現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多人在忙碌中常常忘記保護(hù)好自己的身體。而隨著人們的健康觀念逐步提升，很多人選擇在節(jié)氣當(dāng)中養(yǎng)生，那么以下是小編為大家準(zhǔn)備了2022年寒露怎么養(yǎng)生攻略大全，歡迎參閱。

寒露怎么養(yǎng)生攻略

1、杏仁雪梨瘦肉湯適于秋季干燥時信用，適于產(chǎn)生咳嗽、氣喘、痰多這些現(xiàn)象時食用，且宜食清潤、甘酸和寒涼的食物。

2、金針木耳湯適于中老年高血壓群體，或者體質(zhì)虛弱的群體，注意多休息，多運動，保持愉悅的心情很重要。

3、寒露天涼，晨起脾胃功能還不旺盛，早餐應(yīng)吃溫軟食物，可以喝點熱粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。冰糖蒸山藥可以說是老少皆宜的健康藥膳，既健脾胃又潤肺。此外，中老年人應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、鴨、魚、肉等有助增強(qiáng)體質(zhì)。

寒露煲什么湯

【太子參無花果玉竹湯】應(yīng)對秋季養(yǎng)生，并不能只顧著我們大人而忽略了小孩子，相反，小孩在秋季更應(yīng)該滋補，平?？梢远嗪冉∑㈤_胃、益氣潤肺的湯品，因為小孩脾胃好，胃口自然不差，吃飯香身體才強(qiáng)健。

而太子參、無花果和玉竹，針對這些方面均有益效，簡單搭配塊豬展肉、雞爪來小燉1~1.5小時，小孩飲用既不容易上火，還能提高食欲。

常用材料：太子參，無花果干，玉竹，紅棗，姜

推薦搭配主材：豬展肉，雞爪，雞肉

寒露時節(jié)養(yǎng)生注意的事項

1.起居的養(yǎng)生

《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之后，還應(yīng)該早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。近代研究表明，秋天適當(dāng)?shù)脑缙穑涂梢詼p少血栓形成的機(jī)會。

2.飲食的養(yǎng)生

“秋之燥，宜食麻以潤燥?！焙稌r節(jié)的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部，就會讓人很容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調(diào)理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。

3、適時添加衣服

除此之外就是，寒露過后，天氣會非常的寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話悅"春捂秋凍"，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"凍"出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來，以保暖為主，"不穿單衣"也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)的時候，在起居上，更要合理的進(jìn)行安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥的時候，感冒病毒的致病能力就會增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低之后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預(yù)防感冒，就要適時添加一些衣服。

同時，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。

4、注意養(yǎng)陰防燥

入秋之后，天氣就變的非常的干燥，想必這是很多人都能夠感受到的，寒露之后，干燥的程度還會繼續(xù)加重，一不小心就會中招，出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，就比如咽干，鼻干，皮膚干燥等等。因此在這個時候就要注意做好養(yǎng)陰防燥啦!