谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物
過了谷雨，就是快要到夏季了，所以我們在夏季到來之前是要很好的注意調(diào)理身體，這樣才是可以更好的適應(yīng)夏季的炎熱，為了方便大家，一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物_谷雨后要吃什么食物，歡迎閱讀!
谷雨養(yǎng)生吃什么
香蕉
我們食用香蕉是可以促進(jìn)大腦分泌一些內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)是可以很好的幫助緩解緊張的情緒，而且香蕉里面也是含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，是可以很好的補(bǔ)充身體能量和營養(yǎng)。
香椿
香椿里面是含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，我們食用是可以很好的提高身體的免疫力，對于健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌也是有很好的效果。
龍眼
龍眼是有很好的養(yǎng)心安神的作用，我們食用一些新鮮的龍眼是可以治療神經(jīng)衰弱，我們在臨睡前食用一些龍眼，或者是喝一些龍眼茶都是可以幫助改善睡眠。
黃豆芽
我們在春季最容易缺乏的就是維生素B2和維生素C，使得我們出現(xiàn)上火和口干咽喉痛的狀況，對于這些癥狀我們是可以食用游戲黃豆芽，因?yàn)辄S豆芽里面是含有豐富的干擾素誘生劑，能誘生干擾病毒代謝的干擾素。因此，春天吃黃豆芽還能增強(qiáng)人體抵抗病毒感染的能力。
柑橘
柑橘里面是含有豐富的維生素C。谷雨的時(shí)候也是處于換季的時(shí)候感冒是比較的容易多發(fā)，所以我們補(bǔ)充維生素C，是可以很好的防止肌膚黑色素的沉積，是可以提高我們身體的免疫力。
谷雨養(yǎng)生宜多吃五種食物
1.五谷
燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等，這些既是五谷類食物，又是種子植物，營養(yǎng)十分豐富。
谷類食物可以養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補(bǔ)虛、增強(qiáng)抵抗力。
女生們怎能錯過?在谷雨節(jié)氣可多吃五谷湯，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以。
2.菠菜
作為春季時(shí)令蔬菜，菠菜出現(xiàn)在飯桌上的頻率越來越高。
菠菜有滋陰潤燥、養(yǎng)血舒肝的作用。對春季容易引起的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等癥狀都有較好的輔助治療功效。
3.薺菜
薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維并且熱量低，可以減肥、潤膚，起到美容功效。
另外，薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題，還具有強(qiáng)筋健骨、明目養(yǎng)肝、潤肺和中的作用。
4.銀耳
銀耳是平民補(bǔ)品，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養(yǎng)顏食品。
銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎強(qiáng)精的保健藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。
5.山藥
山藥對人體的普遍保健功效就是因?yàn)樯剿幙梢愿纳迫说南δ?，增?qiáng)體質(zhì)，同時(shí)益氣健脾。
山藥在中醫(yī)上有極好的贊譽(yù)，因?yàn)樯剿幙梢灶A(yù)防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動脈硬化，同時(shí)多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。
另外，在山藥中有一種物質(zhì)叫做多巴胺，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生須知
1、“發(fā)”物不可多吃
熱性體質(zhì)人“發(fā)”物不易多吃——筍
春季，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在谷雨節(jié)氣達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣。
筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導(dǎo)致氣虛狀況加重，容易引發(fā)疾病。
2、高血壓患者少食肝臟類食物
多吃蔬菜水果
谷雨節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。
對高血壓患者來說，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)低鹽飲食：做菜時(shí)要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時(shí)應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。
3、作息適當(dāng)提前
調(diào)整作息，早點(diǎn)起床
為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
4、不妨喝點(diǎn)枸杞菊花茶
適量飲用菊花茶，疏風(fēng)散熱
谷雨節(jié)氣，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。
菊花茶中可添加枸杞，枸具有補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，明目安神的功效。可降壓、降脂和防止動脈硬化。菊花性寒，枸杞溫補(bǔ)，正好互補(bǔ)。
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