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2020冬至節(jié)氣養(yǎng)生指南

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冬至是一個歷史悠久的節(jié)日,關于冬至的說法也有很多種,大家都比較重視冬至的養(yǎng)生,以及一些相關的忌諱。下面小編整理2020冬至節(jié)氣養(yǎng)生指南_冬至禁忌有哪些,歡迎閱讀,希望對大家有幫助!

冬至養(yǎng)生指南

1、生活起居:冬至起居注意事項

冬至在養(yǎng)生學上是一個最重要的節(jié)氣,主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒大寒,是最冷的季節(jié),患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,天冷也易凍傷。

因此,在寒冬季節(jié),對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發(fā)作,應采取以下預防措施

A.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

B.合理調(diào)節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

C.保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

D.進行適當?shù)挠憻?,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

E.隨時觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。

2、飲食進補:冬至進補注意事項

冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導致內(nèi)熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛,食補是最安全。

3、精神面貌:冬至養(yǎng)生注意“冬藏”,重點養(yǎng)心

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。冬至過后,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的“進九”,我國民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。

這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,為來春生機勃發(fā)作準備。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發(fā)泄陽氣。”因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。不可大汗淋漓。

養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖,使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

4、日常保?。憾玲樉耐ㄑㄗ⒁馐马?/p>

冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。

在冬至前后四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點著后以肚臍為中心,熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有溫熱的感覺即可。每天一次,每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根,為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風除濕,溫陽救逆,溫通經(jīng)絡,調(diào)和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。

5、疾病預防:冬至注意甲流疫情“抬頭” 防治要趁早

流感病毒擁有驚人的傳染力,直接吸入空氣中的病毒,或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感。因此,預防流感首先要切斷流感病毒的傳播,如及時發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者,少去人群密集的場所等;第二,在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素C等;第三,有條件的要預先接種流感疫苗;第四,平時可以服用一些有效的流感預防藥物。

冬至節(jié)氣有哪些禁忌

1、不宜出門

冬至前后不宜出遠門,這里主要說的是兩個方面:一方面是說冬至期間不能回娘家,據(jù)說冬至回娘家對公公大不利。不同地方對這個習俗都不一樣,如果當?shù)貨]有這個說法,我們大可不必在意。不過有家人特別在乎這個習俗的,作為晚輩的我們還是要遵守一下。另一方面,是說冬至前三天正處于交運期的人,一般不宜出遠門。所謂的交運期指大運的變換的時間,這個時候最好處于一種最和諧、最安穩(wěn)、最吉利的環(huán)境。

2、不宜搬家

冬至期間也不宜搬家,一方面是因為冬至的來臨標志著最寒冷的冬季來到。從搬家風水學的角度看,寒冷的氣氛會破壞家中的興旺之氣。另一方面和前面冬至不宜婚嫁的原因一樣,冬至前一天處于離日,古人總結(jié)認為不吉,并不適合進行像搬家、結(jié)婚這樣的大事。另外,在搬家風水學中,最忌諱遇到搬家的兇煞方,而冬至期間天坑在東北方,如果你對這個不夠了解,最好還是選擇另擇吉日搬家為好。

3、不宜婚嫁

冬至前后三天不宜進行婚嫁活動,尤其是冬至的前一天和后一天。根據(jù)民間的說法,結(jié)婚是人生中的頭等大事,這個時候一定要選擇好的結(jié)婚吉日,避開結(jié)婚的不利日子。而古人把立春、立夏、立秋、立冬春分秋分、夏至、冬至前一天,古人稱為四絕日及四離日,這個時候的氣場正值混沌未開的狀態(tài),如果選擇在冬至期間結(jié)婚,則容易影響夫妻未來的運氣。

4、不宜同房

根據(jù)傳統(tǒng)的觀念,冬至前后10天不宜同房。古時候人們把男女分歸為陽、陰,男歸陽,女歸陰。男女交合方可繁衍后代,但是男女交合講究陰陽平衡,否則陰陽不調(diào)不利于后代的繁衍,還會生出許多禍端來。而古代有“冬至一陽生”一說法,意思是說冬至期間是人體一年之中最虛弱的時候,這個時候男女交合容易耗損元氣,而且在冬至懷孕的孩子言行可能乖戾、怪異。

冬至必須吃餃子嗎

冬至并不是必須吃餃子。冬至是一年中非常重要的節(jié)氣和節(jié)日,北方人一般有吃餃子的習俗,但只是習俗,并不強求。

冬至在每年的公歷12月21~23日,冬至之后,太陽逐漸向北,天氣開始回暖,所以被人們認為是陽氣開始回升的時間,人們?yōu)榱藨c祝這一天會舉行慶賀,漢朝把冬至稱為“冬節(jié)”,官府要舉行“賀冬”的祝賀儀式,還得例行放假。冬至吃餃子也是慶祝方式之一。

民間有“冬至大如年”,“冬至餃子夏至面”等說法,也說明冬至吃餃子的習俗由來已久。餃子原來叫“嬌耳”,據(jù)說是醫(yī)圣張仲景發(fā)明創(chuàng)造出來的。

張仲景曾說:“進則救世,退則救民;不能為良相,亦當為良醫(yī)?!痹谒o官回鄉(xiāng)后,看到家鄉(xiāng)的人們因為冬季寒冷,凍傷手腳和耳朵的現(xiàn)象非常嚴重,為了幫助鄉(xiāng)親們驅(qū)寒,他就用面皮包裹羊肉和一些驅(qū)寒的藥材,包成耳朵狀,放在鍋里煮,稱為“嬌耳湯”,然后分發(fā)給病人。嬌耳湯的效果果然很好,后人就學著這個做法,發(fā)展成了現(xiàn)在的餃子。

為了紀念張仲景為人們做嬌耳湯驅(qū)寒的功德,一些地區(qū)還流傳著“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”的民謠。

冬至吃餃子是北方大多數(shù)地區(qū)的習慣,但南方地區(qū)流行吃湯圓,所以不管吃什么,都是大家對于傳統(tǒng)節(jié)日的一個慶祝,并不強求。

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