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2021大雪時節(jié)養(yǎng)生有什么原則

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2021大雪時節(jié)養(yǎng)生有什么原則你知道嗎?與小雪雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,大雪也是直接反映降水的節(jié)氣,它表示這段時期,降大雪的起始時間和雪量程度。一起來看看2021大雪時節(jié)養(yǎng)生有什么原則,歡迎查閱!

大雪時節(jié)養(yǎng)生有什么原則

大雪養(yǎng)生原則一、保暖護(hù)陽氣

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

大雪養(yǎng)生原則二、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運動,增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。

大雪養(yǎng)生原則三、養(yǎng)宜適度

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

大雪養(yǎng)生原則四、養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng),食必進(jìn)補;起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào),若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

大雪養(yǎng)生原則五、泡腳按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

大雪養(yǎng)生原則六、要多喝水

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000——3000毫升。

大雪養(yǎng)生原則七、保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

大雪養(yǎng)生原則八、通風(fēng)健腦

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

大雪養(yǎng)生原則九、喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米 牛奶冰糖粥等最適宜。

大雪的風(fēng)俗活動

大雪的風(fēng)俗:一、堆雪人與滑雪。

大雪節(jié)氣,北方地區(qū)已經(jīng)是銀裝素裹,而堆雪人、溜冰、滑雪及滾雪球,是年輕人最喜愛的戶外活動。至于喜歡在室內(nèi)的人,喝碗熱騰的湯,或是來個火鍋,都是經(jīng)濟(jì)實惠的御寒之策。

大雪的風(fēng)俗:二、腌制過年的"咸貨"。

俗語有云:"小雪腌菜,大雪腌肉"。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶都要忙著腌制"咸貨"。無論是家禽還是海鮮,用傳統(tǒng)的制作方法,將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食,以迎接即將到來的新年。

大雪的風(fēng)俗:三、紅棗糕或紅薯湯。

紅棗糕選用的是"黑五類"養(yǎng)生粗糧為主要原料,加入了紅棗泥,還有蜂蜜、核桃仁等,為冬日滋補佳品。紅薯粥可以和胃補脾,潤養(yǎng)肺燥,是養(yǎng)生的絕佳選擇。冬天里再選用一些紅色的食材,可以起到紅紅火火過新年的吉祥寓意。

大雪節(jié)氣是什么意思

1、大雪節(jié)氣的由來

“大雪”節(jié)氣也是冬天的第三個節(jié)氣,大雪的意思是天氣變得更加冷,出現(xiàn)大幾率降雪。進(jìn)入到大雪節(jié)氣后我國比方大部分地區(qū)最低溫度達(dá)到零度以下,往往受到西伯利亞冷空氣影響,造成下雪。俗話說得好“冬天進(jìn)補,春天打虎”,大雪節(jié)氣也是進(jìn)補最好時機(jī),冬天進(jìn)補還能提高人體免疫力和抵抗力,促進(jìn)人體新陳代謝,起到抗寒作用。冬天是一個進(jìn)補的好時機(jī),應(yīng)該不能錯過好時機(jī)。

2、預(yù)防感冒的措施

首先就是要進(jìn)行涼水來洗臉,冬天時用涼水洗臉可以增強(qiáng)身體的耐寒性,同時在洗臉的時候可以讓鼻孔稍微的吸入一些冷水,但是注意不要太過用力否則很容易吸到嘴中嗆到自己。

在天在吃過飯后可以用鹽水來漱口,特別是在出現(xiàn)流行感冒的時候更應(yīng)當(dāng)注意這個步驟。

由于大雪時節(jié)天氣就會比較的寒冷,有的時候我們的腳也是長時間的冰涼,所以在晚上的時候就應(yīng)當(dāng)注意使用熱水來泡一下腳促進(jìn)血液的循環(huán),水溫可以稍微高一些,可以有效的預(yù)防感冒。

注意對鼻孔部位進(jìn)行按摩,同時也要勤洗手,不要經(jīng)常的摳鼻孔。

3、大雪氣節(jié)喝茶需謹(jǐn)慎

冬天由于天氣比較寒冷的原因,人們?yōu)榱吮E?抵御寒冬所以在這個時間段人們的飲食也會發(fā)生變化,飲食上會偏向于高熱量能夠使人感覺暖和的食物,但是就會使得脂肪堆積,增加人體代謝脂肪的負(fù)擔(dān),所以這個季節(jié)是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),為了幫助肥甘厚味食物的代謝速度,可以在平時吃完飯以后和一杯大麥茶,大麥茶是唯一一款可以在飯后飲用的茶水,因為大麥茶不含有茶堿,和咖啡因,嚴(yán)格來說大麥茶并不是茶水,是用大麥炒熟以后用開水泡著喝,可以幫助食物代謝,幫助消化。

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