冬至節(jié)氣適合的運動
冬至節(jié)氣適合的運動_冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生
冬至是與民俗有關的特別節(jié)氣，很重要，冬就是冬季的意思，至，就是極點的含義。按照俗語來說，是“氣始于冬至”。因為從冬季開始，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。下面是小編為大家整理的冬至節(jié)氣適合的運動，希望對您有所幫助!
冬至節(jié)氣適合的運動
1、跳繩
冬至后天氣寒冷。不適宜做戶外運動，大家可以在家里或健身房里跳繩。跳繩能夠綜臺鍛煉人的協(xié)調性、耐力、爆發(fā)力和跳躍能力。對多種臟器具有保健功能。每天連續(xù)跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助于增強血液循環(huán)和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗死，緩解腰部及腿部疼痛，有利于強身、祛病、減肥。
2、揉耳朵
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臀自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，用手掌提揉耳朵及耳朵四周之皮膚，促使耳朵四周氣血充分流動，搓揉耳朵發(fā)熱為止。然后兩手食指伸直，插人兩算孔，將外耳道完全堵塞，突然往外拔出為1次，共插撥6次。揉耳朵具有緩解腎氣虛，治療耳鳴耳痛的功效。
冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、補腎護陽，平衡抗癌
冬至節(jié)氣的時間是陰氣旺盛的節(jié)氣，也是陽氣開始升發(fā)的時刻。陽氣對于生命而言非常重要，中醫(yī)認為：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，所以冬至并非簡單增補陽氣，而是應當陰陽并重，補陽之時莫忘養(yǎng)陰。這樣才能達到平衡養(yǎng)生的目的，才能使陰陽平衡，氣血流通，臟腑調和。
2、防寒驅寒，食療抗癌
在冬季首先要養(yǎng)護身體的陽氣，可選溫補類食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，避免食用冷飲和冷食。其次，過多進食溫補類食品，容易上火，特別對于癌癥患者而言，常常會出現(xiàn)“虛不受補”的現(xiàn)象。因此，冬至時節(jié)飲食調理，要針對不同的個體，選擇適宜補益的食品，合理進補，避免影響脾胃功能，這才可以有著養(yǎng)生的作用。
冬至的含義
冬至節(jié)氣的含義，并不是說冬至節(jié)氣到了，冬天也就到了，因為冬至的“至”并不是到了的意思，而是指極致，盡頭。古人對冬至的解釋是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。在古代的時候，冬至不只是一個節(jié)氣，而且還是一個非常重要的傳統(tǒng)節(jié)日，因此冬至也俗稱為“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，在民間有著“冬至大如年”的說法。這是因為冬至是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個，一直以來都是24節(jié)氣之首，所以最早的時候冬至就是我國的新年。
冬至的由來
冬至節(jié)氣最早源于漢代的祭祀活動，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸链笕缒辍敝f。這表明古人對冬至十分重視。人們認為冬至是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝庭上下要放假休息，軍隊待命，邊塞閉關，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈，相互拜訪，大家一起度過一個開心快樂的節(jié)日。
冬至隱含意蘊：陰陽萬物生機
冬至是黃歷十一月中氣，二十四節(jié)氣之一，也是冬天的“中點”;從《易》六十四卦的對應來看，冬至之卦為重卦〈復〉卦。
重卦〈復〉卦(地雷復)的卦象為坤上雷下，乃雷藏地下之象。雷卦初爻是陽爻，上為二陰爻;坤卦是三陰爻?！磸汀地粤?，即一陽爻在下，五陰爻在上，寓意生命躍動的生機藏在地底下，等待春天復蘇。
〈復〉卦對應冬至，《大戴禮記夏小正》說：“日冬至，陽氣至，始動……”，“陽氣至”就是卦象初爻為一陽爻所顯現(xiàn)的含義。古人說“冬至一陽生”也是這個易理?！稘h書五行志下之下》也說：“冬至陽爻起初，故曰復?！薄皬汀本哂蟹祷氐囊馑迹辆褪顷枤庋h(huán)返回起點(初爻)，寓意天地間又到了萬象更新的起點。
從64卦順序來看，〈復〉卦接在〈剝〉卦(重卦山地剝)之后，所以有“由剝而復”之說?！坝蓜兌鴱汀庇诛@示一種人生的哲理，道理也是顯現(xiàn)在卦象中。剝卦為上一陽爻和五陰爻組成，〈復〉卦為下一陽爻和五陰爻組成?！坝蓜兌鴱汀憋@示陰陽循環(huán)恒常不變的理則：陽氣衰微之后，由上轉入地下復生，象征陰陽循環(huán)再回到起點，代表新生!
古人傳下來的成語“一元復始”就是從這個“由剝而復”的卦象而來的，寓意萬象更新。古人為何賀冬至不賀夏至?道理就在于此，冬至到了，陽氣返回，天地一元復始，萬象將更新，所以古人在嚴寒中歡慶迎冬至!而夏至雖然是盛夏之節(jié)，然而也是陰氣起的時點。東漢蔡邕《獨斷》說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。夏至陰氣起，君道衰，故不賀?！敝腥A文化觀察天地之理入微而深遠。
在上古的周朝，在冬至日，天子率百官舉行大祭，祭祀天神、地神、祖先和八神(八蠟，后代稱八臘);地方祭祀社稷;家家戶戶祭神、祭祖。從上到下，普天下懷著敬畏、感恩之心過了一年中最長的一夜，迎接一元復始萬象更新的新年。
冬至到，一陽歸來，萬象更新還會遠嗎?從此日往后，陽氣將慢慢發(fā)展強盛，萬物就會越來越舒展，前程越來越光明。