谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識介紹
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識介紹大全
民間俗諺"春雨貴如油"說的就是谷雨——春季最后一個節(jié)氣。谷雨有"雨生百谷"之意,是每年4月20日或21日太陽到達黃經(jīng)30°時,下面給大家分享關(guān)于谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識介紹大全,歡迎閱讀!
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識
俗話說:"谷雨寒死老鼠",說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱,容易感冒,注意保暖。谷雨過后,氣溫逐漸升高,雨量開始增多,但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,其實季節(jié)還沒有到,濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)。對于捉摸不定的天氣,很多人寧可多穿點也不愿意凍著,說是"春捂"。其實,這樣的做法也是錯誤的。春捂也應(yīng)有度,15℃是春捂的臨界點,超過就要減衣不要再捂了,否則反而容易誘發(fā)"春火",體內(nèi)產(chǎn)生的熱與潮濕相遇容易生病。尤其是早晚與中午溫差大,早晚應(yīng)注意保暖。老人和孩子尤要注意這點,可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次,早晚多穿一件衣服就夠了。
包燁華主任: 谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升,易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火,繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血,以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂春季上火,即"春火"。抑制"春火"應(yīng)該春捂有度,15攝氏度是春捂的臨界點。
春天,肝木旺盛,脾衰弱,但在谷雨的15天及清明的最后3天中,脾卻處于旺盛時期。順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則。此節(jié)氣中,脾的旺盛會使胃強健起來,使消化功能正處于旺盛的狀態(tài),消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,所以這時正是補身的大好時機,使身體能夠適應(yīng)下一個季節(jié)的氣候變化。但是補要適當(dāng),不宜過,古人有"四季不食脾"的說法。
此節(jié)氣中,肝腎處于衰弱狀態(tài),所以應(yīng)注意加強對肝腎的保養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)情志,保持愉快的心情,對身體很有好處。包燁華主任:此時進補不能像冬天那樣,應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質(zhì),抵抗春瘟,而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果飲食不當(dāng),卻極易使腸胃受損。從這個意義上講,這一時期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵,如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度,少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
A:谷雨之后,春季將盡,夏季將至。
B:谷雨之后,溫度升高,稍顯燥熱。包燁華主任:按照中醫(yī)"春養(yǎng)肝"的觀點,要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等,有較好治療作用。
包燁華主任: 可適當(dāng)多吃一些滋陰的寒涼性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果,或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲,溫度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷飲,過量吃冷飲,胃腸道局部受冷刺激,反會導(dǎo)致脾胃虛寒,對身體不利。
1、多吃減壓谷類食物:
2、少吃多餐、停食刺激食品:
3、吃香椿健胃理氣:谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物,谷類食物中富含B族維生素,對改善抑郁癥有明顯效果。谷雨前后正是香椿上市時節(jié),此時香椿醇香爽口,營養(yǎng)價值高,有"雨前香椿嫩如絲"之說??梢韵愦话瓒垢?、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。谷雨節(jié)氣是胃病的易發(fā)期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無度,少吃多餐,并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。
冷水搓鼻翼
鼻子防過敏按揉祛濕穴
關(guān)節(jié)防風(fēng)濕茶水洗把臉
除斑美容顏包燁華主任:這個時候也是做好預(yù)防過敏、祛濕和護膚保健的重要時段,有三種健身功大家不妨練著試試看,會有不錯的養(yǎng)生功效。
古時有"走谷雨"的風(fēng)俗,谷雨這天到野外走走,寓意與自然相融合,強身健體。但對于過敏體質(zhì)的人而言,谷雨前后花粉、柳絮較多,又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除注意避免與過敏源接觸外,不妨每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。谷雨后空氣濕度加大,容易讓濕邪侵入人體,造成胃口不佳、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,也是祛濕要穴。該穴位于人體小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,取該穴道時,應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。用喝剩下的茶葉水洗臉,能減少皮膚病的發(fā)生,且可以使臉部皮膚光澤滑潤柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1-2次,每次20-30分鐘,有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌膚衰老。此外,茶葉的鞣酸,作用可以緩解皮膚干燥。
谷雨是什么意思
一、谷雨,顧名思義也就是播谷降雨的意思。換句話說,這是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節(jié)。因為在谷雨時節(jié)雨水會增多,大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。谷雨前后是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節(jié)。關(guān)于谷雨是什么意思,古人曾有“雨生百谷”之說?!扒迕鲾嘌?,谷雨斷霜”,氣象專家表示,谷雨是春季最后一個節(jié)氣,谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束,氣溫開始回升,雨水增多,這時期雨水對谷類作物的生長發(fā)育很有作用。越冬作物需要雨水以利返青拔節(jié),春播作物也需要雨水才能播種出苗,雨水大大有利于谷類作物生長,故稱“谷雨”。
二、關(guān)于谷雨和倉頡的關(guān)系,據(jù)《淮南子》記載,倉頡造字,是一件驚天動地的大事,黃帝于春末夏初發(fā)布詔令,宣布倉頡造字成功,并號召天下臣民共習(xí)之。由于倉頡造字功德感天,玉皇大帝也便賜給人間一場谷子雨,以慰勞圣功,這就是現(xiàn)在的“谷雨”節(jié)氣。
谷雨飲食方面有哪些
晨起喝杯水
暮春氣候復(fù)雜,不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力就會隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候,“補”水就顯得特別重要。
一夜春眠之后,人體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。
少吃燥熱物
春季要少吃高脂肪、高蛋白的食物,多吃一些新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等食物,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。暮春時節(jié),在適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。
不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。
多吃減壓谷類食物
谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物,谷類食物中富含B族維生素,對改善抑郁癥有明顯效果。適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物,如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應(yīng)陰陽的變化,這樣不僅可以提高身體素質(zhì),抵抗春瘟,而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。
少吃多餐、停食刺激食品
谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無度,少吃多餐,并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。
谷雨后降雨明顯增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng),保持人體各臟腑功能的正常運作。
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