2023端午節(jié)怎么樣吃粽子養(yǎng)生
2023端午節(jié)怎么樣吃粽子養(yǎng)生-端午節(jié)吃粽子
2023端午節(jié)怎么樣吃粽子養(yǎng)生推薦大家進(jìn)行采納。而端午節(jié)與春節(jié)、清明節(jié)、中秋節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日,人們在這一天賽龍舟吃粽子,紀(jì)念偉大的詩人屈原,那么下面是小編精心整理的2023端午節(jié)怎么樣吃粽子養(yǎng)生,歡迎查閱。
2023端午節(jié)怎么樣吃粽子養(yǎng)生
1、粽子最好不要在早上吃
粽子是糯米做的,本來就不容易消化,一大早就吃粽子,停留在胃里的時間則更長,刺激胃酸分泌,可能導(dǎo)致慢性胃病、胃潰瘍的人發(fā)病。
2、粽子要熱透再吃
粽子最好不要涼著吃,吃前要徹底加熱。一是糯米和粽子餡都是容易變質(zhì)的食物,加熱不充分,很容易發(fā)生食物中毒;二是因為變涼的粽子過油、過黏,更容易引起消化不良。還有一點(diǎn)要注意,粽子剝開后如有黏絲,則表示粽子可能放很久不新鮮了,最好別食用。
3、吃粽子要適量不宜多吃
每餐控制量。每天吃粽子別超過50克,基本上是不超過1個。吃多了會消化不良,尤其胃腸道疾病最好少吃,嚴(yán)重的糖尿病患者還是不吃為佳,對于老年人千萬不要一下子吃的太多太快,最好分小塊慢慢食用。端節(jié)前后,千萬不要餐餐吃粽子,或只吃粽子忘了其他種類食物的攝取如青菜和水果等,易消化不良、腸胃不適,纖維質(zhì)不夠,腸胃蠕動不易造成便秘。配一碗清淡的湯,如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等,最后再來一分水果,增加纖維質(zhì)的攝取,達(dá)到營養(yǎng)均衡。
4、糖尿病人忌食粽子
很多人喜歡吃五花肉做的肉粽。專家指出,肉粽雖然蛋白含量高,卻含有大量脂肪。因此高血脂病人應(yīng)避免食用,可選擇豆沙粽、小棗粽和八寶粽等。因為糯米升糖指數(shù)高,不管是甜粽還是肉粽糖尿病人都應(yīng)避免食用。胃腸有病的人也不建議吃粽子,因為粽子不易消化,尤其吃了油膩之后再吃粽子,容易引起消化不良,腸胃不適。胃酸過多和胃潰瘍的人也應(yīng)當(dāng)少吃。另外,中老年人和體弱者不宜多吃粽子,宜選小粽子,尤其是含有粗糧、薯類的粽子、不加油不加肉的粽子。
5、高血壓、痛風(fēng)患者吃粽子注意內(nèi)陷
至于高血壓患者,可以選擇潮州粽或南部粽等調(diào)味較少的蒸粽,因為北部粽與裹蒸粽的餡料經(jīng)過腌漬調(diào)味,對于需要限制鈉量的高血壓患者就較不適合;高血脂患者,對于上述所提油脂含量較高的潮州粽,不管甜咸,一定要特別注意,而南部粽的花生與花生粉也是屬于高油脂類,最好也不要食用。
端午節(jié)四類人群要慎食粽子
1、老人和兒童
粽子多用糯米制成,粘性大,老人和兒童過量進(jìn)食極易造成消化不良,以及由此產(chǎn)生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
2、胃腸病患者
粽子蒸熟后會釋放出一種膠性物質(zhì),吃后會增加消化酶的負(fù)荷。粽子的糯米,性溫滯氣,吃多會加重胃腸的負(fù)擔(dān),患胃及十二指腸潰瘍病的人若貪吃粽子,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重。
3、糖尿病患者
粽子常有含糖量很高的紅棗、豆沙等,如果不加節(jié)制,就會損害胰島功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出現(xiàn)昏迷、中毒,搶救不及時還有生命危險。
4、心血管病患者
粽子的品種繁多,其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多,屬油膩食品?;加懈哐獕骸⒏哐?、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影響血液循環(huán),加重心臟負(fù)擔(dān)和缺血程度,誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
端午節(jié)粽子吃了不消化咋辦
(1)喝酸奶
酸奶含有乳酸菌,進(jìn)入腸道后能刺激胃液分泌,加速腸胃蠕動,以達(dá)到促消化的目的。不過如果是吃太多,肚子撐的痛時不要喝酸奶,以免感覺肚子更撐。最好是吃完粽子1小時后再喝。
(2)揉按腹部
揉肚子主要是為了手動的加速腸胃蠕動,增進(jìn)新陳代謝。不過肚子脹的厲害時,要特別注意力度,可以躺靠在椅子上,輕輕在肚皮打圈,用力按可能會引起腹痛。
(3)散步
端午節(jié)吃多了粽子不消化,要多運(yùn)動一下,為避免腹痛,不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動在室外散散步就可以了,速度3-4公里/小時即可。
(4)吃健胃消食片
健胃消食片可以幫助理氣和胃,吃粽子吃多了不消化,可以吃幾片,一般2-3小時后,腹脹的感覺就會消失。
(5)按壓穴位
按壓大陵穴可以降胃火、去心火,提升胃動力。脾胃不和,消化不良等都可以通過這個穴位來調(diào)。它在手掌根,腕橫紋的中點(diǎn)上。
勞宮穴在手掌心的位置,簡單的找法是把手握成拳頭,中指指尖點(diǎn)到的位置即是勞宮穴。這個穴位在五行屬火,能促進(jìn)血液循環(huán),改善腹脹不消化。
端午節(jié)吃粽子的意義
在最一開始的時候端午節(jié)在古代是有祛病防疫的寓意,后來人們?yōu)榱思o(jì)念投江自盡的屈原,就又有了紀(jì)念屈原的寓意。端午節(jié)是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日,同時端午節(jié)又促進(jìn)了民族文化的認(rèn)同,實現(xiàn)國家的富強(qiáng)和統(tǒng)一,是我國目前除了春節(jié)以外講究和習(xí)俗最多的節(jié)日。
端午節(jié)粽子的種類
因地區(qū)不同,由材料以至粽葉,都有著很大的差別,連“裹”的形狀,也有很大的不同。由于各地的飲食習(xí)慣不同,粽子形成了南北風(fēng)味。
北京粽子北方粽子的代表品種,北京粽子個頭較大,為斜四角形或三角形。在農(nóng)村中,仍然習(xí)慣吃大黃米粽。黏韌而清香,別具風(fēng)味,北京粽子多以紅棗、豆沙做餡,少數(shù)也采用果脯為餡。
湖州粽呈特有的長條形,形似枕頭,故有“枕頭粽”之稱。又因其身形瘦長,中間凹,兩頭翹,頗具線條美,小巧優(yōu)雅,故有人稱其為“美人粽”。湖州粽基本都是純手工制作,很是考究;用料亦多種多樣,如醬油、鮮肉、豆沙、蛋黃等。
廣東粽子是南方粽子的代表品種,個頭較小,正面方形(金字塔),后面隆起一只尖角,狀如錐子。品種較多,除鮮肉粽、豆沙粽外,還有用咸蛋黃做成的蛋黃粽,以及雞肉丁、鴨肉丁、燒肉、冬菇、綠豆等調(diào)配為餡的什錦粽,風(fēng)味更佳。
江南的粽子名聲最盛,做法也復(fù)雜,尤其是餡,變化多樣。江南粽子的糯米原料,多預(yù)先用稻草灰湯浸漬,與肉餡相蒸,香味撲鼻。