2019大暑常見的養(yǎng)生要點(diǎn),大暑節(jié)氣中暑怎么辦?
大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,太陽位于黃經(jīng)120°。大暑期間,中國民間有飲伏茶,曬伏姜,燒伏香,喝羊肉湯等習(xí)俗。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019大暑常見的養(yǎng)生要點(diǎn),大暑節(jié)氣中暑怎么辦?希望可以幫助大家。
大暑養(yǎng)生從“心”開始
大暑天,高溫酷熱難免讓人感覺燥熱不安,還焦躁易怒。此時,要從調(diào)理身心做起,俗話說“心靜自然涼”讓自己安靜下來,擺脫焦躁惱怒的情緒,可以想想你喜愛的人和事,也可與參與一些舒緩靜氣的活動,如釣魚、書法、聽舒緩平和的音樂。這都能讓一顆焦躁的心平靜下來,只有心情好了,這個夏天才能過得從從容容,清清靜靜。
大暑養(yǎng)生營養(yǎng)要補(bǔ)足
大暑時節(jié)飲食最好要清淡,但這不意味著只吃素就好,還是要注意營養(yǎng)搭配。“冬補(bǔ)三九,夏補(bǔ)三伏”夏天排汗量大,身體能量消耗也快,這個時候如果只吃素,就會導(dǎo)致營養(yǎng)不足,疲乏體虛。在日常飲食中要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以適當(dāng)吃一些魚、瘦肉、鴨等補(bǔ)充人體每日的消耗。
大暑養(yǎng)生衣服不能少
一進(jìn)入夏天,人們的衣服是越穿越少,尤其是女性同胞。但是對上班族來說穿的太少你就要注意保護(hù)關(guān)節(jié)了。目前,多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào),溫度較低。中醫(yī)言,風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯,引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會引起毛孔收縮,排汗不暢,辦公室人群容易起疹。醫(yī)生提醒,上班族在辦公室千萬不可對著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了,需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服,遮擋住風(fēng)直吹的位置。
大暑養(yǎng)生吃什么
1、菊花消暑茶:菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克熱水沖泡即可。清熱解暑又明目,夏天不二之選。
2、綠豆南瓜粥:綠豆50克、老南瓜500克、食鹽或糖少許。綠豆泡水洗凈,南瓜去皮去瓤切小塊備用,先下綠豆煮沸在加入南瓜同煮,咸甜隨意。綠豆南瓜生津滋潤,清涼下火。
3、筍干老鴨湯:將筍干泡發(fā)撕成長條備用,冬瓜去皮去籽切塊,老鴨剁塊汆水,然后將所有食材下鍋同煮月2個小時即可。民間一直都有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說法,這道老鴨湯是清熱消暑、滋陽補(bǔ)虛損的佳品。
大暑節(jié)氣中暑怎么辦?
每年在7月末8月初是一年之中最熱的時間段,有的時候被迫高溫也要出門,一不小心如果有人中暑了怎么辦呢?
首先,將中暑的患者移到清涼通風(fēng)的地方,切記人多時不要一哄而上將中暑的人圍起來,這會導(dǎo)致通風(fēng)不暢加重中暑反應(yīng)。
其次,判斷中暑者是否清醒,如果中暑者已經(jīng)沒有意識,陷入昏迷狀態(tài),可按按壓人中(位于人體鼻唇溝的中點(diǎn),是一個重要的急救穴位)、合谷穴(別稱虎口,在第一、二掌骨之間,當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處)使其清醒恢復(fù)意識,如果患者中暑嚴(yán)重,應(yīng)在有人陪同的情況下立即就醫(yī)。
最后,待患者清醒以后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,最好是淡鹽水揮著小蘇打的清涼飲品,補(bǔ)充與人體流失的電解質(zhì),恢復(fù)身體機(jī)能。
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