(mén)泡個(gè)熱水腳

常言道：“寒露腳不露。”南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)足療保健專(zhuān)家王城生副教授介紹說(shuō)，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來(lái)了，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降，呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

寒露時(shí)節(jié)出行前如果條件允許，最好用熱水泡個(gè)腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

寒露養(yǎng)生飲食

“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。

所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類(lèi)食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。

根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開(kāi)始，在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該注意什么，又該有選擇地?cái)z取哪些食品來(lái)保養(yǎng)自己呢?

在這節(jié)氣里最容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。此時(shí)的氣候?qū)嶋H上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節(jié)交換的感冒發(fā)熱，這些季節(jié)性的常見(jiàn)病都要充分防范，加以警惕。

此節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤(rùn)肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬、紅蘿卜無(wú)花果煲生魚(yú)、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚(yú)湯等，在潤(rùn)燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當(dāng)歸煲豬等。