2021年寒露時節(jié)的養(yǎng)生注意事項
2021年寒露時節(jié)的注意事項有哪些?寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。一起來看看2021年寒露時節(jié)的養(yǎng)生注意事項,歡迎查閱!
寒露時節(jié)的養(yǎng)生注意事項
1.適當(dāng)多食甘、淡滋潤食品
既可補脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
2.早餐應(yīng)吃溫食
最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中3.老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
除此之外,秋季涼爽之時,人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn),每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān),因為人在睡眠時,血流速度減慢,易于形成血栓。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達,為避免血栓的形成,我建議大家順應(yīng)節(jié)氣,分時調(diào)養(yǎng),確保健康。
忌多吃辛辣刺激
辣椒在中醫(yī)里被稱為“辛味食物”,具有很大的“發(fā)散”作用,過多食用,容易“耗氣”,因此,辣的食物吃多了,反而會覺得渾身無力、容易疲倦。寒露之際,身體最需要的是養(yǎng)陰補精,最忌陽氣泄露。吃辣過多,容易使得陰津損失且讓虛火傷身。
寒露起居養(yǎng)生
寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命,其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外,中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計,老慢支病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作,因此要采取綜合措施,積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,對身體的健康有著重要作用。
出門泡個熱水腳
常言道:“寒露腳不露?!蹦暇┳匀会t(yī)學(xué)會足療保健專家王城生副教授介紹說,寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖,涼鞋基本可以收起來了,以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠,血液供應(yīng)較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露時節(jié)出行前如果條件允許,最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。
寒露的氣候特點
寒露節(jié)氣氣溫會有明顯的下降,進入深秋,天氣寒冷,家長要注意孩子們的保暖工作。
氣溫降得快
氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風(fēng)、秋雨過后,溫度下降8℃、10℃已較常見。不過,風(fēng)雨天氣大多維持時間不長(華西地區(qū)除外),受冷高壓的控制,晝暖夜涼,白天往往秋高氣爽。
平均氣溫分布差異大
10月份,我國平均氣溫分布的地域差別明顯。在華南,平均溫度大多數(shù)地區(qū)在22℃以上,海南更高,在25℃以上,還沒有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間,東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間,而此時西北的部分地區(qū)、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8℃以下。青海省部分高原地區(qū)平均溫度甚至在0℃以下了。
2021年-2035年寒露是幾月幾日
2021年寒露時間:10月8日09:38:53,農(nóng)歷2021年九月(大)初三
2022年寒露時間:10月8日15:22:16,農(nóng)歷2022年九月(小)十三
2023年寒露時間:10月8日21:15:23,農(nóng)歷2023年八月(小)廿四
2024年寒露時間:10月8日02:59:43,農(nóng)歷2024年九月(小)初六
2025年寒露時間:10月8日08:40:57,農(nóng)歷2025年八月(小)十六
2026年寒露時間:10月8日14:28:59,農(nóng)歷2026年八月(小)廿八
2027年寒露時間:10月8日20:16:46,農(nóng)歷2027年九月(小)初九
2028年寒露時間:10月8日02:08:10,農(nóng)歷2028年八月(小)二十
2029年寒露時間:10月8日07:57:45,農(nóng)歷2029年九月(小)初一
2030年寒露時間:10月8日13:44:52,農(nóng)歷2030年九月(大)十二
2031年寒露時間:10月8日19:42:33,農(nóng)歷2031年八月(小)廿二
2032年寒露時間:10月8日01:29:58,農(nóng)歷2032年九月(大)初五
2033年寒露時間:10月8日07:13:28,農(nóng)歷2033年九月(大)十六
2034年寒露時間:10月8日13:06:36,農(nóng)歷2034年八月(小)廿六
2035年寒露時間:10月8日18:57:10,農(nóng)歷2035年九月(大)初八
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