不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識>24節(jié)氣>寒露>

2021寒露時節(jié)的養(yǎng)生常識

時間: 宋佳0 分享

寒露在我國是秋天當(dāng)中的節(jié)氣,在寒露的時候人們也會開始注意起養(yǎng)生的問題,那么寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識是什么呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2021寒露時節(jié)的養(yǎng)生常識,歡迎參閱。

寒露時節(jié)的養(yǎng)生常識

1、足部保暖

常言道:“寒露腳不露?!焙哆^后,氣溫逐漸降低,因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。

2、適時添衣

另外,寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,因此,人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整?!端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”的論段,就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。

5、養(yǎng)陰防燥

寒露后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示,寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。

寒露時節(jié)養(yǎng)生的禁忌

一、忌無病亂補(bǔ)

無病亂補(bǔ),既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

二、忌虛實不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會傷害身體。

保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。

三、忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

四、忌凡補(bǔ)必肉

動物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負(fù),而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。

飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類更不容忽視。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

五、忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

六、忌重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。

故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時,亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。

七、忌恒“補(bǔ)”不變

有些人喜歡按自己口味,專服某一種補(bǔ)品,繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,而且不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。

因此,根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,不能恒補(bǔ)不變,一補(bǔ)到底。

八、忌越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,其實并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥,故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,“缺什么,補(bǔ)什么”,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補(bǔ)原則。

寒露時節(jié)的飲食起居

1.適時添衣,腳不外露

諺云:“白露身不露,寒露腳不露?!边@句諺語提醒大家:白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過,應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié),合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?!鞍茁渡聿宦?寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道,而“一場秋雨一場涼”,提醒我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快,俗話說“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

2.早睡早起,不要貪睡

秋季宜早睡早起,保證睡眠充足,注意勞逸結(jié)合。初秋南方有些地區(qū)白天氣溫高,電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。 秋季涼爽之時,人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,其原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān),因為人在睡眠時,血流速度減慢,易于形成血栓?!端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),分時調(diào)養(yǎng),確保健康。

3.少吃辛辣,早粥晚湯

“寒露”時節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說,這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當(dāng)令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。晚餐則最好喝點湯。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,注意補(bǔ)充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚,防止干裂。

4.樂觀豁達(dá),排除憂郁

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

5.五形人的寒露養(yǎng)生

中醫(yī)的傳統(tǒng)理論以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人。各種體質(zhì)的人對季節(jié)的耐受性不同,因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對典型的五行人比較少,按照“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質(zhì)特點。

2021寒露時節(jié)的養(yǎng)生常識相關(guān)文章

寒露節(jié)氣養(yǎng)生食譜2021

2021立秋節(jié)氣養(yǎng)生小常識

寒露的養(yǎng)生知識及注意事項

2021寒露的農(nóng)事習(xí)俗及禁忌

寒露節(jié)氣2021天氣特點

寒露節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生知識

2021白露節(jié)氣的禁忌及養(yǎng)生知識

白露養(yǎng)生小知識大全2021

寒露節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生知識

2021白露節(jié)氣的養(yǎng)生注意要點

2021寒露時節(jié)的養(yǎng)生常識

寒露在我國是秋天當(dāng)中的節(jié)氣,在寒露的時候人們也會開始注意起養(yǎng)生的問題,那么寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識是什么呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2021寒露時節(jié)的養(yǎng)生常識,歡迎參閱。寒露時節(jié)的養(yǎng)生常識1、足部保暖常言道:
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 24節(jié)氣寒露有什么吉祥寓意
    24節(jié)氣寒露有什么吉祥寓意

    寒露是一年之中象征著秋天到來的一個節(jié)氣之一,是二十四節(jié)氣中的一個節(jié)氣,有著自己獨特的意義,就像春節(jié)等節(jié)日一樣,都具有自己的喜慶和寓意,以

  • 2021寒露吃什么食物最好養(yǎng)生
    2021寒露吃什么食物最好養(yǎng)生

    寒露是我國秋天當(dāng)中的倒數(shù)第二個節(jié)氣,在寒露的時候天氣也逐漸變寒露,人們也會注意養(yǎng)生,那么寒露吃什么食物最好養(yǎng)生呢?下面是小編給大家整理的關(guān)

  • 2021寒露時節(jié)養(yǎng)生注意的事項
    2021寒露時節(jié)養(yǎng)生注意的事項

    寒露是我國秋季當(dāng)中的節(jié)氣,在寒露節(jié)氣的時候人們也會開始感覺到?jīng)鏊?,那么寒露養(yǎng)生必須注意的是什么呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于2021寒露時節(jié)養(yǎng)

  • 寒露時節(jié)傳統(tǒng)飲食2021
    寒露時節(jié)傳統(tǒng)飲食2021

    在人們說起寒露這個節(jié)氣的時候多少會有些陌生,但這個節(jié)氣是屬于秋天的節(jié)氣,人們在寒露的時候會準(zhǔn)備一些慶祝活動,那么寒露那天的傳統(tǒng)飲食是什么

1172611