2023大暑節(jié)氣的養(yǎng)生訣竅

很快就要迎來大暑節(jié)氣啦。天氣越來越熱了，送你一些解暑佳品；葡萄香蕉紅蘋果，祝你想念有結(jié)果；蘿卜黃瓜大白菜，愿你天天惹人愛。今天小編為大家精心挑選了大暑節(jié)氣的養(yǎng)生訣竅，供大家閱讀和參考，希望對大家有幫助！

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生訣竅有哪些

“因時養(yǎng)生”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則，故有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到：“故智者之生也，必須順?biāo)臅r而避寒暑?！边@些都說明人體必須順應(yīng)四時自然變化養(yǎng)生，從而加強(qiáng)人體適應(yīng)季節(jié)與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生。

而大暑前后是一年中天氣最熱的時候，所以會特別感到氣候炙熱難耐。此時若要排毒，可采用拍腹和揉腹兩種方法。拍腹法建議每周一次，在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者按下去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手拍打10分鐘。拍打過后，有的人會出現(xiàn)紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、痧點，據(jù)說這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)，如果拍完后馬上喝一杯溫水，還能加速排毒。

此外，揉腹也可以有效驅(qū)寒暖腹，民間有句話：“揉腹治百病”，小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，而手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先以逆時針方向揉，后以順時針方向揉，力度要適中，如果能帶動腹部的軟組織更好。小腹常溫，元氣充實

大暑的由來

大暑，二十四節(jié)氣之一，每年的7月23或24日，太陽到達(dá)120°，這時正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)最為頻繁，搶收搶種，抗旱、排澇、防臺和田間管理等任務(wù)很重。民間有飲茶伏茶，曬伏姜，燒伏香等習(xí)俗。

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。根據(jù)大暑的熱與不熱，有不少預(yù)測后期天氣的`農(nóng)諺，如短期預(yù)示的有“大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘”，中期預(yù)示的有“大暑熱，秋后涼”，長期預(yù)示的有“大暑熱得慌，四個月無霜”、“大暑不熱，冬天不冷”等。

大暑節(jié)氣習(xí)俗有什么呢?

送大暑船

送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

吃仙草

廣東很多地方在大暑時節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

吃鳳梨

大暑期間，臺有吃鳳梨的習(xí)俗，民間百姓認(rèn)為這個時節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。

斗蟋蟀

大暑是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié)，中國有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風(fēng)俗。

吃荔枝

福建莆田人在大暑時節(jié)有吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗，叫做“過大暑”。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養(yǎng)價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補。

大暑期間天氣有什么特點

大暑天氣特點：高溫濕熱、雷暴頻繁

大暑是一年中日照最多、氣溫最高、雨水最豐沛的時期，是雷雨天氣橫行的節(jié)氣。

一般說來，大暑節(jié)氣是華南地區(qū)一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時期。

在江南一帶有“小暑雨如銀，大暑雨如金”、“伏里多雨，囤里多米”、“伏天雨豐，糧豐棉豐”、“伏不受旱，一畝增一擔(dān)”的說法。在這炎熱時節(jié)，滴雨似黃金。

大暑養(yǎng)生的禁忌

一、規(guī)律作息，不要熬夜

時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。要調(diào)整起居，保證充足睡眠，中午應(yīng)午睡0.5-1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

二、調(diào)整心態(tài)，切勿急躁

大暑節(jié)氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。靜心養(yǎng)生，俗話說“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

三、勿大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

四、勿貪涼用冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。

五、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

六、注意衛(wèi)生，忌飲食不潔

大暑濕熱交蒸，細(xì)菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病增多，此外也易致食物中毒。所以一定要注意飲食衛(wèi)生，勤洗手，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜，最好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

七、忌大量飲水和食用過多冷飲

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。很多人喜歡以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼，非但不能降火，對身體也會造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼，當(dāng)心物極必反。

八、忌單純進(jìn)補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補就大錯特錯了。因為進(jìn)補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。