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寶寶大雪節(jié)氣吃什么比較好

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大雪節(jié)氣是這一時期,降大雪的起始時間和雪量程度的表示。它和小雪雨水、谷雨等節(jié)氣都是直接反映降水的節(jié)氣。寶寶大雪節(jié)氣吃什么比較好你知道嗎?一起來看看寶寶大雪節(jié)氣吃什么比較好,歡迎查閱!

大雪寶寶吃什么好

應(yīng)以溫?zé)嵝允澄餅橹?/p>

1、原因分析:

溫?zé)嵝允澄锟梢院亲o寶寶脾胃。冬天天氣干燥,一方面幫助寶寶補水(不要等到口渴了再喝水),另一方面冬天喝熱粥也有利于寶寶吸取熱量和營養(yǎng)。給寶寶熬粥時,要注意熬煮的時間相對長一些,不僅有助于粥里營養(yǎng)物質(zhì)的充分析出,更有利于腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。

2、飲食推薦:

如臘八粥、山藥粥、肉末粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。

多吃能抗寒的食物

1、原因分析:

抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通過甲基轉(zhuǎn)移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。

2、飲食推薦:

富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

多吃潤燥食品

1、原因分析:

冬季氣候干燥,多吃些潤燥食品,對寶寶身體健康有好處。蘿卜具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外,冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效,可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

2、飲食推薦:

蘑菇、苦瓜、白木耳等都有潤燥的作用。

多吃富含維生素的食物

1、原因分析:

寒冷的天氣會影響體內(nèi)代謝,使人體氧化功能增強,致使各種維生素消耗量增加,易導(dǎo)致維生素缺乏,所以冬天更需要給寶寶多吃富含維生素的食物,尤其是富含維生素A和C的食物。維生素A可增強人體的耐寒力,它在奶制品、蛋類、魚肝油、動物肝臟等食物中的含量較高。維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并且對血管具有良好的保護作用。

2、飲食推薦:

桔子、柚子、獼猴桃、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中,維生素C的含量比較豐富。

多吃富含鋅的食物

1、原因分析:

感冒高發(fā)季節(jié),多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒,因為能直接抑制病毒增殖。此外,鋅能增強機體細(xì)胞免疫功能,特別是吞噬細(xì)胞的功能。

2、飲食推薦:

一般肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、堅果類以及各種.種子(如葵花籽、花生、南瓜子等)亦是較好的含鋅食品。

多吃紅色果蔬

1、原因分析:

紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,這類食物還富含胡蘿卜素,不但能清除人體內(nèi)氧自由基(健康長壽的殺手),而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。

2、飲食推薦:

可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅心紅薯等。

多吃根莖類蔬菜

1、原因分析:

醫(yī)學(xué)研究表明,如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取根莖的蔬菜。

2、飲食推薦:

如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、蓮藕等,這些蔬菜中所含無機鹽較多。

寶寶大雪節(jié)氣適宜吃的食物

寶寶大雪節(jié)氣適宜吃的食物:橘桂姜茶

1、原料:

茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

2、做法:

將前4味各取適量,鮮姜3——5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸燜后取汁。

3、功效:

溫中散寒,行氣健脾。

寶寶大雪節(jié)氣適宜吃的食物:冬瓜三鮮湯

1、原料:

冬瓜150克,水發(fā)木耳150克,海米15克,食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

2、做法:

冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋后撒入食鹽、淀粉,淋上麻油即成。

3、功效:

生津除煩,清胃滌腸,滋補強身。

寶寶大雪節(jié)氣適宜吃的食物:玉米粥

1、原料:

玉米面50克,粳米100克。

2、做法:

將粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi);玉米粉放入大碗中,加冷水調(diào)稀,倒入粳米鍋內(nèi),再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮,邊煮邊攪動,防止粘鍋,至米爛粥黏即可。

3、功效:

益肺寧心,調(diào)中和胃。

寶寶大雪節(jié)氣適宜吃的食物:香桃茶

1、原料:

紅茶濃茶水半杯,香桃片2——3片,砂糖適量。

2、做法:

香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,后調(diào)入砂糖,可適當(dāng)加白開水。

3、功效:

暖胃健脾,驅(qū)寒氣,增進食欲。

寶寶大雪節(jié)氣適宜吃的食物:紅棗茶

1、原料:

紅棗適量。

2、做法:

將紅棗水煎代茶。

3、功效:

活血益氣,滋補陰陽。

寶寶大雪節(jié)氣適宜吃的食物:枸杞肉絲

1、原料:

枸杞20克、瘦豬肉100克,青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。

2、做法:

豬瘦肉洗凈,切絲、勾芡。青筍洗凈,切絲。枸杞子擇洗干凈。鍋中放入植物油,燒熟后下肉絲、筍絲,滑散,烹入料酒,加白糖、食鹽、味精炒勻,再下枸杞子,翻炒數(shù)次,淋入芝麻油,炒熟即成。

3、功效:

此方藥食合用,陰血雙補,明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。

寶寶大雪節(jié)氣飲食的注意事項

1、養(yǎng)宜適度:

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

2、養(yǎng)勿過偏:

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強調(diào)營養(yǎng),食必進補;起居強調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。在進行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法

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