谷雨時節(jié)要如何養(yǎng)生

谷雨時節(jié)，南方地區(qū)“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于谷雨時節(jié)要如何養(yǎng)生，供大家參考，快來一起看看吧!

谷雨時節(jié)要如何養(yǎng)生

1、家庭防潮

谷雨預(yù)示著雨季的到來，這個時候，空氣水分量大，所以，家庭或者是個人要注意防潮。尤其是有風(fēng)濕病類的患者，更要注意和小心。

2、避免受涼

雖然谷雨季節(jié)到了，夏天也就到了，可是，依然還是有較大的溫度，尤其是早晚的溫差較大。所以，早晨和晚上外出的時候，注意保暖，多帶一件稍厚的衣服。

3、防止過敏

這個時候，大量的花已經(jīng)開了，對于花粉過敏或者是有呼吸道感染，以及咽喉炎等癥狀的人也要注意了，避免過敏，減少外出，或佩戴口罩外出。

4、吃祛濕物

因為反潮天，所以在平時的飲食上，要加大祛濕物質(zhì)的攝入。給大家推薦的就是蘑菇，豆腐或者是老鴨等配成的湯，這類食物喝下去，有祛濕排汗的作用。

5、進(jìn)補季節(jié)

這個時間段，人雖犯困，但是人體的消化功能卻是四季里最旺的時候，所以，需要大家食物進(jìn)補，推薦的食物多是魚類，可以達(dá)到健腦補身體的作用。

6、溫和運動

谷雨的時候，需要你做一些溫和的運動。溫和的運動，也會因為而分。一般情況下，注重養(yǎng)生的是老年人，推薦的運動有慢跑，爬矮山，打羽毛球等。

7、嚴(yán)防病痛

在這個季節(jié)，常會出現(xiàn)面部疼痛的疾病，尤其是三叉區(qū)。這個叉出現(xiàn)的神經(jīng)痛叫三叉區(qū)神經(jīng)痛。面癱也有可能在這個時候發(fā)生。所以，要避免迎風(fēng)而吹，尤其是出汗的時候避免風(fēng)吹。

8、情趣益智

在這個季節(jié)，人體的活躍度是相當(dāng)大的，所以，不管是什么年齡段的人，都適合做一些情趣的活動，來促進(jìn)智力的發(fā)育。心情好，再配環(huán)境好，情趣益智多豐富。

谷雨的氣候特點

1、春旱

淮河流域是江南春雨和北方春旱區(qū)之間的過渡地區(qū)，從秦嶺、淮河附近向北，春雨急劇減少。諺語云：“清明谷雨雨常缺”，意思是說，在這兩個節(jié)氣期間，雨水緊缺。谷雨期間，海南島、川西、廣西西部、西北、華北的人們更加渴望雨水，一般年景，晴天多、日照強、蒸發(fā)大、多風(fēng)沙、空氣干，此時的雨水更是貴如油。

2、大暴雨

進(jìn)入谷雨節(jié)氣，在我國長江中下游、江南一帶，往往開始明顯多雨，而特別是華南，一旦冷空氣與暖濕空氣交匯，往往形成較長時間的降雨天氣，也就進(jìn)入了一年一度的前汛期。云雨中夾裹著的強對流天氣，不僅會帶來冰雹、雷暴等災(zāi)害性，有的還會伴隨著短時間的、局地的大暴雨或特大暴雨，24小時的雨量可達(dá)300或400毫米以上，造成江河橫溢和嚴(yán)重內(nèi)澇，而時間較長的暴雨還會引發(fā)泥石流、山體滑坡等災(zāi)害。

3、風(fēng)沙

按照二十四節(jié)氣，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，處在暮春時節(jié)的谷雨，意味著春將盡，夏將至，冷空氣大舉南侵的情況比較少了，但影響北方的冷空氣活動并不消停。4月底到5月初，氣溫畢竟要比3月份高得多，土壤干燥、疏松;空氣層不穩(wěn)定，上層風(fēng)動量下傳，鋒面氣旋活躍，共同引發(fā)的大風(fēng)、沙塵天氣比較常見。大范圍的浮塵天氣，昏黃的天空，落下的黃塵，讓詩人所描繪得草長鶯飛、花紅柳綠、春意盎然的景象黯然失色。

4、強對流天氣

一般來說，4～8月是一年中強對流天氣的高峰期。進(jìn)入5月，在南方的許多地區(qū)，局部的雷暴、冰雹、狂風(fēng)、龍卷等災(zāi)害性天氣會明顯增多。防雷、防雹、防風(fēng)提上日程。

谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物

1.春筍：這是一道很受歡迎的菜肴，味道清香，很開胃，還含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。

2.水芹菜：此時天氣悶熱，身體機制易失去平衡，該蔬菜有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的作用。

3.菠菜：醫(yī)學(xué)上有“春養(yǎng)肝”的觀點，因此要抓緊時機調(diào)理肝血。谷雨前后吃菠菜有明目清肺的功效，非常溫潤滋養(yǎng)的。