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大雪養(yǎng)生吃什么食物

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大雪期間養(yǎng)生吃什么食物

大雪主要不要一直待在室內(nèi)不運動,要注重鍛煉身體,如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運動,以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力。下面是小編為大家整理的大雪養(yǎng)生吃什么食物,希望對您有所幫助!

大雪養(yǎng)生吃什么食物

大雪養(yǎng)生吃什么食物

蓮藕

由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。

西葫蘆

天冷時,人們?nèi)菀罪嬍尺^量。美國巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素,有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

大白菜

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥,常吃大白菜能起到潤腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法。冬季干燥寒冷的天氣容易對皮膚造成傷害,而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養(yǎng)素,可以起到很好的美顏和保健功效。

黑豆

黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì),其抗氧化物含量高于其他豆類。有營養(yǎng)專家認(rèn)為,喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧,進(jìn)而增強機(jī)體免疫力和抗寒能力。

橙子

橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進(jìn)消化,緩解咳嗽,保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。

獼猴桃

維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點,吃一個獼猴桃就能滿足人體一天對維生素C的需要。此外,獼猴桃中的維生素K也很豐富,它不但與凝血功能有關(guān),還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣,獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實,獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質(zhì)。因此,吃多了大魚大肉時,不妨吃個獼猴桃來幫助消化。

豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

馬蹄

荸薺皮色紫黑,肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,北方人稱之為“江南人參”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病,尤其適合飯后食用。

羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效,歷來就被作為冬季御寒和進(jìn)補壯陽的佳品。在冬天常食還能維護(hù)胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進(jìn)消化吸收。

大雪養(yǎng)生方法

防摔傷

下大雪隨之而來的問題就是出行不便。雪后容易出現(xiàn)摔傷意外傷害。下雪天,老人容易摔傷手腕、股骨等骨折狀況,年輕人則容易出現(xiàn)軟組織挫傷。下雪后,老年人應(yīng)當(dāng)減少戶外活動,出行時最好由他人攙扶,年輕人則應(yīng)該放慢步行或騎行速度,避免滑倒。

少衣而眠

大雪節(jié)氣后,會出現(xiàn)大幅降溫和降雪,這時要早睡晚起。晚上睡覺應(yīng)該盡量少穿衣服。穿少量衣服睡覺有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉各部位得到休息,消除疲勞;如果穿厚衣服睡覺會妨礙皮膚正常“呼吸”和汗液蒸發(fā),衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán),造成體表熱量減少。所以在保證室溫的前提下,少穿衣服更利于健康。

多喝茶飲

冬季尤其是臘月,許多家庭有進(jìn)補的習(xí)慣,這樣容易導(dǎo)致內(nèi)熱上火,多喝茶飲,不僅能利尿、漱口、疏風(fēng)散寒、消食理氣,還能潤肺止咳化痰。例如銀耳茶、橘紅茶、生姜茶,都是適合大雪節(jié)氣飲用的茶品。

大雪是冬季的第幾個節(jié)氣:第三個

大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,更是冬季的第三個節(jié)氣,標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始;其時視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度?!对铝钇呤蚣狻氛f:“大雪,十一月節(jié),至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,并不指降雪量一定很大。

節(jié)氣意義上的“大雪”與天氣預(yù)報中描述降雪量的“大雪”無必然聯(lián)系。大雪節(jié)氣是一個氣候概念,它代表的是大雪節(jié)氣期間的氣候特征。而天氣預(yù)報中的“大雪”是指降雪強度較大的雪。氣象學(xué)上規(guī)定:下雪時能見度很差,水平能見距離小于500米,地面積雪深度等于或大于5厘米,或24小時內(nèi)降雪量達(dá)5.0~9.9毫米之間的降雪稱為大雪。

我國古代將大雪分為三候:“一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出?!边@是說此時因天氣寒冷,寒號鳥也不再嗚叫了;由于此時是陰氣最盛時期,正所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,所以老虎開始有求偶行為;“荔挺”為蘭草的一種,也感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪節(jié)氣意義

大雪時節(jié)雪量逐漸加大,下雪的天數(shù)也在增加,氣溫還在繼續(xù)下降,地上已開始有積雪了。

大雪三候?!俺鹾螓i旦不鳴”,鹖旦是一種夜鳴求旦的鳥,這時這種鳥也斂氣屏聲,躲迸巢穴里不出來了?!岸蚧⑹冀弧?,這時老虎到了發(fā)情期,就要開始交配,繁殖后代。“三候荔挺出”,“荔”是一種細(xì)微的小草,這種小草在寒冷的冬季反而于向陽處挺出了嫩芽。

大雪時節(jié),除華南和云南南部無冬區(qū)外,我國遼闊的大地均已披上冬日盛裝。東北、西北地區(qū)平均氣溫已降至-10℃,黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下。在氣候正常年份,黃河流域以及以北地區(qū)已有積雪出現(xiàn),冬小麥已停止生長。

大雪以后,江南進(jìn)入隆冬時節(jié),各地氣溫顯著下降,常出現(xiàn)冰凍現(xiàn)象,“大雪冬至后,籃裝水不漏”就是這個時間的真實寫照,但是有的年也不盡然,氣溫較高,無凍結(jié)現(xiàn)象,往往造成后期雨水多。

江淮及以南地區(qū)小麥、油菜仍在緩慢生長,要注意施好臘肥,為安全越冬和來春生長打好基礎(chǔ)。華南、西南小麥進(jìn)入分蘗期,應(yīng)結(jié)合中耕施好分蘗肥,注意冬作物的清溝排水。這時天氣雖冷,但貯藏的蔬菜和薯類要勤于檢查,適時通風(fēng),不可將窖封閉太死,以免升溫過高,濕度過大導(dǎo)致爛窖。在不受凍害的前提下應(yīng)盡可能地保持較低的溫度。

大雪暖心祝福語

1、雪中情,雪中情,大雪節(jié)氣我傳情:愿朋友冬季煩憂“雪”藏到底,快樂“雪”流成河,微笑“雪”無止境,冬天快樂!

2、大雪飄飄飛,祝福如雪片,字字是真情,句句暖心懷。祝愿好朋友,心情暖洋洋,生活美洋洋,天天喜洋洋,幸福沸洋洋。

3、瑞雪紛飛新年到,冰天雪地問候到,漫天飛雪好運到,白雪皚皚喜事到,風(fēng)花雪月愛情到,鵝毛大雪財神到,冰雪聰明金榜到!

4、大雪飄落而下,冷風(fēng)呼嘯而至,在這個寒冷的季節(jié),愿我的祝福穿過風(fēng)雪,融化堅冰,為你搭一個溫暖的小窩。祝大雪節(jié)氣快樂。

5、大雪紛飛,送你一件外套,用真心做面料,以愛心為線,內(nèi)層繡上祝福,夾層用上溫馨棉,最后系上關(guān)心扣,天冷好好照顧自己。

6、大雪了,我要送你一件外套:口袋叫溫暖;領(lǐng)子叫關(guān)懷;袖子叫體貼;扣子叫思念;讓這件外套緊緊伴著你渡過每一分每一秒,一定要幸福喔!

7、雪花飄飄飛,短信悄悄追,大雪節(jié)氣到,天涼添衣被,晚上早點睡,熱湯可暖胃,工作莫加倍,身體才不累,愿幸福永遠(yuǎn)把你陪!

8、大雪紛飛,是天空給大地送去禮物;北風(fēng)翩翩,是風(fēng)兒向雪花發(fā)出共舞邀請;信息傳遞,是我溫暖你的誠摯祝福,愿友誼冰雪潔白!

9、大雪天氣寒,祝福送溫暖:棉衣身上穿,運動適量添;蔬菜要吃全,多吃蔥姜蒜;水果應(yīng)新鮮,色澤要鮮艷;主食有講究,粗糧是首選。

10、乖乖隆個咚,大雪罩初冬。乖乖隆個咚,吉林降霧凇。乖乖隆個咚,出游賞冰燈。乖乖隆個咚,滑雪好放松。乖乖隆個咚,快樂暖寒冬!

11、讓快樂給力,埋藏起悲傷的語氣;讓思念給力,傳遞起甜蜜的訊息;讓愛情給力,沐浴著幸福的雨滴!大雪的節(jié)氣里,讓未來不再神秘!

12、瑞雪飄飄大雪節(jié),潔白花開好雪景,滑雪滑出喜洋洋,雪中留影美洋洋。想你,就在這大雪之時,愿祝福暖陽帶給你暖融融的美妙冬天。

13、大雪壓青松,祝福勝春風(fēng)。遠(yuǎn)方念友朋,關(guān)心暖意濃。莫道忙匆匆,偷閑多放松。氣溫下降快,天冷要防凍。叮嚀記心上,添衣多保重。

14、短信雖短,情意不淺;大雪雖大,心卻不寒;有我祝福,你將幸福;有我祝愿,圓你心愿。大雪節(jié)氣,愿你生活美滿幸福,事業(yè)大展宏圖!

15、大雪時節(jié),溫度降,出門需把外套加;寒風(fēng)至,天氣冷,在家需把身體暖;短信來,祝福到,愿您:吃好,睡好,玩好,心情好,身體更好!

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