國(guó)慶黃金周養(yǎng)生飲食有什么

張燈結(jié)彩是國(guó)慶節(jié)最大的特點(diǎn)，用“歡度國(guó)慶”等標(biāo)語(yǔ)來(lái)慶祝國(guó)慶;廣場(chǎng)上則擺放著標(biāo)語(yǔ)字樣的盆景和氫氣球，用歡樂(lè)的氣氛來(lái)迎接國(guó)慶。下面是小編為大家整理的國(guó)慶黃金周養(yǎng)生飲食，希望對(duì)您有所幫助!

國(guó)慶黃金周養(yǎng)生飲食

第一天：蘿卜排骨湯

蘿卜500 g，排骨250 g，排骨焯水、去沫，倒100 g花雕酒，3～5滴醋，放拇指2/3大小的姜塊。排骨煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)為小火，放入蘿卜塊，同煮3小時(shí)后，排骨可不吃，取湯和蘿卜。

功效：消食益氣去脂。此湯主要用于消除前三天湯水的油膩。

第二天：魚(yú)頭豆腐湯

1個(gè)花鰱魚(yú)或胖頭魚(yú)的頭(約500 g)，500～750 g嫩豆腐，魚(yú)頭洗凈，魚(yú)嘴晾干或用干凈布將魚(yú)頭表面水分吸干，起油鍋，油冒煙時(shí)放入魚(yú)頭炸至兩面微黃，起鍋，棄油不要。倒入冷水，放入150 g花雕酒、拇指2/3大小的姜塊，煮至湯呈白色，湯上面如有一層油，將其撇去，放入豆腐，煮10～15分鐘，即可食用。

功效：補(bǔ)氣，調(diào)整內(nèi)分泌。

第三天：西紅柿包菜湯

小鐵罐番茄醬1罐，半棵包菜，兩只西紅柿，兩個(gè)雞蛋，5～6朵香菇，1只大個(gè)土豆。起油鍋，放少量油，倒入小罐番茄醬，火開(kāi)大煸炒直至二者合為一體，再倒入西紅柿，反復(fù)煸炒七八下，倒入1 500～2 000 ml水，煮開(kāi)后，放入土豆小塊，包菜大片，香菇絲，煮至土豆熟爛即可食用。

功效：養(yǎng)胃益氣，調(diào)肝疏肝，補(bǔ)充人體所需各種維生素。

第四天：山藥排骨湯

排骨250 g，山藥1 000 g，排骨要焯水、去沫，倒100 g花雕酒，3～5滴醋，放拇指2/3大小的姜塊。排骨煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)為小火，放入山藥(大塊或厚片)，同煮3～4小時(shí)后，排骨可不吃，取湯和山藥。

功效：益氣養(yǎng)陰，美容滋潤(rùn)。

第五天：老鴨菌菇湯

半只上好老鴨，100 g火腿，100 g香菇，150 g上好黑木耳。香菇與黑木耳先用溫水泡，清洗去泥。鴨洗凈，焯水去沫，放入100 g花雕酒，拇指2/3大小的生姜塊煲湯。湯煲2小時(shí)后，放入菌類，再熬1～1.5小時(shí)，鴨可不吃。

功效：滋陰補(bǔ)氣，美容。

第六天：花生豬腳南瓜湯

豬腳1只，花生150 g，南瓜250 g，花生洗凈、南瓜去籽，豬腳焯水、去沫，倒100 g花雕酒，3～5滴醋，放拇指2/3大小的姜塊。煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，放入花生，煮到兩個(gè)小時(shí)后，把切薄片或粗絲的南瓜放入，煮至南瓜融化，豬腳熟爛起鍋。

功效：益氣，活血，軟化血管，補(bǔ)充膠原蛋白。

國(guó)慶長(zhǎng)假期間，很多人都喜歡在聚餐、通宵玩樂(lè)中度過(guò)，然而中醫(yī)專家指出，縱情享樂(lè)、暴飲暴食對(duì)身體有害無(wú)益。而利用長(zhǎng)假在家休息的機(jī)會(huì)，為自己制訂一個(gè)科學(xué)合理的飲食計(jì)劃，有利于改善因平日工作中積累的不健康因素，調(diào)治已經(jīng)出現(xiàn)的亞健康和疾病癥狀，調(diào)出健康體魄。

上班族處于身體不健康的發(fā)展期。平時(shí)由于朝九晚五的忙碌生活，有時(shí)還要加班，工作壓力過(guò)大，睡眠長(zhǎng)期不足，會(huì)導(dǎo)致他們的飲食出現(xiàn)障礙，很多人表現(xiàn)為口味重，愛(ài)吃辣、酸，正是因?yàn)椴黄胶獾膬?nèi)環(huán)境影響他們的味覺(jué)神經(jīng)，導(dǎo)致他們需要外來(lái)刺激促進(jìn)食欲。

如果天性口味偏重、嗜辣，則無(wú)大問(wèn)題，而不少人是從某一段時(shí)期后開(kāi)始嗜辣，且口味越來(lái)越重，如果精神狀態(tài)不佳、便秘、睡眠不好等問(wèn)題也隨之加重，這就需要加以警惕。一些白領(lǐng)由于嗜辣出現(xiàn)了便秘，同時(shí)只能借助吃藥來(lái)通便，這是非常不可取的，造成不健康的惡性循環(huán)。

上班族應(yīng)該充分利用長(zhǎng)假來(lái)培訓(xùn)回歸自然的科學(xué)飲食習(xí)慣。原則是飲食不要油膩，國(guó)慶期間最好少吃雞鴨魚(yú)肉，保證低糖、低油、低鹽，如果口味清淡后胃口迅速下降，最好能在假期要進(jìn)行健康檢查。下面是一份7日靚湯計(jì)劃，有計(jì)劃地調(diào)理白領(lǐng)人群的體質(zhì)狀態(tài)。不妨國(guó)慶七日做靚湯。

第七天：九全藥膳湯

雞胸肉250 g，枸杞子75 g，陳皮5 g，藕500 g，山藥500 g，黃芪50 g，天冬、麥冬各30 g，沙參75 g。中藥材洗凈，溫水中泡5分鐘，把水倒入，再放溫水。雞肉洗凈，切絲或片，與新鮮山藥、藕放入水中同煮，放入生姜、料酒，30～45分鐘后放入中藥材，依次加入黃芪、陳皮、沙參、枸杞、天冬、麥冬，蓋鍋煮30～40分鐘(控制在1小時(shí)內(nèi))，去中藥材或在放中藥材時(shí)用紗布包好，煮好直接取出。

功效：益氣消食，滋肺陰，補(bǔ)脾氣，調(diào)理腸胃功能，調(diào)理中州之府，調(diào)補(bǔ)五臟之氣陰，為第二天的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

注意事項(xiàng)：喝湯千萬(wàn)不要不吃渣。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，用魚(yú)、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率卻只有6 %～15 %，還有85 %以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。其實(shí)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燒煮的湯，其“渣”吃口雖不是最好，但其中的肽類、氨基酸更利于人體的消化吸收。因此，除了吃流質(zhì)的人以外，應(yīng)提倡將湯與內(nèi)容物一起吃下去。

國(guó)慶節(jié)簡(jiǎn)介

“國(guó)慶”一詞，本指國(guó)家喜慶之事，最早見(jiàn)于西晉。西晉的文學(xué)家陸機(jī)在《五等諸侯論》一文中就曾有“國(guó)慶獨(dú)饗其利，主憂莫與其害”的記載、中國(guó)封建時(shí)代、國(guó)家喜慶的大事，莫大過(guò)于帝王的登基、誕辰(清朝稱皇帝的生日為萬(wàn)歲節(jié))等。因而中國(guó)古代把皇帝即位、誕辰稱為“國(guó)慶”?，F(xiàn)代稱國(guó)家建立的紀(jì)念日為國(guó)慶，而把國(guó)慶定的那個(gè)日期稱為國(guó)慶節(jié)。

國(guó)慶紀(jì)念日是近代民族國(guó)家的一種特征，是伴隨著近代民族國(guó)家的出現(xiàn)而出現(xiàn)的，并且變得尤為重要。它成為一個(gè)獨(dú)立國(guó)家的標(biāo)志，反映這個(gè)國(guó)家的國(guó)體和政體。

國(guó)慶這種特殊紀(jì)念方式一旦成為新的、全民性的節(jié)日形式，便承載了反映這個(gè)國(guó)家、民族的凝聚力的功能。同時(shí)國(guó)慶日上的大規(guī)模慶典活動(dòng)，也是政府動(dòng)員與號(hào)召力的具體體現(xiàn)。顯示力量、增強(qiáng)國(guó)民信心，體現(xiàn)凝聚力，發(fā)揮號(hào)召力，即為國(guó)慶慶典的三個(gè)基本特征。

國(guó)外的國(guó)慶習(xí)俗

1)、美國(guó)：鐘聲齊鳴，盛大游行

每年的7月4日是美國(guó)的“獨(dú)立日”，也是國(guó)慶日，并作為法定假日。每逢獨(dú)立日，全美大大小小的教堂鐘聲齊鳴，以紀(jì)念這個(gè)特殊的日子;老百姓自發(fā)進(jìn)行慶祝游行，形式豐富多彩：各種彩車、模型車、雜技車和小孩玩具車同歡樂(lè)的人群一起排成浩浩蕩蕩的隊(duì)伍前進(jìn)，景象十分壯觀、熱鬧。

2)、法國(guó)：閱兵儀式，焰火晚會(huì)

1789年的7月14日，巴黎人民攻占了象征封建統(tǒng)治的巴士底獄，推翻了君主政權(quán)。因此，1880年，法國(guó)將7月14日正式確立為法國(guó)的國(guó)慶日。每當(dāng)國(guó)慶前后，法國(guó)民眾不僅涌向街頭，載歌載舞，而且法國(guó)政府都要在香榭麗舍大街上舉行閱兵儀式，并燃放煙火。使節(jié)日慶祝達(dá)到最高潮。

3)、英國(guó)：官方生日，天公作美

英國(guó)國(guó)慶日是女王的“官方生日”，英女王伊麗莎白二世的生日是1926年4月21日，但是，由于那天天氣不好，所以將她的“官方生日”定在每年6月第二個(gè)星期六。通常這一天天公作美，天氣總是特別好，而且又是周六，所以國(guó)慶日不需要放假。這一天，英國(guó)皇家衛(wèi)隊(duì)的騎兵在倫敦騎士廣場(chǎng)上接受女王的檢閱，場(chǎng)面十分莊嚴(yán)盛大。女王會(huì)為國(guó)內(nèi)外名流封爵授勛。

4)、朝鮮：閱兵游行，震耳欲聾

9月9日是朝鮮民主主義人民共和國(guó)成立紀(jì)念日，也是他們的國(guó)慶日。國(guó)慶當(dāng)天，平壤市的金日成廣場(chǎng)將舉行慶祝國(guó)慶的盛大閱兵式和群眾游行。在全場(chǎng)一片震耳欲聾的歡呼聲中，黨政軍領(lǐng)導(dǎo)人齊聚主席臺(tái)，朝鮮陸海空三軍近百個(gè)方隊(duì)通過(guò)主席臺(tái)受閱，隨后是100萬(wàn)平壤各界群眾大游行，整個(gè)金日成廣場(chǎng)成為一片紅色的海洋。

國(guó)慶節(jié)祝福文案說(shuō)說(shuō)

1、祝愿?jìng)ゴ笞鎳?guó)，繼續(xù)書(shū)寫(xiě)新時(shí)代的壯麗篇章。祝福偉大祖國(guó)，永遠(yuǎn)斗志昂揚(yáng)，繁榮昌盛。祝祖國(guó)_華誕快樂(lè)，我們永遠(yuǎn)愛(ài)您!

2、愿早上醒來(lái)有陽(yáng)光，晚上歸來(lái)有星路;愿餓了有人做飯，累了有人陪伴;愿人間再無(wú)災(zāi)難，世間再無(wú)病患：愿英雄一世默默無(wú)聞，英豪余生良人陪伴。

3、在這普天同慶的日子里，送給你我最真摯的祝福，祝全天下所有的人幸?？鞓?lè)，也祝愿我們的國(guó)家繁榮昌盛。

4、_年的漫漫征途，一路風(fēng)雨一路行，您邁著鏗鏘步伐，昂首挺胸地走來(lái)，迎來(lái)了你_歲的華誕。

5、國(guó)慶節(jié)到了，獻(xiàn)上一束花，愿祖國(guó)永葆年輕，獻(xiàn)上一首歌，歌唱我們的祖國(guó)，獻(xiàn)上一聲問(wèn)候，祝福祖國(guó)越來(lái)越好，最后再次祝福我們的祖國(guó)，_歲生日快樂(lè)。

6、我要加倍努力學(xué)習(xí)!做個(gè)父母的好孩子做祖國(guó)的好男兒!為祖國(guó)的明天貢獻(xiàn)我的一份力量把自己國(guó)家建設(shè)的更加美好和富強(qiáng)!

7、我們要努力學(xué)習(xí)，有健康的體魄，成為國(guó)家未來(lái)的棟梁。讓我我們一起努力，讓我們深情地說(shuō)：“祖國(guó)母親，我愛(ài)您”!

8、年就這樣過(guò)去，心依然慌亂不定。希望一切如期盼中的那樣，人人健康平安，祖國(guó)恢復(fù)從前，只要沒(méi)有病痛災(zāi)難，每一天都是新年!

9、在祖國(guó)哈哈哈生日即將來(lái)臨之際，讓我們中華兒女共同祝愿我們的祖國(guó)媽媽：生日快樂(lè)、繁榮昌盛、國(guó)泰民安!

10、祖國(guó)華誕喜迎到，舉國(guó)上下齊歡笑。各族人民高歌唱，國(guó)泰民安起舞跳。世界之強(qiáng)輝煌耀，國(guó)強(qiáng)民富生活好。和諧團(tuán)結(jié)建設(shè)搞，花團(tuán)錦簇喜樂(lè)陶。祝祖國(guó)萬(wàn)歲!

11、為祖國(guó)獻(xiàn)上最真誠(chéng)的祝福，祝祖國(guó)生日快樂(lè)，祝福我們的國(guó)家繁榮富強(qiáng)，祝愿我們的生活幸福美滿。

12、祝福我們祖國(guó)的明天，天更藍(lán)、山更綠、水更清、經(jīng)濟(jì)更繁榮、人民更幸福、國(guó)力更強(qiáng)盛、祖國(guó)的明天更美好。

13、我們擔(dān)當(dāng)著祖國(guó)的未來(lái)，作為祖國(guó)未來(lái)的我，我要用體育健兒堅(jiān)韌的毅力，用宇航員叔叔的那種刻苦鉆研、無(wú)所畏懼的精神，使未來(lái)的祖國(guó)更加繁榮富強(qiáng)!

14、紅旗飄飄，萬(wàn)眾歡騰，祖國(guó)啊!今天是你的誕辰，也是我們偉大的中華民族新一頁(yè)的開(kāi)始。我衷心祝愿祖國(guó)：經(jīng)濟(jì)繁榮、人民幸福、國(guó)力強(qiáng)盛，愿祖國(guó)的明天更美好!

15、祝祖國(guó)強(qiáng)盛，國(guó)旗是我們的驕傲，就讓我向國(guó)旗敬禮，向祖國(guó)敬禮。我是炎黃子孫，要為祖國(guó)爭(zhēng)光。

16、作為這個(gè)新時(shí)代的新青年，站在這個(gè)歷史與未來(lái)的時(shí)間交接點(diǎn)上，我們?nèi)沃囟肋h(yuǎn)，但我們毫不退縮，肩負(fù)繼往開(kāi)來(lái)的歷史使命，為實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)，我們將披荊斬棘，風(fēng)雨兼程!

17、我把青春獻(xiàn)給你，祝福你祖國(guó)，愿你永遠(yuǎn)年輕永遠(yuǎn)快樂(lè);我把赤誠(chéng)獻(xiàn)給你，愿你永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)永遠(yuǎn)蓬勃。

18、我們偉大的祖國(guó)，迎來(lái)了_歲生日，在這個(gè)舉國(guó)同慶，萬(wàn)家歡騰的日子，讓我們共同舉起酒杯，為祖國(guó)的美好未來(lái)干杯。

19、中國(guó)紅，紅太陽(yáng)，太陽(yáng)紅，紅中國(guó)，紅紅火火的中國(guó)，紅紅火火的太陽(yáng)，紅紅火火的生活，紅紅火火的事業(yè)，紅紅火火的人，中國(guó)紅。

20、親愛(ài)的祖國(guó)，在您生日來(lái)臨之際，請(qǐng)容許我說(shuō)一聲：“祖國(guó)，母親，您辛苦了，愛(ài)你是我們共同的心聲”。